VIII nädal tegin vaatamata külmale piisavalt trenni. Trennid olid mitmekesised, jõudsin nii joosta, jalutada, suusatada kui ka jõusaalis käia.
Esmaspäev - nädal algas korraliku suusatrenniga. Sain sel talvel teist korda suusad alla ja tuli juba palju paremini välja kui esimesel korral. Sel korral kukkusin vaid ühe korra ja see oli nö lõpusirgel. Vajusin mõtteisse ja äkki oligi tasakaal läinud ja potsatasin maha. 😃
Suusatasin sel korral pikema distantsi peal kui eelmisel korral. See oli vaheldusrikkam ja aeg läks ruttu. Kokku suusatasin 13,15 km ajaga 1:37:50.
Teisipäeval - võtsin ette ühe pikema jooksu. Jooksin hästi rahulikus tempos pooleteist tunniga 14 km. Pulss oli 160 bpm ümbruses. Muideks, sain arstilt nö rohelise tule, et kui tunnen end 160 pulsiga hästi jooksu ajal, siis ma ei pea hakkama taga ajama madalamat pulssi. Kuskil kaheksandal kilomeetril ütles aga pulsikell üles, ilmselt sai patarei tühjaks. Jooksin lihtsalt samas tempos edasi, kuni poolteist tundi sai täis.
Õues oli krõbe külm (tegelikult vaid -10, aga ma polnud varem sellise külmaga jooksnud), aga olin soojalt riides ja jooks oli mõnus. Viimasel kilomeetril siiski hakkasid sõrmed külmetama. Selle jooksu keskmkine tempo oli kohe väga rahulik - 6:29 min/km. Jooksu kiireim kilomeeter oli esimene ajaga 6:11 ning aeglaseim kaheteistkümnes ajaga 6:46. See tähendab, et suutsin üsnagi ühtlases tempos joosta selle maa.
Jooksmise ajal lihtsalt pidin tegema alloleva pildi. 😊
Reede - üle pika aja sain võimaluse minna jõusaali. Olin seal kokku kaks tundi, pauside tõttu panin trenni ajaks kirja aga 1:45.
Paar pilti siis jõusaalist (esimene enne jõusaali minekut).
Lisaks tegin reede õhtupoolikul ühe väikese jalutuskäigu 3,31 km ajaga 38:31.
Laupäev - Eesti Vabaraiigi aastapäev. Mina tähistasin seda sportlikult, sest oli liitunud väljakutsega minna terviserajale liikuma sel päeval. Põhiline oli, et minna õue liikuma. Mina ei käinud konkreetsel terviserajal, vaid kodu juures teede peal.
Õega ja väikese koeraga kõndisime 5,09 km ning olime õues peaaegu tund aega.
Mina läksin hiljem veel jooksma. Panin end soojemalt riidesse kui eelmistel kordadel. Kuigi õues oli taas -10, siis lisaks oli tuul. Esimene kilomeeter oli jahe, kuid hiljem hakkas õnneks soe. Paraku jooksu esimesel poolel, selle lõigu peal, kus oli vastutuul, tundsin, kuidas tuul teravalt lõikas riietest läbi. Veidi hiljem ümber pöörates ehk vastassuunas liikudes hakkas aga lausa palav.
Kokku jooksin 5,06 km ajaga 29:20. Kuna mul oligi kavas joosta vaid 5 km, siis üritasin teha terve tee kerget tempojooksu. Jooksu keskmine kiirus oli 5:48 min/km. Selle jooksu aeglaseim kilomeeter oli neljas ajaga 6:03 min/km ning kiireim viies ajaga 5:37 min/km.
Kuigi õues oli külm ja tuuline, siis samas oli ilus. Tegin taas jooksu pealt paar pilti ja panen ühe ka siia (need pildid tegin neljandal ehk aeglaseimal kilomeetril😃).
Pühapäev - kuigi oli vaba päev, siis puhkasin trennist, tehes koduseid toimetusi ning õhtul vaatasin telekat ja võtsin aega iseendale. 😊
Möödunud nädalal jooksin 19,08 km, suusatasin 13,15 km ning kõndisin 8,40 km. Ajaliselt tegin trenni (siin jõusaal ka sees) peaaegu 7 tundi.
Panen statistilise pildi nädalast, nagu tavaks on saanud. 😊
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar