XVIII nädal oli mitmekülgne, sai nii joostud, rattaga sõidetud kui ka kõnnitud. Lisaks sai nädala lõpus osaletud Vändra 45. maratoni 16 km jooksul.
Esmaspäev - kaks kiirustrenni. Esimene 3-kilomeetrine jooks. Jooksin 3,01 km ajaga 13:06 ning selle sees oma uue kolme kilomeetri rekordi - täpselt 13 minutit. Selle jooksu aeglaseim kilomeeter oli esimene ajaga 4:23 ning kiireim teine ajaga 4:16. Jooksu keskmine tempo oli 4:21 min/km.
Teine kiirustrenn oli õhtul, kui jooksin 2,08 km ajaga 08:39. Esimese kilomeetri jooksin ajaga 4:14 ning teise kilomeetri ajaga 4:05. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:10 min/km.
Jooksude vahepeal jõudsin veel kõndimaski käia ning kõndisin kokku ca 9 km.
Teisipäev - jalgrattaga hommikul tööle ja õhtul koju (kokku ca 20 km) ning koju jõudes panin selga jooksuriided, et teha taas üks kiirustrenn. Jooksin 3,11 km ajaga 13:51. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 4:35 ning kiireim kolmas ajaga 4:12. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:27 min/km. Kuigi jooksu ajal oli säärtes tunda kerget väsimust, siis tuli ikkagi ajaliselt päris hästi välja.
Kolmapäev - hommikul oli vaja bussiga tööle minna, aga tulin paar peatust varem maha ning kõndisin aja parajaks tegemiseks 2,67 km.
Neljapäev - jooksin 8,09 km ajaga 39:54. Jooksu aeglaseim kilomeeter oli esimene ajaga 5:23 ning kiireim viimane ajaga 4:28. Selle jooksu keskmin tempo oli 4:56 min/km.
Õhtupoolikul veel kõndisin õe ja väikese koeraga 3,6 km.
Reede - võistluseelne päev, tegin veel ühe lühema, 4-kilomeetrise, mitte väga kiire, jooksu. Jooksin 4,02 km ajaga 21:17. Jooksu aeglaseim kilomeeter oli esimene ajaga 5:40. Iga järgmine kilomeeter oli eelmisest kiirem ning neljanda ehk kiireima kilomeetri aeg oli 5:02. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:18 min/km.
Laupäev - Vändra 45.maratoni 16 km jooks ametliku ajaga 1:17:14.
Pühapäev - võistlusjärgne vaba päev. Andsin jooksmisest lihastele puhkust, et saaksin taastuda. Õhtul aga võtsin ette ühe korraliku jalutuskäigu ning kõndisin selle ilusa ilmaga pisut üle 9 km.
Pühapäeva õhtul sain hakkama selle suure sammuga, et registreerisin end ära Tallinna maratoni 42-kilomeetrisele distantsile. Kuigi ma teadsin, et osalen, siis pärast registreerimist oli ikka hoopis teistsugune tunne. Lausa värisema ajas, et nüüd olen päriselt kirjas. Motivatsioonipuudust mul küll pole, aga eks see registreerimine andis seda siiski veel juurde mulle.
XVIII nädalal ma jooksin 36,3 km, kõndisin 25,25 km (lõpuks ometi ka kõndimine õnnestunud) ning sõitsin rattaga 19,85 km. Kokku läbisin 81,41 km.
Mul on oma elu esimene maraton juba 4 kuu ja ühe päeva pärast (8.mai seisuga)!
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar