Crissi blogi :)

XXII nädalal sai nii jalutatud, joostud kui ka rattaga sõidetud. Joosta oli plaanis 4 korda, aga sain joosta vaid kolmel korral, sest pidin jalale pisut puhkust andma. Esmaspäev - kuna eelmisel päeval oli alles  Rezekne poolmaraton , siis lubasin endale jooksuvaba  päeva. Jalutasin see-eest 6,5 km. Teisipäev - hommikul 7 paiku jooksin 5,02 km ajaga 25:53. Esimese kilomeetri võtsin hästi rahulikult ajaga 5:37. Iga järgnev kilomeeter oli eelmisest kiirem ning neljas ja viimane kilomeeter jooksin alla viie minuti kilomeetri koha (4:53 ja 4:42). Selle jooksu keskmine tempo oli 5:10 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Kolmapäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Neljapäev - hommikujooks 7 km, sellest viimased 2 km kiirustrenn. 7,05 km läbisin ajaga 35:39, esimese kilomeetri aeg oli 5:36. Teise kuni viienda kilomeetri ajad jäid vahemikku 5:12-5:20. Viimased kilomeetrid, mis olidki mõeldud kiirustrennina, jooksin mõlemad ära alla 4:30 (6. kilom...

Võtsin lahti Endomondost statistika kuu kaupa ning avastasin, et lehekuul läbisin üle kahe korra rohkem kilomeetreid (441 km) kui aprillis (214 km). Jürikuul osalesin kahel jooksuvõistlusel ning maikuul juba kolmel jooksuvõistlusel. Aprillikuu kilometraažile ja treeningutele pani muidugi haigus oma põntsu. Mai võistlused: 16 km jooks Vändras Tartu maastikumaratoni 24 km jooks Rezekne poolmaraton Maikuus jooksin 157 km (aprillis 98,66 km), jalgrattaga sõitsin 235 km ning (aprillis 89,22 km) kõndisin-matkasin 48,98 km (aprillis 26,46 km). Ajaliselt olin lehekuul aktiivne 39 tundi 21 minutit (aprillis 19 tundi 54 minutit). Juunikuus on mind ees ootamas vaid üks kindel võistlus - Ventspilsi poolmaraton. Loodan siiski koguda ka sel kuul korralikult jooksukilomeetreid, sest sügiseseks Tallinna maratoniks on vaja korralik põhi alla laduda. Maikuu treeningutega olen rahul, kui iseenda kallal millegi üle nuriseda, siis see, et kõndimist on vähe. Augustis tahaks ikkagi ...

Tegemist oli toreda nädalaga, jooksmas käisin neljast korral ning viimane neist oli  Rezekne poolmaraton . Lisaks sai rattaga tööl käidud ning kahel korral ka kõndimine ette võetud. Esmaspäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju. Koju jõudes panin kohe jooksuriided selga ning tegi lühikese kiirustrenni. Jooksin 3,05 km ajaga 13:57. Esimese kilomeetri aeg 4:47, teise aeg 4:39 ning viimase kilomeetri aeg 4:20. Selle jooksu keskmine kiirus oli 4:35 min/km. Minu jaoks igati õnnestunud kiirustrenn.  Teisipäev - jalgrattaga hommikul tööle ja õhtul tagasi koju. Kolmapäev - päeval 5 km jalutamist ning õhtul 10 km jooks. Numbritest rääkides, siis jooksin 10,03 km ajaga 51:26. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:38 ning kiireim viimane ajaga 4:40. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:07 min/km. Unustasin joogipudeli kaasa võtta, aga kuna jooksin isaga koos, kel oli joogipudel kaasas, siis õnneks sain ikka rajal juua ka. 😊 Neljapäeval - hommikul 5 km jalutami...

Mu esimene maraton muudkui läheneb, selle aasta esimesest nädalast hakkasin lugema nädalaid ning möödunud nädal oli juba kahekümnes. Ma natuke pelgan oma esimest maratoni ja samas ka ootan seda.  Õnneks mul praegu aega jagub, et end maratonivormi saada ning hetkel olen saanud järjepidevalt treenida. Olen võtnud endale nädala trennides sellise kohustuse, et alla nelja korra nädalas ei jookse. Paras tundubki nii 4 - 5 korda nädalas jooksmas käia. XX nädalal jõudsin jooksma neljal korral. Esmaspäev - jooksmas ei käinud, et taastuda raskest  24 km  jooksust. Küll aga sai ilusas kevadises Siguldas ning Turaidas matkatud. 10 km matkasime kindlasti maha. Teisipäev - võtsin selle päeva samuti puhkamiseks/taastumiseks. Kolmapäev - varahommikul jooksin 3,02 km ajaga 15:28. Esimene ja teine kilomeeter jooksin mõlemad ajaga 5:17 ning kolmas kilomeeter tuli 4:47. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:17 min/km. Hiljem sõitsin jalgrattaga tööle ning õhtul tulin rat...

XIX nädal polnud kergete killast, nädala alguses oli vaja taastuda  Vändra  jooksust ning samas ajada end pühapäevaks heasse vormi. XIX nädala lõpetas pühapäevane väga raske 24-kilomeetrine jooks. Esmaspäev - sai sõidetud rattaga hommikul tööle ning õhtul koju. Kuna eelmisel päeval ei jooksnud, siis koju jõudes jooksuriided selga ja taas jooksma. See oli üllatavalt raske! Ma tundsin hullult oma sääri, mingit tempojooksu ei saanud teha. Jooksin 5 km ajaga 27:04 ning kõik kilomeetrid üle viie minuti. Jooksu dünaamika oli samas hea, aeglaseim esimene (5:44 min/km) ning kiireim viimane (5:10 min/km) kilomeeter. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:25 min/km. Arvasin esmaspäeval, et sääred olid rasked ja valusad, sest kohe pärast rattasõitu läksin jooksma. Mõtlesin siis, et kuidas küll inimesed suudavad triatloni läbida, kus tuleb lisaks jooksmisele ja rattasõidule ka ujuda. Minu silmis on need inimesed kangelased, kes seda suudavad.  Teisipäev - läksin vaba päeva õht...

XVIII nädal oli mitmekülgne, sai nii joostud, rattaga sõidetud kui ka kõnnitud. Lisaks sai nädala lõpus osaletud  Vändra  45. maratoni 16 km jooksul. Esmaspäev - kaks kiirustrenni. Esimene 3-kilomeetrine jooks. Jooksin 3,01 km ajaga 13:06 ning selle sees oma uue kolme kilomeetri rekordi - täpselt 13 minutit. Selle jooksu aeglaseim kilomeeter oli esimene ajaga 4:23 ning kiireim teine ajaga 4:16. Jooksu keskmine tempo oli 4:21 min/km. Teine kiirustrenn oli õhtul, kui jooksin 2,08 km ajaga 08:39. Esimese kilomeetri jooksin ajaga 4:14 ning teise kilomeetri ajaga 4:05. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:10 min/km. Jooksude vahepeal jõudsin veel kõndimaski käia ning kõndisin kokku ca 9 km. Teisipäev - jalgrattaga hommikul tööle ja õhtul koju (kokku ca 20 km) ning koju jõudes panin selga jooksuriided, et teha taas üks kiirustrenn. Jooksin 3,11 km ajaga 13:51. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 4:35 ning kiireim kolmas ajaga 4:12. Selle jooksu keskmine tempo oli...