Crissi blogi :)

Järjekordselt on üks nädal läbi saanud, jooksmise koha pealt oli nii rõõmu kui ka pettumust vaheldumisi. Peaasi on siiski see, et sain juba joosta.
Esmaspäev - hommikul jooksin 1,5 km ajaga 09:36, keskmine pulss 158. Ma ei mäleta enam, kuidas ennast tundsin. Õhtupoolikul sai 6,13 km jalutatud ajaga 1:13:43.

Hiljem sai ühe jalgrattaga tehtud katsesõit - 2,05 km ajaga 07:11.
Teisipäev - hommikul sai rattaga tööle sõidetud (10,36 km ajaga 32:51) ning õhtul koju tagasi sõidetud (10,36 km ajaga 39:15). Viimane ots oli nii aeglane, sest üks lahtine koer rikkus asja ära. Kuna teadsin omanikku, sain talle helistada ja mingi aja pärast oma teed jätkata...
Kolmapäev - sel korral sai tööle bussiga sõidetud, aga õhtul koju tulin õe rattaga, mis oli töö juurde jäänud - 10,36 km ajaga 40:30. Kodus jõudsin õhtul veel joosta 1,54 km ajaga 09:50, keskmine pulss 145).
Neljapäev - tööpäev ning ühtlasi trennivaba päev.
Reede - hommikul kohe peale ärkamist jooksin 2,04 km ajaga 12:29, keskmine tempo 6:08 min/km…

Ilmselt see postitus väga pikk ei tule, sest 10 km on lühike jooks. Võistluse eripära võrreldes teistega ongi see, et stardiajaks oli 23:59.
Põlve tõttu mõtlesin, kas üldse võistlema lähen, sest kodus oli isegi kell 10 õhtul põlv tundlik. Võtsin õnne peale ibuka sisse ja otsustasin siiski proovida.
Elvasse jõudsime vast mingi tund enne võistluse algust, saime stardimaterjalid napilt enne pikka järjekorda kätte. Nägime ka seda, et kohad said täis ning kõigile, kes tulid registreerima koha peale, kohti ei jagunudki.
Stardikoridoris üritasin minna kepikõndijatest ettepoole, aga sattusin liiga ette. Mul ajalist eesmärki polnud, lasin isegi peale starti osa inimesi endast mööda ja hakkasin rahulikult jooksma. Esimese kilomeetri aeg tuli 6:53. Kuigi ajalist eesmärki polnud, tundus see liiga aeglane. Hästi natuke sai tempot tõstetud ning teine kilomeeter tuli 6:18, kolmas juba 6:08 (kiireim kilomeeter). Oli mingi tõusuke pehmel pinnasel, mida võtsin päris hästi. Sellele järgnes laskumine, mis m…

Mul oli päris raske nädal, jooksma jõudsin vähe, kord tundus, et põlvel on juba parem, siis jällegi oli tagasilöök ja valus. Mulle endale tundub, et kõige halvemini mõjuvad põlvele tööpäevad. Pean kaupluses kaupa välja panema, sh alumistele riiulitele, ilmselt see tekitabki tagasilööke. Lohutan ennast sellega, et 22. juunist hakkab kahenädalane puhkus.
Esmaspäev - hommikul kaheksa paiku sõitsin rattaga tööle (10,37 km ajaga 32:52) ning õhtul poole kümne kandis koju tagasi (10,36 km ajaga 37:07).
Teisipäev - hommikul vara jällegi rattaga tööle (10,36 km ajaga 33:35). Sel korral sain õhtul autoga koju tagasi.
Kolmapäev - lõunal käisin ratta järel, sõitsin 10,39 km ajaga 34:27. Hiljem tegin kodus väga rahuliku jalutuskäigu 6,24 km ajaga 1:30:53. Õhtul hilja jooksin 4,04 km ajaga 25:25. Keskmine tempo 6:18 min/km. Põlv vist ei valutanud, aga samas tundsin seda. Keskmiseks pulsiks sain 154. Veidi enne südaööd jalutasin veel koeraga ühe kilomeetri. 😊


Neljapäev - hommikul kohe peale ärkamist jo…

Jälle on üks nädal läbi saanud ja uuski juba poole peal. Möödunud nädalal jõudsin juba mõnel korral jooksma - distantsid olid lühikesed ja aeglased, aga kuidagimoodi peab ju uuesti alustama.
Esmaspäev - kuna niisama põlve ei tundnud otsustasin joosta 3 km. Jooksin aga 2,16 km ajaga 13:54, keskmine tempo 6:27 min/km, pulss 142. Pidin varem lõpetama, sest rajal lõi korraks põlve terava valu ja see ehmatas ära (sellist tuikamist oli juba enne, aga sellele tähelepanu ei pööranud).
Teisipäev - hommikul sai korra Tartus käidud ja siis hiljem Elvast võtsin oma ratta ja sõitsin koju 9,2 km ajaga 40:24. Kruusateid pidi koju lühem maa kui 10 km, ometigi väntan aeglasemalt, kui see 10,37 km asfaltit pidi (500 meetrit kruusateed viimasel). Kodus jõudsin veel aeglaselt jalutada - 3,06 km ajaga 41:28. Hilisõhtul, kui kell oli juba 10 läbi, läksin jooksma. Plaanisin joosta vaid 1,5 km ja täpselt nii tegingi. Ajaks sain 10:03, keskmine tempo 6:42 min/km, keskmine pulss 148.
Kolmapäev - hommikul seitsme …

Kuna möödunud nädalal veel joosta ei võinud, saaks kogu nädala kokku võtta ühe sõnaga  - jalgrattasõit. Kirjutan ikkagi täpsemalt lahti. 😃
Esmaspäev - jalutasime Vedruga 2,19 km ajaga 34:06.


