Otse põhisisu juurde

Postitused

Esiletõstetud postitus

Liepaja reis/poolmaraton!

Kuna külastasin Liepajat esimest korda ning esimesel õhtul tutvusin linnaga, siis selle postituse esimene pool on rohkem reisijutt, võistlusest räägin selle postituse teises pooles.
Reede hommikul ärkasime juba 6 paiku üles ning asusime Liepaja poole teele 7 paiku hommikul. Koos vahepeatustega sõitsime 7 tundi. Hotell, kus peatusime, oli Europa City Amrita Hotel. Kuna läksime viiekesi, siis olime broneerinud kolm tuba. Mina jagasin tuba oma õeraasuga. Meie toas oli peegel ja selle ees pidime ikka kohe koos pilti tegema. 😃

Kui olime toaga piisavalt tutvunud, läksime restorani sööma. Tellisime prae ja taldrikutäis oli nii korralik, et kõht sai väga täis. Seejärel panime end soojalt riidesse ning läksime võistluskeskusesse stardimaterjale välja võtma.  Võistluskeskuseks oli suur ümar punane klaasist maja, millest mul oli plaanis ka pilti teha ja mida ma ei jõudnudki terve selle reisi vältel pildistama. Hoone oli meie hotellist vaid mõnesaja meetri kaugusel. Panen siis paar pilti sellest m…
Hiljutised postitused

37.jooks ümber Pühajärve

Sellest jooksust on möödas juba üle poole nädala ning alles nüüd leian aega, et see kirja panna. Kui käid tööl, teed trenni ja vabadel päevadel samuti palju tegemist, siis aeg lihtsalt kaob käest. Panen jooksu nüüd kirja, enne kui päris ära ununeb. Viimast küll väga ei saa juhtuda, sest tegemist oli oma tõusude ja languste tõttu ränga jooksuga.
Ma teadsin ainult nii palju, et rada on üle 10 km ja alla 11 km pikk ning kuna nii lühikese distantsiga võistlus, siis eeldasin, et jooksen selle raja ruttu läbi. Kuna teadsin, et start on kell 12, siis tundus paras 11-ks kohale minna. Umbes nii ma ka jõudsin, võtsin stardimaterjalid välja, otsisin Kati üles ning istusime, lobisesime ja tegime aega parajaks. Lihtsalt suve nautimiseks oli ilus, soe ja päikesepaisteline ilm, jooksmiseks polnud see ilm kohe üldse nii hea.
Peagi oli aeg stardikoridori suunduda, soovisin Katile edu ja üritasin koridoris pisut ettepoole saada. Väga palju paremat positsiooni ma ei saanudki, küll aga tegin ühe pildi, ses…

Teel oma esimese maratoni poole - XXVI nädal

Möödunud nädalal jooksin neljal päeval järjest ning siis südamerahuga kolm viimast päeva ei jooksnud. Nädala esimestel päevadel tegin lühikesed kiirustrennid ning nädala keskel jooksin kahel õhtul järjest poolmaratoni ehk tegin kahe päevaga maratoni ära.
Esmaspäev - hommikul jooksin 3,06 km ajaga 14:16. Kilomeetrite ajad järjest olid 4:32, 5:03 (kiirustennis üle viie minuti, ma ei tea, kuidas) ning 4:23. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:39 min/km. Pärast seda võimlesin veidi. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju tagasi.
Teisipäev - hommikul jooksin 3,07 km ajaga 13:50 ehk olin kiirem kui eelmisel hommikul. Kilomeetrite ajad olid järjest 4:31, 4:35 ja viimane 4:26. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:30 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle ja õhtul koju tagasi.
Kolmapäev - õhtul jooksin nädala esimese poolmaratoni. Rajaks olid koduteed, tegin kaks ringi nii, et mõlemad ringid olid üle 10 km. Esimesel ringil oli mul isa näol olemas nö elav joogipunkt. Ta sõitis rattaga kaasas ja sai…

Teel oma esimese maratoni poole - XXV nädal

XXV nädalal jõudsin jooksmas käia neljal korral, lisaks sõitsin rattaga kolmel erineval päeval. Kõndima jõudsin vaid ühel korral ja seegi oli lühike jalutuskäik. Oluline on see, et treenin Tallinna maratoniks ja nädalasse jäi ikkagi 4 jooksutrenni. Kuigi 5 korda oleks parem olnud, siis pidin oma keha kuulama, mis puhkust nõudis ning mille pärast ma reede hommikul jooksma ei läinud.
Esmaspäev - kuna olin eelmisel päeval Ventspilsis poolmaratoni jooksnud ajaga 1:44:46, siis ei läinud hommikul jooksma. Küll aga sai hommikul rattaga tööle sõidetud ning hilisõhtuse päikeseloojanguga koju tagasi sõidetud.

