Crissi blogi :)

Käesoleva aasta XIV nädalasse jäi minu selle aasta esimene jooksuvõistlus. Jooksin sel nädalal neli korda (üks sellest võistlus) ning ühel päeval tegin kaks jalutuskäiku - ühe lühema ja teise pikema.
Teisipäev - jooksin õhtupoolikul 10,07 km ajaga 49:40, 10 kilomeetrit sai täis ajaga 49:24. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:11 (teise kilomeetri läbisin täpselt sama kiiresti) ning kiireim oli viies kilomeeter ajaga 4:42. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:56 min/km. See jooks andis kinnitust ja julgustust, et mu kiirus aina areneb ning peaksin olema võimeline küll läbima laupäeval Liepajas poolmaratoni alla 1:50.
Kolmapäev - hommikul enne tööle minekut 4 km kiirust. Kuna jalgades oli kerge väsimus sees, siis jooks tuli pisut ebaühtlane. Kuigi alustasin rahulikult ja enda arust edasi püüdsin kiiremini joosta, siis esimese kilomeetri aeg oli 4:59, aga teise ja kolmanda kilomeetri ajad olid üle viie minuti, aeglaseim neist kolmas ajaga 5:08 min/km. Neljanda kilomeetri läbisin kõige ki…

Märtsi kuus suutsin end tõsisemalt kätte võtta. Kui ma veebruaris jooksin kõigest 39,97 km, siis märtsis jooksin juba 115 km. Samas kõndima jõudsin märtsis oluliselt vähem, veebruaris läbisin kõndides 53,07 km, aga märtsis vaid 13,92 km. Märtsis kogusin kõndimise ja jooksmisega kokku 129 km, veebruaris, kus oli lisaks suusatamine 23,76 km, läbisin kokku 117 km.
Ajaliselt tegi märtsis trenni 20h:36m:20s, veebruaris aga 19h:25m:10s. Seega ajaliselt olin samuti aktiivsem, lihtsalt märtsis ei olnud suusatamist ning jõusaalis veetsin rohkem aega.
Märtsis kulutasin aega jooksmisele 10h:28m:29s (veebruaris 3h:56m:39s). Märtsikuu jooksul treenisin jõusaalis 7h:15m (veebruaris 3h:30m).
Kõndimisele peale läks aega eelmisel kuul 2h:36m:51s (veebruaris 8h:56m:20s).
Kuigi mina märtsis enam suusatamas ei käinud ja kõndima jõudsin samuti vähe, siis tegin selle tasa jooksmise ning jõusaaliga. mida oli mu treeningutes rohkem aasta kolmandal kuul.
Kuidas mu trennid märtsis täpsemalt välja nägid, neist olen …

Väga harva võib juhtuda, et asun nädala kokkuvõtet kirjutama juba laupäeval. Kuna selle nädala trennid on tehtud, siis sel korral on varajane nädalat kokkuvõttev postitus reaalne. Kevade tundemärgiks treeningutes on see, kui teed järjest rohkem trenni õues ning sisetrennid kaovad selle arvelt tasapisi. Sel nädalal ma jõusaali ei jõudnudki. Jooksmas käisin see-eest neljal korral ning üks neist oli poolmaraton.
Teisipäev - plaanis oli teha üks pikem jooks. Enne seda tegin aga lühikese 4,2-kilomeetrise jalutuskäigu. Kõndisin selleks, et tutvuda teeoludega ning lisaks oli see soojendus enne sörki. Pärast kõndimist panin jooksuriided selga. Otsustasin võtta ette rahulikus tempos kahetunnise jooksu. 10 km sai täis ajaga 59:19 ja mõtlesin, et nii ma küll poolmaratoni alla kahe tunni ära ei jookse. Tegemist oli muidugi mu selle aasta pikima jooksuga ja eesmärk oli 2 tundi järjest lihtsalt rahulikus tempos joosta, samas lootsin läbida selle ajaga poolmaratoni distantsi. 20 km sai täis ajaga 1:5…

Kui mul paar eelnevat nädalat kippusid olema pisut trennivaesed ja oli hea, kui sain nädalas kokku kolm trennigi, siis XII nädal oli väga aktiivne. Sel nädalal käisin kaks korda jõusaalis, viis korda jooksmas ning tegin ühe jalutuskäigu. Kuna käisime sel nädalal Katiga esimest korda Lemon Gymis tasuta proovitrennis, siis tuleb pisut juttu ka sellest vastavas lõigus.
Esmaspäeval - jõusaal 2 tundi. Käisin seal õe ning isaga. Trenn oli tore nagu alati. 😊

Jõusaaliga mu esmaspäevane treening ei piirdunud. Kuna mina jõusaalis ei jookse, aga jooksuvõistlused on ees, siis tuli minna hiljem kodus värske õhu kätte jooksma. Jooksin 7,6 km ajaga 37:05. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:25 ning kiireim neljas ajaga 5:09. Jooksu keskmine tempo oli 5:15 min/km.

Teisipäev - jooks 10 km. Ilm oli heitlik, trenni alguses oli selge ilm, vahepeal sadas lund ning enne jooksu lõppu tuli taas päike välja. Nagu näha, siis telefonikaamera pole ikkagi profikaamera, sest esimene pilt on tehtud sel hetkel, ku…