Nädal läks mul trennide mõistes hästi - jooksma jõudsin neli korda ning nädala lõpetasin kiirendustega. Viimast polnud ma enam mitu nädalat ette võtnud, kuid pühapäeva õhtul see lõpuks õnnestus. 😄
Esmaspäeval trenni ei teinud, sest mul oli tööpäev ning nii tööle kui ka koju sain autoga.
Teisipäev oli vaba päev ning jooksin 7 km ajaga 37:18. Teisipäevase seisuga oli see mu pikim jooks peale Tallinna poolmaratoni. Esimesed 5 km jooksin rahulikult ning lõpus üritasin tempot tõsta, nagu allolevalt pildilt näha on, siis see õnnestus mul päris hästi. 😊
Kolmapäeval oli mul tööpäev ning selle tõttu taas trennivaba päev. See tööl käimine pole ehk just kõige parem vabandus, aga kuna trennivabu päevi peab ka olema, siis tööpäevad sobivadki selleks väga hästi. Eriti, kui saab tööl nii ära käidud, et ei pea rattagagi sõitma.
Neljapäeval oli samuti tööpäev, kuigi sõitsin tööle rattaga, jäi ratas sinna.
Nädalavahetus oli mul vaba ja sportlik. 😄
Reedel lasi end autoga Elva viia, et oma ratas ära tuua ehk siis reede algas rattasõiduga. 😊
Hiljem tegin lühikese kolmekilomeetrise jalutuskäigu. Septembris olen üldse nii vähe kõndimas käinud, et ise ka ei usu. Eks ilmad olid kehvad, tervis oli kehv ja samas töögraafik oli ka päris tihe. Võimalik, et kõik see kokku on mu laiskuse põhjustajaks, kuigi jooksma olen ikka jõudnud.
Reede õhtulgi jooksin 5 km rahulikus tempos.
Laupäeval võtsin ette tõsiseima jooksu peale Tallinna poolmaratoni, jooksin 14 km. Kuigi peale 10 km oli veidi väsitav ja raske, jooksin lõpuni (koduni oli ju ka veel 4 km maad, ega muud üle ei jäänudki). Pärast jooksu oli hea meel, et selle ette võtsin. Tõdesin ka seda, et kuna pole ammu teinud kiirendusi, siis tuleb hakata taas sellega tegelema.
Lisan siis ka pildi sellest 14 kilomeetri jooksust.
Pühapäeval kõndisin ma kokku päris palju. Kodukandis jalutasin 5 km. Seejärel läksime Elva, kus sai kõnnitud raudteejaamast Tartumaa Tervisepordikeskusesse ning hiljem ka tagasi. Üks ots oli peaaegu 3 km ehk kokku sai Elvas kõnnitud ligi 6 km. Meil oli lasketiiru asja, sest läksime isa esimese rattamaratoni finisit vaatama. 😊
Õhtul võtsin kodus end veel korra kätte ja jooksin 3 km, tehes jooksu sees 6 kiirendust. Ma polnud ammu kiirendusi teinud ja suutsin ikkagi joosta 3 km alla 14 minuti. Jäin selle jooksuga igati rahule.
18-24.septembril jooksin 29,33 km, kõndisin 14,01 km (suure osa sellest pühapäeval) ning rattaga sõitsin 19,63 km - nädala kilometraaž kokku 62,97 km.
Olen nädalaga igati rahul. Õnneks on tervis ka palju paremaks läinud, nii et lootust on, et jooksen 7.oktoobril Tartus uue poolmaratoni rekordi.
Kaunist sügise algust! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar