Crissi blogi :)

Kui mul paar eelnevat nädalat kippusid olema pisut trennivaesed ja oli hea, kui sain nädalas kokku kolm trennigi, siis XII nädal oli väga aktiivne. Sel nädalal käisin kaks korda jõusaalis, viis korda jooksmas ning tegin ühe jalutuskäigu. Kuna käisime sel nädalal  Katiga  esimest korda Lemon Gymis tasuta proovitrennis, siis tuleb pisut juttu ka sellest vastavas lõigus. Esmaspäeval - jõusaal 2 tundi. Käisin seal õe ning isaga. Trenn oli tore nagu alati. 😊 Jõusaaliga mu esmaspäevane treening ei piirdunud. Kuna mina jõusaalis ei jookse, aga jooksuvõistlused on ees, siis tuli minna hiljem kodus värske õhu kätte jooksma. Jooksin 7,6 km ajaga 37:05. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:25 ning kiireim neljas ajaga 5:09. Jooksu keskmine tempo oli 5:15 min/km. Teisipäev - jooks 10 km. Ilm oli heitlik, trenni alguses oli selge ilm, vahepeal sadas lund ning enne jooksu lõppu tuli taas päike välja. Nagu näha, siis telefonikaamera pole ikkagi profikaamera, sest ...

Kuigi möödunud nädal algas piltlikult öeldes pisut üle kivide ja kändude, siis nädala lõpuga suutsin nädala "päästa." Nädalasse jäi kaks korralikku jooksutrenni ning üks jõusaali külastus. Teisipäev - kuigi oli tööpäev, siis ärkasin varem üles, et 5 km joosta kodu juures. Kuna arvasin, et tee on pisut jäine, panin jalga naelad. Tee, kus plaanisin joosta, oli selline: Paraku tõdesin juba esimestel sammudel, et sellise teeoluga pole võimalik joosta isegi naeltega. Kuna ei tahtnud kukkuda ega ebaloomuliku sammuga joosta, siis katkestasin selle jooksu väga ruttu ja läksin tuppa tagasi. Neljapäeval käisin Pühajärvel jõusaalis. Trenni tegin 1:45:00. Väga tore oli, aga jooksma sel päeval veel ei läinud. Reede - kuna teadsin, et laupäev ja pühapäev tulevad tööpäevad, siis oli ainult reedel võimalik ette võtta natuke pikem jooks. Jooksu pidin ära tegema juba hommikul, sest hiljem oli plaanis minna õega mitmeks tunniks Tartu. Jooksma läksin kell 9:00 hommi...

X nädal algas paljulubavalt. Mul oli plaanis joosta sel nädalal 4-5 korda. Plaani täitsin nädala alguses väga hästi, kuid jooksmas käisingi sel nädalal ainult 2 korda (nädala esimesel poolel). Esmaspäev - otsustasin teha rahulikus tempos pikema jooksu. Kuna väljas on juba märgatavalt kauem valge, siis läksin jooksma alles õhtupoolikul. Tegin muidugi selle pisikese vea, et läksin jooksma täis kõhuga. Päeval käisin Tartus ning koju jõudes oli kõht väga tühi. Sõin korraliku eine ning peagi pärast seda läksin jooksma. Ei saanud jooksu rohkem edasi lükata, sest väljas hakkas tasapisi hämarduma.  Plaanis oli joosta tund aega järjest. Esimesed kilomeetrid olid küllaltki rasked, sest kartulid hüppasid kõhus igal sammul. Enesetunne läks paremaks (kergemaks) alles pärast 7 kilomeetrit ning pärast seda tulid kilomeetri ajad alla 6 minuti. Kokku jooksin 10,28 km ajaga 1:01:40. Pärast jooksu tundsin ennast väga hästi ning mul oli hea meel, et selle ära tegin. Oma peas haudusin plaani...

Möödunud nädal oli minu jaoks treeningute osas täielik läbikukkumine. Asi polnudki niivõrd tihedas töögraafikus, oleksin kas või hommikuti jooksmas käinud. Kuigi on ütlus, et halba ilma pole olemas, on vaid halb riietus, siis ma ikka hommikuse -20 kraadi külmaga õue trenni tegema ei lähe. Töölt koju jõuan alles 22:30, ka selleks ajaks olid külmakraadid juba -20 kraadi kandis. Jooksma jõudsingi möödunud nädalal vaid ühe korra ja seegi oli tööpäeva hommikul. Kolmapäev - kuigi oli vaba päev, siis kõige soojem oli -14 kraadi. Ei riskinud sellise ilmaga jooksma/higistama minna, sest mul lihtsalt pole nii head varustust. -10 on kõige külmem, millega olen nõus jooksm minema. Kolmapäeva tõin välja aga sellepärast, et panin end paksult riidesse ning tegin väikese koeraga jalutuskäigu. Kõndisime veidi alla 4 kilomeetri 47 minutiga. Neljapäev - taas vaba päev, selle nädala viimane. Käisin jõusaalis, tegin trenni seal kaks tundi. Jõusaalis oli väga tore, aeg lendas. Sel korral näit...

VIII nädal tegin vaatamata külmale piisavalt trenni. Trennid olid mitmekesised, jõudsin nii joosta, jalutada, suusatada kui ka jõusaalis käia.  Esmaspäev - nädal algas korraliku suusatrenniga. Sain sel talvel teist korda suusad alla ja tuli juba palju paremini välja kui esimesel korral. Sel korral kukkusin vaid ühe korra ja see oli nö lõpusirgel. Vajusin mõtteisse ja äkki oligi tasakaal läinud ja potsatasin maha. 😃 Suusatasin sel korral pikema distantsi peal kui eelmisel korral. See oli vaheldusrikkam ja aeg läks ruttu. Kokku suusatasin 13,15 km ajaga 1:37:50. Teisipäeval -  võtsin ette ühe pikema jooksu. Jooksin hästi rahulikus tempos pooleteist tunniga 14 km. Pulss oli 160 bpm ümbruses. Muideks, sain arstilt nö rohelise tule, et kui tunnen end 160 pulsiga hästi jooksu ajal, siis ma ei pea hakkama taga ajama madalamat pulssi. Kuskil kaheksandal kilomeetril ütles aga pulsikell üles, ilmselt sai patarei tühjaks. Jooksin lihtsalt samas tempos edasi, kuni po...

Minul on plaanis joosta sel sügisel oma esimene täismaraton. Kirjutan nädala kokkuvõtteid ka sel aastal, aga tahan, et pealkirjad oleks teistmoodi kui eelmisel aastal. Kuna tegemist on minu jaoks maratoniaastaga, siis nädala kokkuvõtted maratonini välja ongi pealkirjaga "Teel esimese maratoni poole - mitmes nädal." Minul algas 2018 aasta sportlikult. Olin aktiivne terve nädal. Kindlasti aitas kaasa see, et mul on aasta alguses puhkus. Nüüd siis nädala kokkuvõte juurde. 😊 Esmaspäeval, 1.jaanuaril, jooksin 7,15 km ajaga 40:16. Aastat lihtsalt tuli alustada jooksmisega. Mingeid uue aasta lubadusi pole ma endale andnud, aga aasta alguses lihtsalt on motivatsiooni enda liigutamiseks rohkem. See teadmine, et jooksen maratoni, aitab samuti järjepidevatele treeningutele kaasa. Jooksin esmaspäeval rahulikus tempos, aeglaseim kilomeeter oli kolmas ajaga 5:48 min/km ning kiireim oli viies kilomeeter ajaga 5:26 min/km. Teisipäeval tegin selle aasta esimese kümne kilomeetri...