Crissi blogi :)

Tegemist oli asjaliku nädalaga, jooksmas käisin neljal erineval päeval, sh pühapäeval kaks korda. Lisaks jäi nädalasse üks eriti pikk 35 km jooks. Rattasõitu ning jalutamist tuli veidi vähe, aga õnneks päris ära siiski ei jäänud. Esmaspäev - plaanis oli ära teha see ülipikk, vähemalt 30 km või 3 tunni jooks. Paraku taevaluugid olid päev otsa lahti ning kuna teadsin, et mul teisipäev vaba ning ilmateenistus prognoosis samuti pisut paremat ilma siia, siis lükkasin jooksu järgmisse päeva. Küll aga lootsin, et jooksen siis õhtul kas või 3 km. Mulle tundus mingi hetk, et vihma enam ei saja. Panin jooksuriidedki juba selga, aga nii  kui ukse lahti tegin, et välja minna, oli õues juba laussadu. Seega tuli leppida, et jooks jääb ikkagi ära. Õhtul hilja kodu juures jalutasin oma koerad siiski ära ja kokku sain 1,13 km kõnnitud. Ühe käe otsas oli mul siis koer (hiljem teine koer) ja teise käe otsas vihmavari. Rohkem õue esmaspäeval ei saanud, sest ilm oli natuke liiga halb. Teisip...

Kuna mul on 9. septembril Tallinnas ees oma elu esimene täismaraton, siis tuli ette võtta nii kolm nädalat varem üks eriti pikk ja tõsine jooks. Mul oli esialgu plaanis see jooks ära teha esmaspäeval, 20. augustil. See oleks olnud minu viis tähistada Eesti taasiseseisvumispäeva. Paraku ilm oli liiga vastu, Lagujal sadas päev otsa tugevat vihma. Teadsin, et mul pidi teisipäev samuti vaba olema ning kuna nädala teiseks päevaks prognoositi siia paremat ilma, siis jäigi see kõige tõsisem jooksutrenn teisipäevale. Tean, et blogija  Margit  tegi oma 3-tunnise jooksu esmaspäeval ära (see lihtsalt kokkusattumus, et mõlemal see plaan esmaspäeval). Üks kahest, kas Tartus oli siis veidi parem ilm või on Margit heas mõttes natuke (jooksu)hull (ära pahanda onju, kui lugema trehvad). 😊 Minu pika jooksu plaan oli selline, et joosta natuke kiiremini maratoni tempost, et maraton saaks selle arvelt lihtsam olema. Kui end Tallinna maratonile registreerisin, siis arvasin, et hea, kui s...

XXXIII nädal möödus treeningute osas hästi, jooksma jõudsin viiel korral ning sai tehtud nii pikemaid kui ka lühemaid jookse. Lisaks jäi nädalasse mõni jalutuskäik ning jõudsin piisavalt ka rattaga sõita. Esmaspäev - õhtupoolikul tegin lühikese jalutuskäigu, kõndisin 3,42 km ajaga 43:17. Hiljem jooksin 12,64 km ajaga 1:13:09. Tegemist oli rahulikus tempos jooksuga ning isa soovitusel nägin kurja vaeva oma tehnikaga. Samas ma sain sel jooksul lõpuks oma tehnika paremaks, isa ütles, et ma kogu aeg hüppan jooksusammul, sel korral ta aga täpsustas, et ma mäkketõusudel ei lükka end absoluutselt edasi, vaid pigem üles. Üritasin seda siis rohkem kontrollida ja saingi sammu viimaks paremaks (aga mitte muidugi ideaalseks!). Kusjuures pärast seda muutusid mäkketõusud mu jaoks veidi vähem väsitavaks, suutsin tasapisi lühema sammugi kätte saada. Jooksu aeglaseim kilomeeter oli neljas ajaga 6:16 (õppisin ikka seda tehnikat ning polnud siis veel selge). Kiireim kilomeeter oli eelviimane e...