Teisipäev - sõitsin katseks jalgrattaga 6,44 km ajaga 21:46, keskmine tempo 3:23 min/km (katseks nimetasin, sest teadsin, et järgmisel päeval vaja Elvasse arstile minna rattaga).
Kolmapäev - Sõitsin jalgrattaga Elva, 10,63 km ajaga 35:17, keskmine tempo 3:19 min/km. Arst soovitas enne jooksmise juurde naasmist alustada jalgrattasõidust. Seega väntasin koju tagasi - 10,27 km ajaga 38:55, keskmine tempo 3:47 min/km.
Neljapäev - ees ootas üle pika aja lühike tööpäev 7:30 - 17:30. Hommikul sõitsin siis rattaga 10,37 km ajaga 35:42 (3:27 min/km) ning õhtul täpselt sama maa tagasi ajaga 40:02, keskmine tempo 3:52 min/km (teel tööle on laskumisi rohkem, koduteel aga see-eest mäkketõuse rohkem). Õhtul jõudsin veel 3,4 km jalutada ajaga 48:55
Reede - hommikul rattaga tööle, 10,35 km ajaga 34:12 (3:18 min/km) n…

Selle aasta mai jääb mulle ilmselt kauaks meelde - sai palju trenni tehtud, kahel võistlusel osaletud, valus kukkumine üle elatud ning matemaatika riigieksam ära tehtud.
Kuu esimesest nädalast ma kirjutasin juba siin ning lehekuu teise nädala kokkuvõtet saab lugeda siit. 12. mail osalesin tädiga Tartu maastikumaratonil. Läbisime kõndimise-sörgi seguna 24 km ajaga 3:09:53.

Kuu kolmandast nädalast kirjutasin samuti kokkuvõtte, mille link asub siin. Nädala lõpus võtsin osa Riia maratonist - 42,2 km ajaga 4:11:27 (kogu maa ajaga 4:13:58 - 2 minutit, et jõuda stardikoridoris oma kohast stardijooneni). Ilm oli väga soe, aga joogipunkte oli õnneks piisavalt.


Oleksin selle maratoni suutnud isegi kiiremini läbida, kui poleks olnud seda õnnetut kokkupõrget ratturiga. Kuna selle õnnetuse tagajärjel pidin olema kaks nädalat rajalt eemal, siis polnud mõtet nädala kokkuvõtteid kirjutada. Siiski, selles postituses, kus kirjutasin maratonist ja vigastusest taastumisest, andsin lühidalt teada, mida tegin …

HOIATUS!Siin postituses olevad pildid võivad olla  (üli)nõrganärvilistele inimestele häirivad!
Nagu mu lugejad ilmselt isegi mäletavad, siis Riia maratonil oli mul üks päris valus kukkumine. Ometigi, jooksin maa lõpuni. Leidsin Sportfotost hiljuti endast päris jubeda foto, haav põlvel tundub nii värske, et kukkumisest ei saanud olla palju möödas. Mind üllatas, et olen pildil näost kui vähk - mul pole õrna aimugi, kas oli see kuumusest või kukkumisest või ehk mõlemast.

Järgneva pildi peal olen küll haavatud, aga samas pole kõige hullem. Ilmselt on tol hetkel enesetunne veidi parem olnud. Lisaks näeb siin seda, kui mustaks see kukkumine mu tegi.

Ometigi, suutsin lõpetada maratoni heatujuliselt. Maratonilahingu võitnud veteran õhus lõpusirgel. 😃

Riia maratoni jooksin pühapäeval, põlv tegi valu juba samal päeval. Käsivars aga ei andnud endast valuga märku ja jäi ehk seetõttu õigeaegselt vajaliku tähelepanuta. Miks ei tulnud ma maratonijärgselt isegi selle peale, et seal kedagi paluda, et kuts…

Tegemist oli vist hetkeseisuga mu trennirohkeima nädalaga sel aastal. Nii joostud kui ka kõnnitud sai piisavalt. Jalgrattale möödunud nädalal ei jõudnudki.
Esmaspäev - plaanis oli teha viimane pikk jooks enne maratoni. Ma ei tundnud end nii hästi, et võtta ette pikk jooks ning tegin hoopis kaks lühikest jooksu. Lõunal jooksin hästi rahulikult 3 km ajaga 18:03, keskmine tempo 6:01 min/km. Selle jooksu peale tõusis VO2Max nr 49 peale, ise ka imestasin. Õhtul jooksin 4 km, ning trenn sisaldas kiirendusi. Kilomeetrite ajad järjest tulid 5:21; 4:57; 4:52 ja 4:34. Keskmiseks tempoks sain 4:56 min/km.
Teisipäev - hommikul enne tööle minekut sai koertega lühike jalutuskäik tehtud - 2,53 km ajaga 27:48.  Sel päeval sain nii tööle kui ka koju autoga.
Kolmapäev - tegin ära esmaspäevase pika jooksu - poolmaraton ajaga 2:02:27. Keskmine tempo oli 5:48 min/km. Vorm oli hea ja tundsin end jooksu ajal hästi. Kaasas oli mul paraku ainult vesi, oleks kulunud ära spordijook või siis üks energiageel, siis e…