Teisipäev - Hommikul jooksin 4,21 km ajaga 22:23. Jooks ei olnud kuigi kiire, sest aeglaseim kilomeeter oli ajaga 5:54 ning kiireim ajaga 5:23. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:34 min/km. Pärast jooksmist tegin veidi võimlemist lisaks.

Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju tagasi.
Kolmapäev - jooksin hästi rahulikus tempos 10,34 km ajaga 1:00:53. Aeglaseim oli seitsmes kilomeeter ajaga…

Teel oma esimese maratoni poole - XXIV nädal

Kuna mu esimese maratonini on jäänud juba alla 3 kuu, siis nüüd on viimane aeg oma treeningkoormust tõsta. Tuleb joosta tihedamini pikki maid ning nädalas võtta nelja jooksupäeva asemel viis. XXIV nädalal mul õnnestuski viiel korral jooksmas käia, millest üks oli võistlusjooks.
Esmaspäev - jooksin rahulikus tempos 8,03 km ajaga 43:27. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:49 ning kiireim seitsmes ajaga 5:06. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:25 min/km.
Teisipäev - jalutasin ligi tund aega oma sõbraga, kõndisime tagasihoidlikud 6,11 km. 😊


Õhtul jooksin 7,01 km ajaga 38:22. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 6:04 (eriti aeglane 😃) ning kiireim kuues ajaga 5:07. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:28 min/km.
Kolmapäev - hommikul enne tööle minekut jooksin kiiresti 3 km. Esimese kilomeetri aeg 4:58, teise kilomeetri aeg 4:39 ning viimase kilomeetri aeg 4:29. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:42 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju.
Neljapäev - jooksuvaba päev, aga sai rat…

Ventspilsi külastus/poolmaraton 16.06.2018 - 17.06.2018

Selle postituse esimeses pooles lühidalt kirjas (pigem pildipostitusena) 16.06 linnaskäik ning teises pooles kirjutan pühapäevasest võistlusest.
16.juuni 
Ventspilsi saabusime juba laupäeval. Panime asjad hotelli ära ning läksime linna peale jalutama. Alusasime võistluskeskusest. Meie peatumispaigast oli võistluskeskusesse ca 2 km.


Võistluskeskuses olles lihtsalt pidi minema taas (eelmisel aastal sai ka käidud) tehismäe otsa. Pilved olid nii madalad, et merd ei näinud, aga vaade linnale oli ikkagi väga ilus.


Õhtul käisime veel mere ääres aega veetmas.




17.06.2018
Hommikul 7.30 paiku sõin korraliku hommikusöögi ning peagi pärast seda läksime võistluskeskusesse. Poolmaratoni (kollased numbrid) ning maratoni (rohelised numbrid) start anti korraga kell 10:00 ilutulestikuga. Hakkasin jooksma ning nägin juba esimesel kilomeetril 1:50 tempomeistreid. Kuna tahtsin vähemalt alla 1:46 lõpetada, siis jooksin neist mööda ja üritasin kiiresti joosta. Esimene kilomeeter oligi alla viie minuti ning enesetu…

Teel oma esimese maratoni poole - XXIII nädal

Kui ma oma viimatise postituse lõpus kirjutasin, et mu jalal pole häda midagi, siis paraku XXIII nädalal pidin tõdema, et päris korras jalg veel polnud. Seega jooksmise osas oli tagasihoidlikum nädal. Kõndimise koha pealt oli samuti kehv nädal, aga pidin jalga hoidma. Lisaks kimbutas mind iga päev nohu ja päris lahti pole ma sellest veel saanudki. Kuna aga nädalasse jäi 5 tööpäeva, siis rattaga sai korralikult sõidetud.
Esmaspäev - jalgrattaga tööle ja koju (kokku peaaegu 20 km).
Teisipäev - läksin jalgrattaga tööle. Kuna ilm keeras õhtul pisut ära ja õhk oli väga jahedaks läinud, siis sain õhtul koju autoga. 
Kolmapäev - 5 km kõndimist ning hiljem rahvusvahelise jooksupäeva puhul jooksin 11,26 km. Plaanis oli joosta 10 km, aga juhtus nii, et sai natuke rohkem. Pärast esimest kilomeetrit andis jalg pisut tunda. Ettevaatlikus tempos sain joosta, aga plaan viimased kilomeetrid kiirustrenni teha, tuli ära jätta. Ma poleks seda niikuinii teha saanud, sest jalg poleks lasknud. Sörkides polnud…