XXXII nädal oli mul päris sportlik. Kuigi nädalasse jäi kolm trennivaba päeva, siis jooksma jõudsin kuuel korral, viimane neist oli võistlusjooks Kuldigas. Esmaspäev - lõuna paiku tegin esimese jooksutrenni. 3,07 km ajaks sain 14:28. Kilomeetrite ajad järjest olid 4:49, 4:41 ja 4:40, kesmine tempo tuli 4:43 min/km. Vaatamata kuumusele ja päikesepaistele see jooks õnnestus mul täitsa hästi. Kuna seda lõiku jooksin kodu juures (250 m edasi ja 250 m tagasi), siis tee otsas hoidsin veepudelit, mis aitas mul selle kuumusega toime tulla. Õhtupoolikul jalutasin 5,17 km ajaga 56:05 ning poole üheksa paiku õhtul võtsin ette selle päeva teise jooksu. See oli samuti kiirustrenn, aga mitte sellise maksimumkiirusega nagu päevane lühem jooks. Läbisin 5,1 km ajaga 24:39. Esimese kilomeetri aeg oli natuke rahulikum 5:07, teise kuni neljanda kilomeetri suutsin joosta väga ühtlases tempos ehk kilomeetrite ajad järjest tulid 4:50, 4:51 ja 4:49. Viimase viienda kilomeetri läbisin kõige kiirem...

11. augusti õhtul toimus Läti jooksusarja Bigbank Skrien Latvija kuues etapp. Kuna mina kevadel Daugavpilsi etapil ei osalenud, siis minu jaoks oli Kuldiga viies etapp selles sarjas. Sari ise koosneb kaheksast etapist ning tabeliarvestus toimub viie parima tulemuse arvestuses (minul poolmaratonid, aga 10 km jooksjatel lähebki 10 km etapid kirja jne). Kuna jooksu start oli kell 18:00, siis sel korral polnud vaja hotelli võtta. Kodust startisime 10 paiku. Kui mul poleks olnud eelnevalt öövahetust, siis oleksime 8 startinud ning veidi linna uudistanud. 5 tundi sain siiski magada, veidi tukkusin ka autos ning sain end välja puhata küll. Kuldiga saabusime poolteist tundi enne starti, parkisime auto ära ning läksime võtsime võistluskeskusest stardimaterjalid välja. Kuna auto oli võistluspaigale lähedal, siis sai korra veel auto juures käidud end jooksuks ette valmistamas ning seejärel suundusime võistluskeskusesse tagasi. Kaks pilti, kui stardini oli veel tund aega jäänud: ...

XXXI nädalal jooksin kuus korda, sellest ühele päevale jäi kaks jooksutrenni. Esmaspäev - tööpäev, ühtlasi trennivaba päev Teisipäev - hommikul enne tööle minekut jooksin 4,05 km ajaga 20:08. Esimese kilomeetri jooksin hästi rahulikult ajaga 5:34. Ülejäänud kilomeetrid tulid aegadega 4:58, 4:42 ja 4:30. Jooksu keskmiseks tempoks tuli 4:58 min/km. Kiirustrenni võin seega igati õnnestunukuks lugeda.  Hiljem sõitsin rattaga tööle. Kolmapäev - lõuna paiku tegin kiirustrenni, jooksin 4,21 km ajaga 19:44. Kuigi väljas oli väga palav, siis jooks õnnestus hästi, kilomeetrite ajad tulid järjest 4:53, 4:37, 4:48 ja 4:32. Jooksu keskmine tempo oli 4:41 min/km. Hiljem sõitsin rattaga 9,75 km (ratas oli vaja töö juurest ära tuua). Õhtul tegin ühe pikema jooksu, joostes 10,47 km ajaga 56:03. Aeglaseim oli neljas kilomeeter ajaga 5:56 ning kiireim oli kümnes kilomeeter ajaga 4:51 (üheksas kilomeeter oli samuti alla viie minuti). Selle jooksu keskmine tempo oli 5:21 mi...