Crissi blogi :)

Väga harva võib juhtuda, et asun nädala kokkuvõtet kirjutama juba laupäeval. Kuna selle nädala trennid on tehtud, siis sel korral on varajane nädalat kokkuvõttev postitus reaalne. Kevade tundemärgiks treeningutes on see, kui teed järjest rohkem trenni õues ning sisetrennid kaovad selle arvelt tasapisi. Sel nädalal ma jõusaali ei jõudnudki. Jooksmas käisin see-eest neljal korral ning üks neist oli poolmaraton. Teisipäev - plaanis oli teha üks pikem jooks. Enne seda tegin aga lühikese 4,2-kilomeetrise jalutuskäigu. Kõndisin selleks, et tutvuda teeoludega ning lisaks oli see soojendus enne sörki. Pärast  kõndimist panin jooksuriided selga. Otsustasin võtta ette rahulikus tempos kahetunnise jooksu. 10 km sai täis ajaga 59:19 ja mõtlesin, et nii ma küll poolmaratoni alla kahe tunni ära ei jookse. Tegemist oli muidugi mu selle aasta pikima jooksuga ja eesmärk oli 2 tundi järjest lihtsalt rahulikus tempos joosta, samas lootsin läbida selle ajaga poolmaratoni distantsi. 20 km sai tä...

Kuigi möödunud nädal algas piltlikult öeldes pisut üle kivide ja kändude, siis nädala lõpuga suutsin nädala "päästa." Nädalasse jäi kaks korralikku jooksutrenni ning üks jõusaali külastus. Teisipäev - kuigi oli tööpäev, siis ärkasin varem üles, et 5 km joosta kodu juures. Kuna arvasin, et tee on pisut jäine, panin jalga naelad. Tee, kus plaanisin joosta, oli selline: Paraku tõdesin juba esimestel sammudel, et sellise teeoluga pole võimalik joosta isegi naeltega. Kuna ei tahtnud kukkuda ega ebaloomuliku sammuga joosta, siis katkestasin selle jooksu väga ruttu ja läksin tuppa tagasi. Neljapäeval käisin Pühajärvel jõusaalis. Trenni tegin 1:45:00. Väga tore oli, aga jooksma sel päeval veel ei läinud. Reede - kuna teadsin, et laupäev ja pühapäev tulevad tööpäevad, siis oli ainult reedel võimalik ette võtta natuke pikem jooks. Jooksu pidin ära tegema juba hommikul, sest hiljem oli plaanis minna õega mitmeks tunniks Tartu. Jooksma läksin kell 9:00 hommi...

Minul on plaanis joosta sel sügisel oma esimene täismaraton. Kirjutan nädala kokkuvõtteid ka sel aastal, aga tahan, et pealkirjad oleks teistmoodi kui eelmisel aastal. Kuna tegemist on minu jaoks maratoniaastaga, siis nädala kokkuvõtted maratonini välja ongi pealkirjaga "Teel esimese maratoni poole - mitmes nädal." Minul algas 2018 aasta sportlikult. Olin aktiivne terve nädal. Kindlasti aitas kaasa see, et mul on aasta alguses puhkus. Nüüd siis nädala kokkuvõte juurde. 😊 Esmaspäeval, 1.jaanuaril, jooksin 7,15 km ajaga 40:16. Aastat lihtsalt tuli alustada jooksmisega. Mingeid uue aasta lubadusi pole ma endale andnud, aga aasta alguses lihtsalt on motivatsiooni enda liigutamiseks rohkem. See teadmine, et jooksen maratoni, aitab samuti järjepidevatele treeningutele kaasa. Jooksin esmaspäeval rahulikus tempos, aeglaseim kilomeeter oli kolmas ajaga 5:48 min/km ning kiireim oli viies kilomeeter ajaga 5:26 min/km. Teisipäeval tegin selle aasta esimese kümne kilomeetri...

Möödunud nädalal ma võtsin rahulikumalt, sest oli vaja pühapäevaks energiat koguda. Jooksmas käisin enne pühapäeva vaid kahel päeval (mõlemal päeval kaks korda). Kuna töögraafik oli päris tihe, siis tööpäevadel eelmisel nädalal ma trenni ei teinudki. Esmaspäeva hommikul jooksin 4 km. Lõunal sõitsin rattaga veidi vähem kui 10 km ning õhtul jooksin veel 4,3 km. Teisipäev ja kolmapäev - tööpäevad, trenni ei teinud, tööle ja koju sain autoga. Neljapäeval oli vaba päev ja tegin taas kaks jooksutrenni - hommikul 5 km ning õhtul veel 3 km. Reede ja laupäev olid taas tööpäevad. Laupäeval sõitsin küll rattaga tööle, aga koju sain autoga, sest järgmine hommik oli juba kell 5 vaja ärgata. Pühapäeval jooksin poolmaratoni Tallinnas. Kui ma üldarvstuses sain kõigest 858.koha (2905 lõpetajat), siis naistest sain ma 119.koha (1166 naist lõpetas). Sellest jooksust ma kirjutasin juba  SIIN . Kilomeetreid jäi möödunud nädalasse vähe, jalgrattaga 19,51 km ning jooksmist 38,...

