Crissi blogi :)

Märtsi alguses olin entusiastlik, et sul kuul tulevad mul trennid välja. Plaan oli olla aktiivne iga päev, et ehk õnnestub just sel 30-päevalisel kuul liikuda absoluutselt iga päev vähemalt 5 km. Kuu alguses õnnestus mul see päris hästi, kuid kuu keskel sai mingi paha viirushaigus mu kätte ja ma olin kaks nädalat rajalt maas. Kusjuures sel aastal juba teist korda. Jaanuaris olin samuti kaks nädalat tõbine, siis küll ilma palavikuta. Vähemalt märtsis sai pisut kõndida ja rattaga sõitagi. Nüüd kõigest lähemalt. 01. - 08. märts Kuu esimesel päeval jooksin 5,14 km ajaga 25:37, keskmine tempo 5:49 min/km. Hiljem jalutasin 3,1 km. Esmaspäeval (02. märtsil) jooksin 5,12 km ajaga 30:27. Teisipäeval jalutasin 5,19 km. Kolmapäeva hommikul jooksin 5 km ajaga 28:15. Neljapäeva hommikul jalutasin 3,21 km ning õhtul jooksin 10,05 km ajaga 57:33 (keskmine tempo 5:44 min/km). Reede hommikul jooksin 5,02 km ajaga 29:38 ning hiljem sõitsin rattaga tööle (10,21 km). Laupäeva hommikul kõndisin 5...

Mul oli päris raske nädal, jooksma jõudsin vähe, kord tundus, et põlvel on juba parem, siis jällegi oli tagasilöök ja valus. Mulle endale tundub, et kõige halvemini mõjuvad põlvele tööpäevad. Pean kaupluses kaupa välja panema, sh alumistele riiulitele, ilmselt see tekitabki tagasilööke. Lohutan ennast sellega, et 22. juunist hakkab kahenädalane puhkus. Esmaspäev - hommikul kaheksa paiku sõitsin rattaga tööle (10,37 km ajaga 32:52) ning õhtul poole kümne kandis koju tagasi (10,36 km ajaga 37:07). Teisipäev - hommikul vara jällegi rattaga tööle (10,36 km ajaga 33:35). Sel korral sain õhtul autoga koju tagasi. Kolmapäev - lõunal käisin ratta järel, sõitsin 10,39 km ajaga 34:27. Hiljem tegin kodus väga rahuliku jalutuskäigu 6,24 km ajaga 1:30:53. Õhtul hilja jooksin 4,04 km ajaga 25:25. Keskmine tempo 6:18 min/km. Põlv vist ei valutanud, aga samas tundsin seda. Keskmiseks pulsiks sain 154. Veidi enne südaööd jalutasin veel koeraga ühe kilomeetri. 😊 Neljapäev - ho...

Jälle on üks nädal läbi saanud ja uuski juba poole peal. Möödunud nädalal jõudsin juba mõnel korral jooksma - distantsid olid lühikesed ja aeglased, aga kuidagimoodi peab ju uuesti alustama. Esmaspäev - kuna niisama põlve ei tundnud otsustasin joosta 3 km. Jooksin aga 2,16 km ajaga 13:54, keskmine tempo 6:27 min/km, pulss 142. Pidin varem lõpetama, sest rajal lõi korraks põlve terava valu ja see ehmatas ära (sellist tuikamist oli juba enne, aga sellele tähelepanu ei pööranud). Teisipäev - hommikul sai korra Tartus käidud ja siis hiljem Elvast võtsin oma ratta ja sõitsin koju 9,2 km ajaga 40:24. Kruusateid pidi koju lühem maa kui 10 km, ometigi väntan aeglasemalt, kui see 10,37 km asfaltit pidi (500 meetrit kruusateed viimasel). Kodus jõudsin veel aeglaselt jalutada - 3,06 km ajaga 41:28. Hilisõhtul, kui kell oli juba 10 läbi, läksin jooksma. Plaanisin joosta vaid 1,5 km ja täpselt nii tegingi. Ajaks sain 10:03, keskmine tempo 6:42 min/km, keskmine pulss 148. Kolmapäev -...

Kuna möödunud nädalal veel joosta ei võinud, saaks kogu nädala kokku võtta ühe sõnaga  - jalgrattasõit. Kirjutan ikkagi täpsemalt lahti. 😃 Esmaspäev - jalutasime Vedruga 2,19 km ajaga 34:06. Teisipäev - sõitsin katseks jalgrattaga 6,44 km ajaga 21:46, keskmine tempo 3:23 min/km (katseks nimetasin, sest teadsin, et järgmisel päeval vaja Elvasse arstile minna rattaga). Kolmapäev - Sõitsin jalgrattaga Elva, 10,63 km ajaga 35:17, keskmine tempo 3:19 min/km. Arst soovitas enne jooksmise juurde naasmist alustada jalgrattasõidust. Seega väntasin koju tagasi - 10,27 km ajaga 38:55, keskmine tempo 3:47 min/km. Neljapäev - ees ootas üle pika aja lühike tööpäev 7:30 - 17:30. Hommikul sõitsin siis rattaga 10,37 km ajaga 35:42 (3:27 min/km) ning õhtul täpselt sama maa tagasi ajaga 40:02, keskmine tempo 3:52 min/km (teel tööle on laskumisi rohkem, koduteel aga see-eest mäkketõuse rohkem). Õhtul jõudsin veel 3,4 km jalutada ajaga 48:55 Reede - hommikul rattaga ...