Teel oma esimese maratoni poole - XXII nädal

XXII nädalal sai nii jalutatud, joostud kui ka rattaga sõidetud. Joosta oli plaanis 4 korda, aga sain joosta vaid kolmel korral, sest pidin jalale pisut puhkust andma.
Esmaspäev - kuna eelmisel päeval oli alles Rezekne poolmaraton, siis lubasin endale jooksuvaba  päeva. Jalutasin see-eest 6,5 km.
Teisipäev - hommikul 7 paiku jooksin 5,02 km ajaga 25:53. Esimese kilomeetri võtsin hästi rahulikult ajaga 5:37. Iga järgnev kilomeeter oli eelmisest kiirem ning neljas ja viimane kilomeeter jooksin alla viie minuti kilomeetri koha (4:53 ja 4:42). Selle jooksu keskmine tempo oli 5:10 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle.
Kolmapäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju tagasi.
Neljapäev - hommikujooks 7 km, sellest viimased 2 km kiirustrenn. 7,05 km läbisin ajaga 35:39, esimese kilomeetri aeg oli 5:36. Teise kuni viienda kilomeetri ajad jäid vahemikku 5:12-5:20. Viimased kilomeetrid, mis olidki mõeldud kiirustrennina, jooksin mõlemad ära alla 4:30 (6. kilomeeter ajaga 4:29 ning 7. kilomeeter aja…

Maikuu kokkuvõte

Võtsin lahti Endomondost statistika kuu kaupa ning avastasin, et lehekuul läbisin üle kahe korra rohkem kilomeetreid (441 km) kui aprillis (214 km). Jürikuul osalesin kahel jooksuvõistlusel ning maikuul juba kolmel jooksuvõistlusel. Aprillikuu kilometraažile ja treeningutele pani muidugi haigus oma põntsu.
Mai võistlused:
16 km jooks VändrasTartu maastikumaratoni 24 km jooksRezekne poolmaratonMaikuus jooksin 157 km (aprillis 98,66 km), jalgrattaga sõitsin 235 km ning (aprillis 89,22 km) kõndisin-matkasin 48,98 km (aprillis 26,46 km). Ajaliselt olin lehekuul aktiivne 39 tundi 21 minutit (aprillis 19 tundi 54 minutit).

Juunikuus on mind ees ootamas vaid üks kindel võistlus - Ventspilsi poolmaraton. Loodan siiski koguda ka sel kuul korralikult jooksukilomeetreid, sest sügiseseks Tallinna maratoniks on vaja korralik põhi alla laduda.
Maikuu treeningutega olen rahul, kui iseenda kallal millegi üle nuriseda, siis see, et kõndimist on vähe. Augustis tahaks ikkagi ühel käimismaratonil (täismaraton…

Teel oma esimese maratoni pool - XXI nädal

Tegemist oli toreda nädalaga, jooksmas käisin neljast korral ning viimane neist oli Rezekne poolmaraton. Lisaks sai rattaga tööl käidud ning kahel korral ka kõndimine ette võetud.
Esmaspäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju. Koju jõudes panin kohe jooksuriided selga ning tegi lühikese kiirustrenni. Jooksin 3,05 km ajaga 13:57. Esimese kilomeetri aeg 4:47, teise aeg 4:39 ning viimase kilomeetri aeg 4:20. Selle jooksu keskmine kiirus oli 4:35 min/km. Minu jaoks igati õnnestunud kiirustrenn. 
Teisipäev - jalgrattaga hommikul tööle ja õhtul tagasi koju.
Kolmapäev - päeval 5 km jalutamist ning õhtul 10 km jooks. Numbritest rääkides, siis jooksin 10,03 km ajaga 51:26. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:38 ning kiireim viimane ajaga 4:40. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:07 min/km. Unustasin joogipudeli kaasa võtta, aga kuna jooksin isaga koos, kel oli joogipudel kaasas, siis õnneks sain ikka rajal juua ka. 😊
Neljapäeval - hommikul 5 km jalutamist ning õhtul pisut rahulikum 10 km …