Üle-eelmise nädala kokkuvõtet ma blogisse ei kirjutanudki, kuid tegin lühikese ülevaate sellest oma blogi  Facebook'i leheküljel . Eelmisel nädalal liikuma jõudsin juba rohkem ning nädalasse jäi kolm jooksutrenni. Nädala alguses tundsin end juba päris hästi. Nädala lõpus oleks tahtnud end siiski paremini tunda, sest eilse (pühapäevase) seisuga oligi SEB Tallinna poolmaratonini vaid nädal jäänud ja kuigi rekordit püüdma ei lähe, siis kahe tunniga sooviksin siiski selle maa ära joosta. Esmaspäeval jooksin 7 km ajaga 37:43 ja keskmine kiirus oli 5:23 min/km. Jooksu ajal oli enesetunne hea ja sain positiivse emotsiooni. Arvasin, et ehk see raua tarbimine juba mõjub ja sain lootust, et poolmaratoni jooksen Tallinnas kahe tunniga ikka ära. Teisipäeval läksin jala tööle (9 km), sest tööpäev oli vaid poole seitsmeni. Kuna Kambja jooksusarja viimane etapp oli samal päeval, siis pärast tööd võttis isa mu auto peale ning läksime neljakesi - mina, mu vanemad ja noorim vend - Kam...

Lugesin eile ühte postitust, kus üks blogija ei saanud aru, kuidas spordiblogijatel kogu aeg hästi läheb, pole neil tagasilööke ega probleeme. Ilmselt on asi selles, et inimesed eelistavad kirjutada kordaminekutest, probleeme (ja ka oma nõrku külgi) ei taheta teistega jagada, sest see ei anna motivatsiooni. SEB Tallinna poolmaraton on minul ees juba kahe nädala pärast. Plaanis oli joosta paar nädalat enne võistlust korra veel distants läbi. Nädala kokkuvõtteid olen kirjutanud poolmaratoniks treenimiseks iseendale. Mul on hea ülevaade tänu sellele ja see on andnud mulle motivatsiooni treenimiseks, sest mida ma nädala kokkuvõttesse kirjutaks, kui ma ei jookseks. Nüüd on aga lugu selline, et see ja järgmine nädal jäävad nädala kokkuvõtted tulemata, sest nädala alguses diagnoositud tugeva rauavaegusaneemia tõttu (mingi näitaja norm hakkab 9-st ja mul oli see näitaja 1 koma millegagi) pean pisut tagasi tõmbama. Ma nii lootsin Tallinnas uue rekordi joosta, aga nüüd kaks ja pool näd...

Nädalasse jäi vaid kolm jooksutrenni. Trehvas nii, et jõudsin jooksma 3 päeva järjest (T-N) ja nädala kolm viimast päeva ma ei jooksnud üldse. Kuigi mul oli plaanis teha pühapäeva hommikul lühike jooksutrenn, siis väsimuse tõttu jalgades jätsin selle ära. Lisaks sai ka kõndimas käidud ning jalgrattaga sõidetud. Esmaspäeval kõndisin jala tööle (9,14 km). Teisipäeva hommikul jooksin 5 km ning lisaks sai sel päeval jalgrattaga tööl käidud. Kolmapäev oli mul töölt vaba päev. Tegin kaks jalutuskäiku ning kokku kõndisin üle 8 km (I kõnd 3,5 km ja II kõnd veidi üle 5 km). Teisel jalutuskäigul olid õde ja väiksem koer ka kaasas ning tegime oma ilusast neljajalgsest sõbrast ka paar pilti. 😊 Kuna kolmapäev oli vaba päev, siis ei saanud ka jooksutrenni tegemata jätta ja jooksin 3 km. Neljapäeval oli mul plaanis teha ära nädala pikim ja tõsiseim jooks - 17 km. Kuna kartsin suvesooja, otsustasin jooksma minna juba hommikul 9 paiku. Ärkasin juba 7 paiku, et sööksi...

Möödunud nädalasse jäi neli jooksutrenni (ja viis tööpäeva). Jooksin kahel korral 5 km, ühe korra 15 km ning nädala lõpus tegin varahommikul ühe kahekilomeetrise lõigutrenni. Lisaks sai käidud kõndimas ning jalgrattaga tööl. Esmaspäeval jooksma ei läinud, aga käisin rattaga tööl. Teisipäeva hommikul jooksin enne tööle minekut 5 km ning lisaks sai sel päeval rattaga tööl käidud. Minu meelest oli see sel suvel esimene kord, kui sain ka õhtul 10 läbi sõitma hakates õhukeselt riides olla - üks õhuke pikkade käistega särk ning põlvpüksid. Väga hea soe õhk oli, saaks vaid rohkem suvel ka õhtuti koju vändates ühekihilise riietusega hakkama. 😊 Pean kogu aeg hommikul mingi jaki või pusa või õhukese jope kaasa võtma, sest ei tea, missugune ilm õhtul on.  Kolmapäeval ma käisin kaks korda kõndimas (I kõnd 5 km, II kõnd 5,5 km) ning õhtul jooksin 5 km. Kuna mul olid kolmapäeval ja neljapäev möödunud nädala ainukesed vabad päevad, siis oli plaanis teha neljapäeval ära k...