Otse põhisisu juurde

Postitused

Kuvatud on kuupäeva juuni 3, 2018 postitused

Teel oma esimese maratoni poole - XXII nädal

XXII nädalal sai nii jalutatud, joostud kui ka rattaga sõidetud. Joosta oli plaanis 4 korda, aga sain joosta vaid kolmel korral, sest pidin jalale pisut puhkust andma. Esmaspäev - kuna eelmisel päeval oli alles  Rezekne poolmaraton , siis lubasin endale jooksuvaba  päeva. Jalutasin see-eest 6,5 km. Teisipäev - hommikul 7 paiku jooksin 5,02 km ajaga 25:53. Esimese kilomeetri võtsin hästi rahulikult ajaga 5:37. Iga järgnev kilomeeter oli eelmisest kiirem ning neljas ja viimane kilomeeter jooksin alla viie minuti kilomeetri koha (4:53 ja 4:42). Selle jooksu keskmine tempo oli 5:10 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Kolmapäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Neljapäev - hommikujooks 7 km, sellest viimased 2 km kiirustrenn. 7,05 km läbisin ajaga 35:39, esimese kilomeetri aeg oli 5:36. Teise kuni viienda kilomeetri ajad jäid vahemikku 5:12-5:20. Viimased kilomeetrid, mis olidki mõeldud kiirustrennina, jooksin mõlemad ära alla 4:30 (6. kilomeeter aja