Mu esimene maraton muudkui läheneb, selle aasta esimesest nädalast hakkasin lugema nädalaid ning möödunud nädal oli juba kahekümnes. Ma natuke pelgan oma esimest maratoni ja samas ka ootan seda. Õnneks mul praegu aega jagub, et end maratonivormi saada ning hetkel olen saanud järjepidevalt treenida. Olen võtnud endale nädala trennides sellise kohustuse, et alla nelja korra nädalas ei jookse. Paras tundubki nii 4 - 5 korda nädalas jooksmas käia. XX nädalal jõudsin jooksma neljal korral.
Esmaspäev - jooksmas ei käinud, et taastuda raskest 24 km jooksust. Küll aga sai ilusas kevadises Siguldas ning Turaidas matkatud. 10 km matkasime kindlasti maha.
Teisipäev - võtsin selle päeva samuti puhkamiseks/taastumiseks.
Kolmapäev - varahommikul jooksin 3,02 km ajaga 15:28. Esimene ja teine kilomeeter jooksin mõlemad ajaga 5:17 ning kolmas kilomeeter tuli 4:47. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:17 min/km. Hiljem sõitsin jalgrattaga tööle ning õhtul tulin rattaga koju.
Neljapäev - jooksin hommikul 7 paiku 5,05 km ajaga 25:46. Iga järgmine kilomeeter oli eelmisest kiirem, kaks esimest üle viie minuti, viimased kolm alla viie minuti. Esimese kilomeetri aeg tuli 5:33 ning viimase kilomeetri aeg oli 4:42. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:06 min/km. Ilus päikesepaisteline hommik oli. 😊
Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul väntasin koju tagasi.
Reede - käisime õega Tartus fotograaf Margiti juures pildistamas. 😊
 |
Õhtul jooksin 7,15 km ajaga 36:55. Jooksu esimene kilomeeter oli väga rahulik, 5:53. Viimane kilomeeter tuli juba ajaga 4:30. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:10 min/km.
Laupäev - jalgrattaga hommikul tööle ning õhtul koju.
Pühapäev - väike, ligi tunnine, matk Vällamäel, selle ajaga läbisime vaid 4 km, aga Vällamägi on ka üks Eesti kõrgeimatest tippudest.
Õhtul võtsin ette nädala pikima jooksu - 12,29 km ajaga 1:03:29. Aeglaseim oli esimene, soojenduskilomeeter ajaga 6:02. Ülejäänud kilomeetrid tulid kõik alla 5:30 ning alates üheksandast kilomeetrist jooksin juba alla viie minuti kilomeetri kohta lõpuni. Kiireim oli 11.kilomeeter ajaga 4:50. Mõnus jooks oli nädala lõpetuseks.
Endomondo andmetel läbisin XX nädalal täpselt 100 km, aga sellest 58,7 km oli rattasõit. Jooksin vaid 27,51 km (aga oluline oli maastikumaratonist taastumine) ning kõndisin (matkates) 14,24 km.
Hetkel valmistun 27.mail toimuvale Rezekne poolmaratonile. Ma pean olema eelmisel õhtul 21:30-ni tööl, 27.mai stardime kell 5 hommikul ning lubab palavat ilma. Start on juba kell 10:00. Kuna rada on raske, siis rekordi peale ei lähe ning kuumaga rekordeid väga ei jooksegi. Kuna Liepajas olid olud (ilm ja rada) jooksmiseks paremad, siis ilmselt Liepaja aega üle ei löö. Loodan siiski alla 1:50 ära joosta, sest selleks ma olen võimeline.
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar