Otse põhisisu juurde

13-19 november :)

Sellest, miks 6-12 november kokkuvõtet ei tulnud, kirjutasin enda Facebooki leheküljel.
13-19 novembril käisin kaks korda jõusaalis, kolm korda kõndimas ja nädala lõpetasin ühe jooksutrenniga.

Esmaspäeval käisin Pühajärvel jõusaalis. Tegin trenni kaks tundi. Jälgisin, et kõik lihasgrupid saaksid koormust - nii käed, jalad, kõht kui ka selg. Esimest korda suutsin ühe käega 10 kg üles suruda (mõlema käega vist surusin 4* üles, alustasin soojenduseks muidugi kergema raskusega). Natuke raske oli, aga ära tegin. 

Üle pika aja proovisin hüppenööriga hüpata. Mul on selline tehnika, et hüpe-hüpe-hüppenöörihüpe. Plaanis oli teha 100 hüpet järjest ilma, et nööri otsa koperdaks. Juba mõnekümne hüppega koperdasin. Kokku tegin siiski veidi üle 100 hüppe hüppenööriga. Lisaks tegin kokku 30 kätekõverdust ja 30 istessetõusu. Õhtul olid igatahes sääred valusad ja järgmine päev olid lihased kohutavalt valusad. Jooksma minna ei saanud ja trepist käimine oli ka raske. 

Teisipäeval suutsin siiski vaatamata lihasevalule 6,87 km kõndida. 😊


Neljapäeval läksin üle pika aja jala tööle, distants oli 9,82 km.


Reedel oli vaba päev ning läksime oma väikese pundiga õhtul kõndima. Kõndisime kokku (minu Endomondo järgi) 10,43km. Kell 16:00 hakkasime kõndima ja tagasi jõudsime pimedas. Kuna olime mitmekesi, siis polnud väga kõhe ka pidemas kõndida. Lõpus läks ilm ka selgeks ja ilus tähistaevas tuli vaikselt välja. 😊



Laupäeval käisin Tartu kesklinna Myfitnessi jõusaalis ja tegin trenni seal 1 tund 20 minutit. Taas üritasin erinevaid lihasgruppe treenida. Taas tõstsin ka 10-kiloseid hantleid - kokku kummagi käega 10 korda (tehnika -  kaks vasaku käega, kaks paremaga, siis väike paus ja siis taas uuesti). Soojenduseks alustasin muidugi kergemate raskustega (6-kilostega). 

Otsustasin hüppenööriga uuesti õnne proovida. Esimene hüppenöör oli ebamugav, leidsin parema ja hakkasin hüppama tehnikaga hüpe-hüpe-hüppenöörihüpe. Plaanis oli sada hüppenööri hüpet järjest teha. Kui sada oli järjest tehtud (ja ma polnud veel kordagi nööri otsa koperdanud), tegin 50 hüpet veel. Olin väga rahul, sest hüppasin see 150 korda üle hüppenööri nii, et kordagi ei katkestanud. Kuna pole ammu hüpanud, siis ei hakanud 200 hüpet proovima. See 150 väsitas isegi ära ja olin rahul, sest asi tuli palju paremini välja kui esmaspäeval. Lisaks sai tehtud kokku 30 kätekõverdust ja 50 istessetõusu. Trenn oli väga mõnus, aga kuna mu trennikaaslane pidi rongile minema, siis seekord tuli piirduda 80-minutilise treeninguga.

Nädala lõpetasin pühapäevase jooksutrenniga. Esimesed 5 kilomeetrit jooksin rahulikus tempos, viimases kahes kilomeetris tegin ka mõned kiirendused. Kokku jooksin 7 km.




Kuna 13-19 novembrisse jäid ka sisetrennid, siis mul pole kokkuvõttesse väga mõtet kilomeetreid kirja panna. Panen hoopis tunnid ja minutid kirja. Olin aktiivne 8h 59min 25 sek, sellest kõndisin 5 tundi 3 minutit, jõusaalis olin 3 tundi 20 minutit ning jooksin (ümardatult) 36 minutit.