Kuna eelmise kuu kokkuvõte läks pikaks ja sai kaheosaline, siis ehk tuleks praegu, võistluste hooajal vahekokkuvõtteid teha. Ei garanteeri, et iga nädal postitan, vastavalt sellele, kuidas aega on - ühe nädala kokkuvõte, kahe nädala kokkuvõte, eks jooksvalt vaatan. Möödunud nädalal väga palju joosta ei jõudnud, neli korda, sellestki jäi ühte päeva kaks jooksu. Küll aga sai palju rattaga sõidetud (tööle ja tagasi koju). Esmaspäev - jooksin poolmaratoni 21,1 km ajaga 1:57:39. Kirjutasin sellest paari sõnaga juba oma  eelmises postituses . Õhtul jalutasin hästi rahulikult 3 km. Teisipäev - hommikul sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Kolmapäev - maikuu esimene päev, minul oli pikk tööpäev. Sõitsin rattaga tööle juba kell 7:35 hommikul ning koju tagasi hakkasin sõitma õhtul kell 22:24. Arvata on, et jooksma nii pikal tööpäeval ei jõua. 😊 Neljapäev - hommikul sõitsin rattaga tööle, kuid koju sain õhtul autoga. Reede - lõunal käisin ratta järel E...

XXXIII nädal möödus treeningute osas hästi, jooksma jõudsin viiel korral ning sai tehtud nii pikemaid kui ka lühemaid jookse. Lisaks jäi nädalasse mõni jalutuskäik ning jõudsin piisavalt ka rattaga sõita. Esmaspäev - õhtupoolikul tegin lühikese jalutuskäigu, kõndisin 3,42 km ajaga 43:17. Hiljem jooksin 12,64 km ajaga 1:13:09. Tegemist oli rahulikus tempos jooksuga ning isa soovitusel nägin kurja vaeva oma tehnikaga. Samas ma sain sel jooksul lõpuks oma tehnika paremaks, isa ütles, et ma kogu aeg hüppan jooksusammul, sel korral ta aga täpsustas, et ma mäkketõusudel ei lükka end absoluutselt edasi, vaid pigem üles. Üritasin seda siis rohkem kontrollida ja saingi sammu viimaks paremaks (aga mitte muidugi ideaalseks!). Kusjuures pärast seda muutusid mäkketõusud mu jaoks veidi vähem väsitavaks, suutsin tasapisi lühema sammugi kätte saada. Jooksu aeglaseim kilomeeter oli neljas ajaga 6:16 (õppisin ikka seda tehnikat ning polnud siis veel selge). Kiireim kilomeeter oli eelviimane e...

Kui ma oma viimatise postituse lõpus kirjutasin, et mu jalal pole häda midagi, siis paraku XXIII nädalal pidin tõdema, et päris korras jalg veel polnud. Seega jooksmise osas oli tagasihoidlikum nädal. Kõndimise koha pealt oli samuti kehv nädal, aga pidin jalga hoidma. Lisaks kimbutas mind iga päev nohu ja päris lahti pole ma sellest veel saanudki. Kuna aga nädalasse jäi 5 tööpäeva, siis rattaga sai korralikult sõidetud. Esmaspäev - jalgrattaga tööle ja koju (kokku peaaegu 20 km). Teisipäev - läksin jalgrattaga tööle. Kuna ilm keeras õhtul pisut ära ja õhk oli väga jahedaks läinud, siis sain õhtul koju autoga.  Kolmapäev - 5 km kõndimist ning hiljem rahvusvahelise jooksupäeva puhul jooksin 11,26 km. Plaanis oli joosta 10 km, aga juhtus nii, et sai natuke rohkem. Pärast esimest kilomeetrit andis jalg pisut tunda. Ettevaatlikus tempos sain joosta, aga plaan viimased kilomeetrid kiirustrenni teha, tuli ära jätta. Ma poleks seda niikuinii teha saanud, sest jalg poleks l...

