Otse põhisisu juurde

Postitused

Esiletõstetud postitus

Tartu linnamaratoni poolmaraton 7.oktoober 2017 - jooksin aja, millest ei osanud unistadagi! :)

7.oktoober oli minu jaoks tähtis päev, sest mind oli Tartus ees ootamas poolmaraton. Viimati jooksin poolmaratoni 10.septembril Tallinnas (loe SIIT) ja seal läks mul päris hästi. Tartu linnamaratonil oli mu eesmärk joosta uus poolmaratoni rekord ehk läksin püüdma aega alla 1:48 (1:47 tundus ideaalne).
Stardimaterjalid võtsime välja juba reedel.
Võistluspäeva hommik algas pudruga, see on lausa kohustuslik hommikusöök sellisel päeval. Hommikul pakkisin oma koti kokku, aga kuna ma polnud kindel, millega joosta, sai sinna riideid visatud palju rohkem kui vaja. Võtsin kaasa nii pikad kui ka lühikesed jooksuriided.
Tartus olime kohal 9:15 paiku ja nägime ära täismaratoni stardi. Vaatasime emaga natuke aega lastejookse, siis vaatasime pisut telkides ringi ning pärast seda suundusime riideid vahetama. Valisin jooksmiseks pikkade käistega särgi ja lühikesed püksid (viimane oli heade taskute pärast) ning igaks juhuks jätsin pähe ka õhukese peapaela.
Andsime oma kotid pakihoidu ning suundusimegi sta…
Hiljutised postitused

13-19 november :)

Sellest, miks 6-12 november kokkuvõtet ei tulnud, kirjutasin enda Facebooki leheküljel. 13-19 novembril käisin kaks korda jõusaalis, kolm korda kõndimas ja nädala lõpetasin ühe jooksutrenniga.
Esmaspäeval käisin Pühajärvel jõusaalis. Tegin trenni kaks tundi. Jälgisin, et kõik lihasgrupid saaksid koormust - nii käed, jalad, kõht kui ka selg. Esimest korda suutsin ühe käega 10 kg üles suruda (mõlema käega vist surusin 4* üles, alustasin soojenduseks muidugi kergema raskusega). Natuke raske oli, aga ära tegin. 
Üle pika aja proovisin hüppenööriga hüpata. Mul on selline tehnika, et hüpe-hüpe-hüppenöörihüpe. Plaanis oli teha 100 hüpet järjest ilma, et nööri otsa koperdaks. Juba mõnekümne hüppega koperdasin. Kokku tegin siiski veidi üle 100 hüppe hüppenööriga. Lisaks tegin kokku 30 kätekõverdust ja 30 istessetõusu. Õhtul olid igatahes sääred valusad ja järgmine päev olid lihased kohutavalt valusad. Jooksma minna ei saanud ja trepist käimine oli ka raske. 
Teisipäeval suutsin siiski vaatamata li…

30.oktoober - 5.november

See oli nädal, mil jõudsin trenni teha vähem kui plaanis. Kui nädala alguses sai laiskuseuss minust ühel päeval jagu, siis nädala lõpu poole tuli mingi tobe varbavalu. Ma pean praegu mõnda aega ilmselt jooksmisest hoiduma. Hea, et rahulikult kõndidagi saan. Nüüd kohe kõigest täpsemalt. 😊
Esmaspäeval olin poolteist tundi jõusaalis. Tegin harjutusi nii kätele, jalgadele, kõhule kui ka seljale. Trenn väsitas ikka korralikult mu ära. Kuna tegemist oli jõusaali päevaga, ei pidanud vajalikuks sel päeval jooksma minekut. Üle ei tasu ka ju pingutada.

Teisipäeval juhtus nii, et laiskuseuss sai minust võitu. Toimetasin tubaseid toimetusi ja ei jõudnud isegi välja kõndima.
Kolmapäev ja neljapäev olid pikad tööpäevad, siis ei olnud plaaniski midagi teha.
Kuna nädalavahetus oli vaba, siis mu peas oli plaan veidi joosta nii R,L kui ka P ning veidi iga päev ka kõndida. Reedel mul see ka õnnestus, sest kõndisin 7 km ja hiljem jooksin 10 km. Joosta oli mõnus ja ei saanud aru, et oleksin jooksmise ajal mõ…

Aktiivne 23-29.oktoober ning maratoni plaanid :)

