Crissi blogi :)

Augustikuu oli treeningute osas hea kuu, vorm ja kiirus tasapisi paranesid. Läbisin kolm poolmaratoni, ühe omal käel ning kaks võistlustel. Möödunud kuul võtsin osa ka väljakutsest "5 km iga päev." Arvesse läksid kõndimine ja jooksmine, liikuda tuli vähemalt 5 km korraga, nö kohustuslikke päevi oli 26. Mul õnnestus osa võtta planeeritud 26 päevast 23 korral. 01.08 - 04.08  01.08 sai joostud poolmaraton omal käel hästi rahulikus tempos ajaga 2:08:30, keskmine tempo 6:04 min/km. 02.08  jooksin 5,14 km ajaga 28:54, keskmine tempo 5:38 min/km. Õhtul käisime õega niisama pildistamas. 😃 05.08 - 11.08 Esmaspäev - hommikul enne tööle minekut hästi rahulik sörk, 5 km 30 minutiga. Hiljem sai rattaga tööle sõidetud. Kuna augustikuu õhtud on juba küllaltki pimedad, siis koju sai õhtul autoga (ratas sai ka auto peale võetud). Teisipäev - jalutasin 7,31 km ajaga 1:42:41. Hiljem jooksin 5 km ajaga 24:32, keskmine tempo 4:54 min/km. Tegemist oli kiirendustega t...

Möödunud nädalal jooksin neljal päeval järjest ning siis südamerahuga kolm viimast päeva ei jooksnud. Nädala esimestel päevadel tegin lühikesed kiirustrennid ning nädala keskel jooksin kahel õhtul järjest poolmaratoni ehk tegin kahe päevaga maratoni ära. Esmaspäev - hommikul jooksin 3,06 km ajaga 14:16. Kilomeetrite ajad järjest olid 4:32, 5:03 (kiirustennis üle viie minuti, ma ei tea, kuidas) ning 4:23. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:39 min/km. Pärast seda võimlesin veidi. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Teisipäev - hommikul jooksin 3,07 km ajaga 13:50 ehk olin kiirem kui eelmisel hommikul. Kilomeetrite ajad olid järjest 4:31, 4:35 ja viimane 4:26. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:30 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle ja õhtul koju tagasi. Kolmapäev - õhtul jooksin nädala esimese poolmaratoni. Rajaks olid koduteed, tegin kaks ringi nii, et mõlemad ringid olid üle 10 km. Esimesel ringil oli mul isa näol olemas nö elav joogipunkt. Ta sõitis ra...

Kui mul paar eelnevat nädalat kippusid olema pisut trennivaesed ja oli hea, kui sain nädalas kokku kolm trennigi, siis XII nädal oli väga aktiivne. Sel nädalal käisin kaks korda jõusaalis, viis korda jooksmas ning tegin ühe jalutuskäigu. Kuna käisime sel nädalal  Katiga  esimest korda Lemon Gymis tasuta proovitrennis, siis tuleb pisut juttu ka sellest vastavas lõigus. Esmaspäeval - jõusaal 2 tundi. Käisin seal õe ning isaga. Trenn oli tore nagu alati. 😊 Jõusaaliga mu esmaspäevane treening ei piirdunud. Kuna mina jõusaalis ei jookse, aga jooksuvõistlused on ees, siis tuli minna hiljem kodus värske õhu kätte jooksma. Jooksin 7,6 km ajaga 37:05. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:25 ning kiireim neljas ajaga 5:09. Jooksu keskmine tempo oli 5:15 min/km. Teisipäev - jooks 10 km. Ilm oli heitlik, trenni alguses oli selge ilm, vahepeal sadas lund ning enne jooksu lõppu tuli taas päike välja. Nagu näha, siis telefonikaamera pole ikkagi profikaamera, sest ...