Crissi blogi :)

Selle aasta viimane suvekuu ongi juba läbi saanud ning taas on aeg teha väike kokkuvõte. Möödunud kuuga olin rahul. Osalesin "5 km iga päev" väljakutses, lubatud viiest vabast päevast kasutasin ära vaid kaks. Jalgrattaga sai sõidetud, autokooli sai mindud. Kuu oli asjalik ning piisavalt trennirohke opijärgse kuu kohta. 01.08 - 02.08 Kuu esimesel päeval tulid ette lühemad jalutuskäigud, nt veetsin aega Keila-Joal ning Türisalu pangal. Õhtul sai veel Haabneeme randa ja tagasi jalutatud. Pühapäeval kõndisin Tallinna vanalinnas 3,33 km. Õhtul jõudsin koju ning otsustasin osaleda sel kuul 5 km väljakutses, mis siis, et eelmise päeva tõttu jäi üks päev juba vahele. Jalutasin täpselt 5 km. 03.08 - 09.08 Nii esmaspäeval, teisipäeval, kolmapäeval kui ka reedel jalutasin 5 km, neljapäeval kõndisin 7 km.  Jalgrattaga sai sõidetud nii teisipäeval, kolmapäeval, neljapäeval, laupäeval kui ka pühapäeval.  Sel nädalal alustasin tasapisi taas jooksmisega. Ne...

Oma viimatises blogipostituses kirjutasin oma teekonnast operatsioonini ning lõikusest endast. Postituse lõpus lubasin, et paari nädala pärast kirjutan taastumisest ( eelmise blogipostituse link ), eks püüan oma lubadust täita. Kahju, et ma endale iga päev märkmeid ei teinud, et kuidas end täna tunnen. Üldiselt on paranemine olnud suurepärane. Kõige raskemad olid ehk esimesed kolm päeva peale lõikust, kui lisaks valudele vaevlesin kõhupuhituse käes. Valuvaigisteid pidin võtma nädala jagu. Püüan selle taastumise nüüd siiski mingis järjekorras kirja panna.  Lõikus oli mul 06. juulil, koju sain 7. juulil (teisipäeval). Puhkasin, sõin ja vaatasin telekat. Kolmapäeval puhkasin samuti südamerahus. Süüa julgesin lõunal juba ise võtta ja enda nõud pesin ise ära. Neljapäeval proovisin juba veidi nõusid pesta. See väsitas ja pidin puhkama. Õhtupoole oli parem olla ja plaanisin jalutada ühe kilomeetri. Jalutasin vähem, sest kõht oli nii hell ja ma väsisin ära. 0,68 km sai kõnnitud ajaga...

Kuna mul on praegu veidi trennivaesem periood, siis kirjutan nii eelmise kui ka selle nädala vähesedki tegemised ühte postitusse. 27.nov-3.dets 27.nov (E) tegin jõusaalis 2 tundi trenni. Tõstsin ühe käega juba 12 kg paar korda üles. Kodus tahtsin pisut koeraga kõndida, aga kuna mul hakkas külm, siis kõndisin vaid 1,53 km. Õhtul aga jooksin kuuvalges 3 km. See esmaspäev oligi nende kahe nädala jooksul ainuke tõsisem trennipäev. Edasi olen ainult kõndinud, aga kõndimine on samuti meeldiv ja tervisele kasulik tegevus. 😊 28.nov (T )läksin jalgsi tööle. Millegipärast tuli siis mitmepäevane paus. 3.dets (P) kõndisin 6 km ja oligi kogu eelmise nädala trenn. Kõndima vist läksin selle ilusa lume pärast, mida oli veidi ikka kogunenud. 27.november - 3.detsember oli mul paraku suhteliselt väheaktiivne nädal. 4.dets-10.dets Sel nädalal võtsin ette neli pikemat kõndimist, kolmel korral neist läksin jala tööle. Esmaspäeval ja teisipäeval läksingi tööle jalgsi. Endom...

