Sellest, miks 6-12 november kokkuvõtet ei tulnud, kirjutasin enda Facebooki leheküljel.
13-19 novembril käisin kaks korda jõusaalis, kolm korda kõndimas ja nädala lõpetasin ühe jooksutrenniga.
Esmaspäeval käisin Pühajärvel jõusaalis. Tegin trenni kaks tundi. Jälgisin, et kõik lihasgrupid saaksid koormust - nii käed, jalad, kõht kui ka selg. Esimest korda suutsin ühe käega 10 kg üles suruda (mõlema käega vist surusin 4* üles, alustasin soojenduseks muidugi kergema raskusega). Natuke raske oli, aga ära tegin.
Üle pika aja proovisin hüppenööriga hüpata. Mul on selline tehnika, et hüpe-hüpe-hüppenöörihüpe. Plaanis oli teha 100 hüpet järjest ilma, et nööri otsa koperdaks. Juba mõnekümne hüppega koperdasin. Kokku tegin siiski veidi üle 100 hüppe hüppenööriga. Lisaks tegin kokku 30 kätekõverdust ja 30 istessetõusu. Õhtul olid igatahes sääred valusad ja järgmine päev olid lihased kohutavalt valusad. Jooksma minna ei saanud ja trepist käimine oli ka raske.
Teisipäeval suutsin siiski vaatamata lihasevalule 6,87 km kõndida. 😊
Neljapäeval läksin üle pika aja jala tööle, distants oli 9,82 km.
Reedel oli vaba päev ning läksime oma väikese pundiga õhtul kõndima. Kõndisime kokku (minu Endomondo järgi) 10,43km. Kell 16:00 hakkasime kõndima ja tagasi jõudsime pimedas. Kuna olime mitmekesi, siis polnud väga kõhe ka pidemas kõndida. Lõpus läks ilm ka selgeks ja ilus tähistaevas tuli vaikselt välja. 😊
Laupäeval käisin Tartu kesklinna Myfitnessi jõusaalis ja tegin trenni seal 1 tund 20 minutit. Taas üritasin erinevaid lihasgruppe treenida. Taas tõstsin ka 10-kiloseid hantleid - kokku kummagi käega 10 korda (tehnika - kaks vasaku käega, kaks paremaga, siis väike paus ja siis taas uuesti). Soojenduseks alustasin muidugi kergemate raskustega (6-kilostega).
Otsustasin hüppenööriga uuesti õnne proovida. Esimene hüppenöör oli ebamugav, leidsin parema ja hakkasin hüppama tehnikaga hüpe-hüpe-hüppenöörihüpe. Plaanis oli sada hüppenööri hüpet järjest teha. Kui sada oli järjest tehtud (ja ma polnud veel kordagi nööri otsa koperdanud), tegin 50 hüpet veel. Olin väga rahul, sest hüppasin see 150 korda üle hüppenööri nii, et kordagi ei katkestanud. Kuna pole ammu hüpanud, siis ei hakanud 200 hüpet proovima. See 150 väsitas isegi ära ja olin rahul, sest asi tuli palju paremini välja kui esmaspäeval. Lisaks sai tehtud kokku 30 kätekõverdust ja 50 istessetõusu. Trenn oli väga mõnus, aga kuna mu trennikaaslane pidi rongile minema, siis seekord tuli piirduda 80-minutilise treeninguga.
Nädala lõpetasin pühapäevase jooksutrenniga. Esimesed 5 kilomeetrit jooksin rahulikus tempos, viimases kahes kilomeetris tegin ka mõned kiirendused. Kokku jooksin 7 km.
Kuna 13-19 novembrisse jäid ka sisetrennid, siis mul pole kokkuvõttesse väga mõtet kilomeetreid kirja panna. Panen hoopis tunnid ja minutid kirja. Olin aktiivne 8h 59min 25 sek, sellest kõndisin 5 tundi 3 minutit, jõusaalis olin 3 tundi 20 minutit ning jooksin (ümardatult) 36 minutit.
Kuigi jooksmist oli vähe, siis nädal oli mitmekülgne, sest sai käidud nii jõusaalis kui ka kõndimas. Tore nädal oli! 😊
Päikest! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar