Crissi blogi :)

VIII nädal tegin vaatamata külmale piisavalt trenni. Trennid olid mitmekesised, jõudsin nii joosta, jalutada, suusatada kui ka jõusaalis käia.  Esmaspäev - nädal algas korraliku suusatrenniga. Sain sel talvel teist korda suusad alla ja tuli juba palju paremini välja kui esimesel korral. Sel korral kukkusin vaid ühe korra ja see oli nö lõpusirgel. Vajusin mõtteisse ja äkki oligi tasakaal läinud ja potsatasin maha. 😃 Suusatasin sel korral pikema distantsi peal kui eelmisel korral. See oli vaheldusrikkam ja aeg läks ruttu. Kokku suusatasin 13,15 km ajaga 1:37:50. Teisipäeval -  võtsin ette ühe pikema jooksu. Jooksin hästi rahulikus tempos pooleteist tunniga 14 km. Pulss oli 160 bpm ümbruses. Muideks, sain arstilt nö rohelise tule, et kui tunnen end 160 pulsiga hästi jooksu ajal, siis ma ei pea hakkama taga ajama madalamat pulssi. Kuskil kaheksandal kilomeetril ütles aga pulsikell üles, ilmselt sai patarei tühjaks. Jooksin lihtsalt samas tempos edasi, kuni po...

VII nädalasse jäid kaks jooksu, kaks lühikest kõndimist ning üks pikem suusatrenn. Viimases olen ma täielik algaja. 😄 Teisipäev - Lasime end autost mõned kilomeetrid enne töökohta autost välja visata ning tänu sellele sai teisipäeval kõnnitud 3,23 km. Kolmapäev - vaba päev, soojenduseks kõndisin 2,72 km ning pärast seda jooksin 6,67 km kolmekümne kuue minutiga. Jooksu keskmine tempo oli 5:26 min/km. Kuna mul metsa vahel GPS vist veidi jamas, siis ei pruugi olla kiireima ja aeglaseima kilomeetri info õige (kiireim viies 5:15, aeglaseim kuues 5:40). Mul on  tänu  Katile  pulsikell ja saan tänu sellele treeningute ajal oma pulssi nüüd jälgida. Kui inimese max pulss, millega võib treenida peaks olema 220 lahutada vanus, siis minu max pulss võib olla 193. Sellel jooksul oli max pulss 188, madalaim oli 166, panin siis keskmiseks pulsiks 175, sest selle ümbruses püsis südamelöögisagedus kõige rohkem, nii palju, kui oma kella vaatasin jooksu ajal. Neljapäeval küs...

IV ja V nädalal puhkamine tuli õnneks mu seljale kasuks. Käesoleval, VI nädalal viisin end tagasi trennilainele. Nädala alguses olid lihtsamad ja lühemad treeningud, nädala lõppu jäid juba pikemad treeningud. Esmaspäeval panin jookusriided selga ja läksin õue, siis oli ilm selline: Jooksin selle ilusa ilmaga 4 km, tegelikult jooksu lõpus keeras ilm pisut ära ja pärast jooksu oli vaade juba selline: Mina ise olin pärast jooksu selline, isegi üks langev lumehelves on päris hästi pildile jäänud. 😊 Nüüd paar sõna ka jooksust endast, 4 km sai täis ajaga 23:40. Aeglaseim oli kolmas kilomeeter ajaga 6:03 min/km ning kiireim oli teine kilomeeter ajaga 5:44 min/km. Selle jooksu keskmine kilomeetri tempo oli 5:56. Kuna see oli mu esimene jooks pärast kahenädalast pausi, siis ei hakanud kiirust taga ajama, vaid lihtsalt jooksin rahulikus tempos. Pärast jooksu oli enesetunne, nagu pärast jooksu alati, väga hea. Talvel jooksma mineku üks hea nipp on see, et pane j...

Jaanuar algas suurepäraselt, esimesel nädalal tegin iga päev midagi. Kuu lõppes aga sellega, et praktiliselt kaks nädalat ei saanud trenni teha. Jaanuari esimene nädal  - aktiivne iga päev, sai nii joostud, kõnnitud kui ka jõusaalis käidud. Ajakiri  "Jooksja"  tegi mulle pakkumise, et kui võtan ajakirja aastatellimuse saan "Jooksja käsiraamatu" kauba peale. Võtsin pakkumise vastu. Kiidusõnad neile, et meili teel kliendiga nii hästi suhelda oskavad. Vastavad kõikidele küsimustel ja on abivalmid ning viisakad. Minule jäi väga hea mulje töötajatest, tänu kellele ajakiri üldse ilmub. Jaanuari teine nädal  - aktiivsust oli küll vähem kui esimesel nädalal, aga taas sai nii kõnnitud, joostud kui ka jõusaalis käidud. Lisaks soetasin endale talvejooksu jalanõud. Jaanuari kolmas nädal  - nädala alguses kadus lihtsalt käest, nädala teisel pooles siiski kaks korda jooksin ning ühe korra käisin jõusaalis. Jaanuari neljas nädal - viidet pole, sest kokkuvõtet...