Üle-eelmise nädala kokkuvõtet ma blogisse ei kirjutanudki, kuid tegin lühikese ülevaate sellest oma blogi  Facebook'i leheküljel . Eelmisel nädalal liikuma jõudsin juba rohkem ning nädalasse jäi kolm jooksutrenni. Nädala alguses tundsin end juba päris hästi. Nädala lõpus oleks tahtnud end siiski paremini tunda, sest eilse (pühapäevase) seisuga oligi SEB Tallinna poolmaratonini vaid nädal jäänud ja kuigi rekordit püüdma ei lähe, siis kahe tunniga sooviksin siiski selle maa ära joosta. Esmaspäeval jooksin 7 km ajaga 37:43 ja keskmine kiirus oli 5:23 min/km. Jooksu ajal oli enesetunne hea ja sain positiivse emotsiooni. Arvasin, et ehk see raua tarbimine juba mõjub ja sain lootust, et poolmaratoni jooksen Tallinnas kahe tunniga ikka ära. Teisipäeval läksin jala tööle (9 km), sest tööpäev oli vaid poole seitsmeni. Kuna Kambja jooksusarja viimane etapp oli samal päeval, siis pärast tööd võttis isa mu auto peale ning läksime neljakesi - mina, mu vanemad ja noorim vend - Kam...

Kuigi möödunud nädalal polnud kilometraaž väga suur, siis ometigi jäi sellese viis jooksutrenni ning midagi sai tehtud iga päev. Lisaks jäi nädalasse ka üks tore jooksuvõistlus - Jelgava ööjooks. 😊 Esmaspäeval jooksin 10 km. Olin võtnud pähe, et see nädal ma korraga 15 km ei jookse, vaid teen kaks 10 km jooksu. Esimese tegingi esmaspäeval (teine 10 km laupäevasel võistlusel). Jooksin õhtupoolikul. Ilm oli ilus ning ka enesetunne oli hea. Jooksin alla 50 minuti ära küll. Teisipäeval tegin lühikese kiirendustrenni  - jooksin 3 km. Lisaks kõndisin õhtul veidi üle 4 km. Kolmapäeval sõitsin rattaga hommikul tööle ning õhtul koju. Neljapäeva hommikul tegin enne tööle minekut taas ühe kiirustrenni - 3,01 km ajaga 14:57. Lisaks sai rattaga tööle ning koju sõidetud. Reede hommikul ma kõndisin natuke üle 4 km ning õhtul jooksin 5,05 km ajaga 25:11. Laupäeval käisin Jelgava ööjooksul, kus jooksin veidi üle 10 km. Sellest jooksust on rohkem j...

Möödunud nädalasse jäi neli jooksutrenni (ja viis tööpäeva). Jooksin kahel korral 5 km, ühe korra 15 km ning nädala lõpus tegin varahommikul ühe kahekilomeetrise lõigutrenni. Lisaks sai käidud kõndimas ning jalgrattaga tööl. Esmaspäeval jooksma ei läinud, aga käisin rattaga tööl. Teisipäeva hommikul jooksin enne tööle minekut 5 km ning lisaks sai sel päeval rattaga tööl käidud. Minu meelest oli see sel suvel esimene kord, kui sain ka õhtul 10 läbi sõitma hakates õhukeselt riides olla - üks õhuke pikkade käistega särk ning põlvpüksid. Väga hea soe õhk oli, saaks vaid rohkem suvel ka õhtuti koju vändates ühekihilise riietusega hakkama. 😊 Pean kogu aeg hommikul mingi jaki või pusa või õhukese jope kaasa võtma, sest ei tea, missugune ilm õhtul on.  Kolmapäeval ma käisin kaks korda kõndimas (I kõnd 5 km, II kõnd 5,5 km) ning õhtul jooksin 5 km. Kuna mul olid kolmapäeval ja neljapäev möödunud nädala ainukesed vabad päevad, siis oli plaanis teha neljapäeval ära k...