XXII nädalal sai nii jalutatud, joostud kui ka rattaga sõidetud. Joosta oli plaanis 4 korda, aga sain joosta vaid kolmel korral, sest pidin jalale pisut puhkust andma. Esmaspäev - kuna eelmisel päeval oli alles  Rezekne poolmaraton , siis lubasin endale jooksuvaba  päeva. Jalutasin see-eest 6,5 km. Teisipäev - hommikul 7 paiku jooksin 5,02 km ajaga 25:53. Esimese kilomeetri võtsin hästi rahulikult ajaga 5:37. Iga järgnev kilomeeter oli eelmisest kiirem ning neljas ja viimane kilomeeter jooksin alla viie minuti kilomeetri koha (4:53 ja 4:42). Selle jooksu keskmine tempo oli 5:10 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Kolmapäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Neljapäev - hommikujooks 7 km, sellest viimased 2 km kiirustrenn. 7,05 km läbisin ajaga 35:39, esimese kilomeetri aeg oli 5:36. Teise kuni viienda kilomeetri ajad jäid vahemikku 5:12-5:20. Viimased kilomeetrid, mis olidki mõeldud kiirustrennina, jooksin mõlemad ära alla 4:30 (6. kilom...

Möödunud nädalal jõudsin kolm korda jooksma, mitmel korral kõndima ja jalgrattaga sõitma ning nädalale pani punkti pühapäev, mil teiste spordiblogijatega sai tehtud korralik spordipäev. Esmaspäeva hommikul kõndisin 8 km ning õhtul jooksin 3,24 km. Jooksu sees tegin 6*200m kiirendusi. Kuigi 3 km sai täis ajaga 13:29 (aga jooksin paarsada meetrit rohkem), siis Endomondo andmetel jooksin 2017 aasata 3 km rekordi - 13:18. Teisipäeval sai taas ette võetud 8 km kõnd ning õhtul jooksin 12 km. Oleksin ehk veelgi jooksnud, aga läksin pisut liiga hilja jooksma ning väljas läks pimedaks ja seega piirdusin 12 kilomeetrise jooksmisega. 12 km jooksin ajaga 1:03:02. Ma nautisin jooksmise ajal ilusat päikeseloojangut. Ma ise ei saanud sellest ilust pilti teha, sest jooksin. Õnneks oli ka mu isa samal ajal väljas liikumas ja panengi nüüd siia kaks tema tehtud pilti. 😊 Kolmapäeval tegin kaks jalutuskäiku - ühe 5-kilomeetrise ja teine lühike 2-kilomeetrine kõnd. Jooksmisest andsin ...

Nädalasse jäi vaid kolm jooksutrenni. Trehvas nii, et jõudsin jooksma 3 päeva järjest (T-N) ja nädala kolm viimast päeva ma ei jooksnud üldse. Kuigi mul oli plaanis teha pühapäeva hommikul lühike jooksutrenn, siis väsimuse tõttu jalgades jätsin selle ära. Lisaks sai ka kõndimas käidud ning jalgrattaga sõidetud. Esmaspäeval kõndisin jala tööle (9,14 km). Teisipäeva hommikul jooksin 5 km ning lisaks sai sel päeval jalgrattaga tööl käidud. Kolmapäev oli mul töölt vaba päev. Tegin kaks jalutuskäiku ning kokku kõndisin üle 8 km (I kõnd 3,5 km ja II kõnd veidi üle 5 km). Teisel jalutuskäigul olid õde ja väiksem koer ka kaasas ning tegime oma ilusast neljajalgsest sõbrast ka paar pilti. 😊 Kuna kolmapäev oli vaba päev, siis ei saanud ka jooksutrenni tegemata jätta ja jooksin 3 km. Neljapäeval oli mul plaanis teha ära nädala pikim ja tõsiseim jooks - 17 km. Kuna kartsin suvesooja, otsustasin jooksma minna juba hommikul 9 paiku. Ärkasin juba 7 paiku, et sööksi...

Möödunud nädalasse jäi neli jooksutrenni (ja viis tööpäeva). Jooksin kahel korral 5 km, ühe korra 15 km ning nädala lõpus tegin varahommikul ühe kahekilomeetrise lõigutrenni. Lisaks sai käidud kõndimas ning jalgrattaga tööl. Esmaspäeval jooksma ei läinud, aga käisin rattaga tööl. Teisipäeva hommikul jooksin enne tööle minekut 5 km ning lisaks sai sel päeval rattaga tööl käidud. Minu meelest oli see sel suvel esimene kord, kui sain ka õhtul 10 läbi sõitma hakates õhukeselt riides olla - üks õhuke pikkade käistega särk ning põlvpüksid. Väga hea soe õhk oli, saaks vaid rohkem suvel ka õhtuti koju vändates ühekihilise riietusega hakkama. 😊 Pean kogu aeg hommikul mingi jaki või pusa või õhukese jope kaasa võtma, sest ei tea, missugune ilm õhtul on.  Kolmapäeval ma käisin kaks korda kõndimas (I kõnd 5 km, II kõnd 5,5 km) ning õhtul jooksin 5 km. Kuna mul olid kolmapäeval ja neljapäev möödunud nädala ainukesed vabad päevad, siis oli plaanis teha neljapäeval ära k...