Crissi blogi :)

Kui ma oma  eelmises postituses  kirjutasin lahti 1.-15. septembri, siis selles postituses räägin 16.-30. septmebrist ning võtan kuu lõplikult kokku. 16. - 22. september Esmaspäev - hommikul sörkisin rahulikus tempos 5,04 km, ajaks tuli 28:50, keskmine tempo 5:43 min/km. Õhtul jalutasin 4,04 km ajaga 50:22. Teisipäev - hommikul kõndisin 7,34 km ajaga 1:20:22. Õhtul jooksin 10,06 km ajaga 58:25, keskmine tempo 5:48 min/km. Kolmapäev - õhtupoolikul jalutasin 5,27 km ajaga 1:03:09, kõndimise esimene pool oli ühe koeraga ning teine pool teise koeraga. Hilisõhtul jalutasin nendega veel ühe kilomeetri. Neljapäev - jooksin 10,10 km ajaga 51:47. Üritasin joosta maratoni tempos, st keskmise tempoga 5:30-5:40 min/km. Vorm ja enesetunne olid aga nii head, et keskmiseks tempoks tuli hoopis 5:08 min/km. Jooksu aeglaseim kilomeeter oli esimene ajaga 5:23 min/km, kiireim viimane ajaga 4:49. Keskmine pulss tuli sellise tempoga 161. Tegemist oli igati õnnestunu...

Kuna  augusti kokkuvõtte postitus  sai veidi liiga pika jutuga, siis jaotan septembri kaheks osaks. I osa hõlmab kuu esimest poolt (1-15 sept.), mil põhirõhk oli poolmaratoniks treenimisel. II osas kirjutan 16-30 septembrist, mil hakkasin viimast lihvi andma juubelimaratonile. Tartus tuleb mul viies maraton (jooksumaratonidest on see küll alles neljas,  Lahemaal sai 42 km kõnnitud)! Septmebris osale(si)n samuti "5 km iga päev" väljakutses. Distants tuleb läbida korraga, vähem ei tohi, rohkem on lubatud, arvesse lähevad jooksmine ja kõndimine. Kui olin käesoleva kuu graafiku kätte saanud, tõdesin, et kolmel päeval ei saa osaleda. Ülejäänutel päevadel püüan tubli olla. Siiani on asi õnneks õnnestunud, kahel päeval kuu alguses ei saanud osaleda, kolmas osalusvaba päev tuleb 29. septembril. 😊 1. september (pühapäev) Jooksin täpselt 5 km ajaga 29:26, keskmine tempo 5:53 min/km. 2. - 8. september Esmaspäev - hommikul kaheksa paiku jooksin 5,01 km ajaga ...