23-29.oktoober oli nädal, mil jõudsin mitu korda nii kõndima kui ka jooksma. Jõusaalis möödunud nädalal paraku ei käinud. See-eest sain piisavalt viibida värskes õhus. 😊
Esmaspäeval kõndisin 5 km ning hiljem jooksin 10 km ajaga 53:21. Aeglaseim, neljas kilomeeter, jooksin 5:45 min/km ning kiireim oli viimane km ajaga 4:53 min/km.  Keskmine tempo oli 5:20 min/km. Väljas oli sooja kaks kraadi, võtsin esimest korda rajale kaasa vett, mis ei oleks jääkülm. Vett kulub joomiseks siiski palju vähem kui suvel. Kuigi alguses oli jahe, siis pärast esimest kilomeetrit hakkas endal soe ja oli hea joosta. Praegu, mil võistuste hooaeg läbi, ei pea ma aega nii oluliseks. Püüangi mingi 3*nädalas joosta pikemaid distantse. Pikem distants on üle 5 km, sest siis ma olen jooksmas vähemalt pool tundi (5 km jooksen ära alla 30 minuti, siis jooksengi vähemalt 6 km).
Teisipäeval kõndisin 4 km ajaga 38:44 (ehk alla 40 minuti) ning hiljem jooksin 6 km ajaga 30:56. Aeglaseim kilomeetri aeg oli 5:32 (kolmas) ning…

16-22 oktoober

9-15.oktoober postitus jäi ära, sest too nädal taastusin poolmaratonist. Nädalasse jäi vaid kaks rattasõitu. 16-22.oktoober oli juba pisut sportlikum nädal. 😊
Esmaspäeval kõndisin 5 km ning õhtul jooksin rahulikus tempos 7 km ajaga 38:31, keskmine tempo oli 5:30 min/km. Pärast jooksmist tegin oma telefoniga paar pilti sügisesest loodusest.


Teisipäeval tegin enne tööle minekut ühe 6-kilomeetrise jalutuskäigu.
Neljapäeval sõitsin rattaga peaaegu 10 km ning õhtul jooksin 7 km ajaga 36:37. Keskmine kiirus oli 5:14 min/km. Enesetunne oli jooksmise ajal hea ning jooksin paremini kui esmaspäeval.
Reedel oli mul plaanis joosta, aga käisin hoopis Pühajärve spaas ja jõusaalis. Jõusaalis olin veidi üle tunni aja ja tegin trenni nii kätele, jalgadele kui ka kõhule. Jätsin rahuliku südamega jooksmise ära, sest reedene trenn sai tehtud hoopiski jõusaali näol. 😃
Laupäev ja pühapäev trenni ei teinud, sest siis nii pikad tööpäevad (8:30-22:30), et trenniks lihtsalt ei jää aega.
Panen siis ka nädala kokkuvõ…

2-8.oktoober :)

See oli nädal, mis algas pikema jooksuga ja lõppes veel pikema jooksuga. 😃 Esmaspäevast vaba päeva kasutasin selleks, et võtta ette viimane pikem jooks enne laupäevast poolmaratoni. Jooksin 14 km ajaga 1:17:55. Keskmine tempo oli 5:34 min/km. Aeglaseim kilomeeter oli viies ajaga 5:51 min/km ning kiireim oli viimane kilomeeter ajaga 5:09 min/km. Jooksin lahtise kruusa peal ja paiguti oli selline vastutuul, et sõrmed külmetasid (kindaid ei võtnud kaasa, sest arvasin, et ei lähe vaja). Kuigi see polnud ajaliselt kõige parem, siis vähemalt tegin selle läbi. Hea vorm tulebki tagasi vaid järjepideva treenimisega. Mulle meeldib väga Karmeni blogi Facebook'i lehekülje nimi: "Järjepidevus on tulemuste alus," sest täpselt nii ongi. 😊
Teisipäeval puhkasin esmaspäevasest jooksust.
Kolmapäeval ja neljapäeval jooksin tööl päev otsa ringi. 😃
Reede pärastlõunal tegin viiekilomeetrise jalutuskäigu ning õhtupoolikul jooksin 4 km ajaga 19:52. Keskmkine kiirus oli 4:58 min/km. Kõige aeglasem…

25.september-1.oktoober

Kui ma oma eelmises blogipostituses kiitlesin. et mul läheb (jooksu)trennidega juba paremini, siis septembrikuu viimase nädala kohta ma seda öelda ei saa. Jõudsin teha vaid kaks jooksutrenni ning seegi jäi ühele ja samale päevale. See ei ole kuigi hea vabandus, et mul oli viis tööpäeva - suvel ei olnud see mulle takistuseks. Mul on juba sel laupäeval Tartus poolmaraton vaja joosta ja nii vähese harjutamisega jääb ehk ka rekord ära. Ma muidugi loodan, et tegelikult ei jää ja jooksen võistlusel ikkagi kiiresti. Lähen püüdma laupäeval aega alla 1:48, eks näis, kuidas see mul õnnestub. Tulen nüüd teemaga tagasi eelmise nädala kokkuvõtte juurde.
Esmaspäeval ja teisipäeval sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju.
Kolmapäeval oli vaba päev ning olime õega üle poole päeva Tartus. Taskust Prismasse ning hiljem sama maa tagasi kõndides panime Endomondod käima ning kõndisime 2*2 km. Mu peas oli plaan, et õhtul kodus lähen jooksma. Koju jõudes oli aga kõht tühi, sõin kõhu täis ja ei jõudnudki jooksma…