Kuigi jooksmist oli vähe, siis nädal oli mitmekülgne, sest sai käidud nii jõusaalis kui ka kõndimas. Tore nädal oli! 😊

Päikest! 😉

Kommentaarid

Populaarsed postitused sellest blogist

Minu tellimused Aliexpressist 2014-2016

Panen siia pildid väikese selgitusega toodetest, mis olen ostnud. Pildid panengi konkreetselt enda asjadest, nii nagu nad kätte sain. Mu kõige esimene proovitellimus oli 16.mail 2014. Tellisin 6.35 eurot maksva siidise vööga kleidi S suurus. Minu mõõdud ongi XS/S (rohkem XS). See oli mulle paraku tiba suur ja ebaõnnestunud ost. Seda kleiti mul enam pole alleski. Nüüd oma aliexpressi lehelt vaadates näen, et olen tellinud samal päeval kaks kleiti. Tellisin ka ühe kollase suvekleidi, maksis 7,09 eurot, samuti S suurus. See oli üks mu lemmikkleite. Panen nüüd ka paar pilti, kus mul on see kleit seljas. :) Sellest kleidist ma jäin ilma, sest juhtus üks tobe õnnetus. Maal trügivad ikka sügisel rotid kappi, mu lemmik kleit oli mingi kurja roti poolt nii katki näritud, et pidin ära viskama. Seda toodet seal enam müügil pole ka, muidu telliks uue, vb sinise, sest tumesinine tundus ka väga ilus. Ma olen sel esimesel korral prooviks kohe mitu asja tellinud, tellisin

Kauneid kohti Eestimaal (Põhja-Eesti ümbrus)

Kuna ma käisin juuli lõpus/augusti alguses meie kodumaa kaunites paikades, siis otsustasin teha sel teemal siia blogisse ühe postituse. Nii mõnigi koht oli minu jaoks täiesti uus. Käesoleval aastal on "Puhka Eestis" eriti teemas. Kusjuures meil saab puhata küll. Siin postituses mainitud kohtades  käisime kolme päeva jooksul (aitäh mu  tädile , kes mind neisse kohtadesse sõidutas). Teksti tuleb siin vähe, pilte palju (fotod on tehtud tavalise nutitelefoniga). Esimesel päeval külastasime Jägala juga. Kusjuures mina polnud seal varem käinud. Tegemist on looduslikult ilusa vaatamisväärsusega. Samas jalutamist on seal vähe, vähemalt mulle tundus vaid üks pisike rajake olevat. Kui olime juga, sh jõge, piisavalt imetlenud, läksime vaatama 5 km eemal asuvat Linnamäe hüdroelektrijaama. Õhtupoole jalutasime Kadrioru pargis, sh roosiaias. Park ja roosiaed on mõlemad nii ilusad, et muudkui pildista ja imetle.  Teisel päeval k

Teekond elu esimese operatsioonini ning operatsioon ise (laparoskoopia)

Kui mul 2019 aasta veebruaris esmakordselt müoom diagnoositi, ei osanud ma sellest esialgu mitte midagi arvata. Arst ütles vaid, et ma tuleks aasta pärast kindlasti kontrolli tagasi, aga kui probleeme tekib, võin alati ka varem tulla. Läksin ära, koduteel mõtlesin, et müoom - ma olen seda sõna kuulnud, aga mis see on. Googeldades ehmatas esimese hooga sõna kasvaja ikka väga ära. Uurisin netist selle kohta edasi ja sain aru, et karta pole mul midagi vaja. See healoomuline kasvaja avastataksegi enamjaolt tavalise günekoloogilise läbivaatuse käigus ultraheliga. Pahaloomuliseks muutumise tõenäosus alla 1 protsendi. Sümptomite puhul on naistel sagedaseimaks kaebuseks väga vererohked päevad. Seda probleemi mul polnud. Müoom oli mul väga väike kah - 2,2*2,4 cm. Internetist selle haiguse kohta uurides jäi silma vaid nii palju, et peale esmaskordset avastamist tasuks minna uuesti kontrolli poole aasta pärast. Elasin siis oma tavalist elu edasi, probleeme polnud. Pikematel jooksudel (marat