Crissi blogi :)

Maratoni nädal oli mul küllaltki trennirohke nädal. Kuna eelneval nädalal oli terviseprobleemide tõttu 0 jooksukilomeetrit, siis maratoni nädalal ei saanud seda endale lubada. Ma jooksin iga päev natukene. Esmaspäev - kaks viiekilomeetrist jooksu, kõigepealt 5,37 km ajaga 28:08, keskmine tempo 5:14 min/km (reaalselt oli ehk see maa paarsada meetrit lühem ja Endomondo valetas, keskmine võis ka pigem 5:20 min/k kandis olla).  Õhtul jooksin teisel rajal see 5,34 km ning GPS oli seal õigem. Jooksin peaaegu pool tundi (29:36), jooksu keskmine tempo oli 5:33 min/km. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:58 min/km ning kiireim viies ajaga 5:20 min/km. Ühesõnaga selline mõnus õhtune sörkjooks. Teisipäev - viimane veidi pikem jooks enne maratoni. Jooksin rahulikus tempos 14,08 km ajaga 1:18:05. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:55 min/km ning kiireim viimane ajaga 4:59 min/km. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:33 min/km. Taaskord oli tegemist meeldiva õhtuse sörkjo...

Nädal läks mul trennide mõistes hästi - jooksma jõudsin neli korda ning nädala lõpetasin kiirendustega. Viimast polnud ma enam mitu nädalat ette võtnud, kuid pühapäeva õhtul see lõpuks õnnestus. 😄 Esmaspäeval trenni ei teinud, sest mul oli tööpäev ning nii tööle kui ka koju sain autoga. Teisipäev oli vaba päev ning jooksin 7 km ajaga 37:18. Teisipäevase seisuga oli see mu pikim jooks peale Tallinna poolmaratoni. Esimesed 5 km jooksin rahulikult ning lõpus üritasin tempot tõsta, nagu allolevalt pildilt näha on, siis see õnnestus mul päris hästi. 😊 Kolmapäeval oli mul tööpäev ning selle tõttu taas trennivaba päev. See tööl käimine pole ehk just kõige parem vabandus, aga kuna trennivabu päevi peab ka olema, siis tööpäevad sobivadki selleks väga hästi. Eriti, kui saab tööl nii ära käidud, et ei pea rattagagi sõitma.  Neljapäeval oli samuti tööpäev, kuigi sõitsin tööle rattaga, jäi ratas sinna. Nädalavahetus oli mul vaba ja sportlik. 😄 Reedel lasi end auto...

Pühapäeval oli mind ees ootamas poolmaraton Tallinnas. Viimati oligi mul nii pikk jooks siis, kui mai alguses jooksin Tartu jooksumaratonil Otepäält Elvasse. Selle vahemiku sees (maist septembrini) ma jooksin palju, nädalas 4-5 korda. Tegin igal nädalal kokkuvõtteid oma treeningutest, sest see andis motivatsiooni (nädala kokkuvõtetega veel ei lõpeta, sest üks poolmaraton sel aastal veel ees). Tervise tõttu pidin just mõned nädalad enne võistlust treeningutega pisut tagasi tõmbuma. Tervislikel põhjustel ei olnud plaanis ka Tallinnas üle pingutada, vaid nautida lihtsalt osalemisrõõmu. Kuna mu poolmaratoni rekord on alla 1:49 ja Tallinna rekordit püüdma ei läinud, siis lootsin lihtsalt kahe tunniga joosta. Päev algas väga vara, sest äratus oli juba kell 5 hommikul (laupäeval olin 22-ni tööl ja koju jõudes oli vaja asjad kokku panna, magama sain vist 23.30 paiku). Hommikusöögiks oli, nagu võistluspäeval ikka, kaerahelbepuder. Mina veel panen pudrule paksult hapukoort peale ja siis on...

Ma teen juba ka blogimisega väikeseid edusamme, sest asusin nädala kokkuvõtet kirjutama juba pühapäeval. Kuna olen täna juba üle 8 km kõndinud ja 10 km jooksnud, siis täna rohkem trenni tegema ei lähe ja kirjutan kokkuvõtte valmis. Homme ja ülehomme on mul tööpäevad ja siis oleks juba raskem kirjutamiseks aega leida, kuid küllap suure tahtmise juureks leiaks siiski. ☺ Mina olen endale seadnud nädala jooksutrennidega kolm eesmärki: esimene on see, et nädalas vähemalt 4-5 jooksutrenni, teine eesmärk on, et kaks korda nädalas teen kiirendusega jooksutrenne ning kolmas eesmärk on joosta nädalas korra ka pikem distants, st vähemalt 10 km. Esmaspäeva lõunal ma tegin 6,3 km-se jalutuskäigu.  Õhtul jooksin kaks kilomeetrit kokku nii, et tegingi 4*500 m kiirendusi, iga kiirenduse vahepeal kõndisin natuke. Endomondosse tegin selle ühe workoudina, panin lihtsalt kõndimise ajaks programmi pausile. Ma kõndisin ka vaid iga kord paarsada meetrit ja seda oli tegelikult vähe. Esimene...