Crissi blogi :)

Ma mõtlesin, kas kirjutada möödunud nädala kokkuvõtet ja otsustasin seda ikkagi teha. Mingil määral on selle näol tegemist enda spordipäevikuga, kus on kõik mu trennid kirjas.  Möödunud nädalal jõudsin mitu korda kõndida, paar lühikest jooksu teha ning korra jõusaalis käia. Kohe räägin kõigest täpsemalt. 😊 Esmaspäeval kõndisin jala tööle - distants on üle 9 km ja samas alla 10 km. Päris hea värskendus enne tööpäeva. Kolleegid peavad küll mind vahest veidi hullumeelseks, et tööl päev otsa jalgadel ja enne seda jalgsi tööle, aga mulle ikkagi meeldib. 😃 Teisipäeval kõndisin samuti tööle. Kolmapäeval tegin soojenduseks 4-kilomeetrise kõndimise. Pärast seda jooksin 3 km ajaga 13:46 - aeg tuli nii hea tänu kiirendustele. Kiireim oli esimene kilomeeter ajaga 4:19 min/km ja aeglaseim teine kilomeeter ajaga 4:49 min/km. Viimase kilomeetri jooksin 4:38 min/km.   Neljapäeva hommikul tegin jõuasaalis 2 tundi trenni. Väga tore oli ja väsitas korral...

Sellest, miks 6-12 november kokkuvõtet ei tulnud, kirjutasin enda  Facebooki leheküljel . 13-19 novembril käisin kaks korda jõusaalis, kolm korda kõndimas ja nädala lõpetasin ühe jooksutrenniga. Esmaspäeval käisin Pühajärvel jõusaalis. Tegin trenni kaks tundi. Jälgisin, et kõik lihasgrupid saaksid koormust - nii käed, jalad, kõht kui ka selg. Esimest korda suutsin ühe käega 10 kg üles suruda (mõlema käega vist surusin 4* üles, alustasin soojenduseks muidugi kergema raskusega). Natuke raske oli, aga ära tegin.  Üle pika aja proovisin hüppenööriga hüpata. Mul on selline tehnika, et hüpe-hüpe-hüppenöörihüpe. Plaanis oli teha 100 hüpet järjest ilma, et nööri otsa koperdaks. Juba mõnekümne hüppega koperdasin. Kokku tegin siiski veidi üle 100 hüppe hüppenööriga. Lisaks tegin kokku 30 kätekõverdust ja 30 istessetõusu. Õhtul olid igatahes sääred valusad ja järgmine päev olid lihased kohutavalt valusad. Jooksma minna ei saanud ja trepist käimine oli ka raske.  Teis...

See oli nädal, mil jõudsin trenni teha vähem kui plaanis. Kui nädala alguses sai laiskuseuss minust ühel päeval jagu, siis nädala lõpu poole tuli mingi tobe varbavalu. Ma pean praegu mõnda aega ilmselt jooksmisest hoiduma. Hea, et rahulikult kõndidagi saan. Nüüd kohe kõigest täpsemalt. 😊 Esmaspäeval olin poolteist tundi jõusaalis. Tegin harjutusi nii kätele, jalgadele, kõhule kui ka seljale. Trenn väsitas ikka korralikult mu ära. Kuna tegemist oli jõusaali päevaga, ei pidanud vajalikuks sel päeval jooksma minekut. Üle ei tasu ka ju pingutada. Teisipäeval juhtus nii, et laiskuseuss sai minust võitu. Toimetasin tubaseid toimetusi ja ei jõudnud isegi välja kõndima. Kolmapäev ja neljapäev olid pikad tööpäevad, siis ei olnud plaaniski midagi teha. Kuna nädalavahetus oli vaba, siis mu peas oli plaan veidi joosta nii R,L kui ka P ning veidi iga päev ka kõndida. Reedel mul see ka õnnestus, sest kõndisin 7 km ja hiljem jooksin 10 km. Joosta oli mõnus ja ei saanud aru, et ol...