Otse põhisisu juurde

27.05.2019 - 02.06.2019

Kuna möödunud nädalal veel joosta ei võinud, saaks kogu nädala kokku võtta ühe sõnaga  - jalgrattasõit. Kirjutan ikkagi täpsemalt lahti. 😃

Esmaspäev - jalutasime Vedruga 2,19 km ajaga 34:06.



Teisipäev - sõitsin katseks jalgrattaga 6,44 km ajaga 21:46, keskmine tempo 3:23 min/km (katseks nimetasin, sest teadsin, et järgmisel päeval vaja Elvasse arstile minna rattaga).

Kolmapäev - Sõitsin jalgrattaga Elva, 10,63 km ajaga 35:17, keskmine tempo 3:19 min/km. Arst soovitas enne jooksmise juurde naasmist alustada jalgrattasõidust. Seega väntasin koju tagasi - 10,27 km ajaga 38:55, keskmine tempo 3:47 min/km.

Neljapäev - ees ootas üle pika aja lühike tööpäev 7:30 - 17:30. Hommikul sõitsin siis rattaga 10,37 km ajaga 35:42 (3:27 min/km) ning õhtul täpselt sama maa tagasi ajaga 40:02, keskmine tempo 3:52 min/km (teel tööle on laskumisi rohkem, koduteel aga see-eest mäkketõuse rohkem). Õhtul jõudsin veel 3,4 km jalutada ajaga 48:55

Reede - hommikul rattaga tööle, 10,35 km ajaga 34:12 (3:18 min/km) ning õhtul koju tagasi, 10,36 km ajaga 39:15 (3:47 min/km).

Laupäev - vaba päev, kuna joosta ei saanud, läksin rattaga sõitma. Kõigepealt tegin Laguja-Etsaste-Kääni-Laguja ringi ja siis edasi sõitsin Laguja-Kalmemäe-Nõuni-Päidla-Kalmemäe-Laguja. Kokku väntasin maha 25,03 km ajaga 1:14:24, keskmine tempo 2:58 min/km. Selle trenniga läks isegi pulss üles (mul rattaga tööle-koju sõites tavaliselt keskmine pulss alla 140 vist), keskmine tuli 171 bpm. Korralik trenn sai tehtud. 😊



Õhtul kõndisin 3 km ning hiljem veel ühe kilomeetri Vedruga.



Pühapäev - hommikul rattaga tööle 10,37 km ajaga 33:21 (3:13 min/km) ning õhtul koju tagasi täpselt sama maa ajaga 34:26 (3:19 min/km).

Möödunud nädalal sõitsin rattaga 125 km ning kõndisin 9,96 km, jooksukilomeetreid tuli null. 

Juunis ilmselt põlv väga head põhja ei lase maratoniks laduda, samas nii Riias kui ka Tallinnas see distants läbitud ja seega, midagi on ikka olemas juba. Head aega ehk ei tasu Venemaal veel jahtida, tuleb lihtsalt läbi teha. Tartu linnamaraton ees alles oktoobris ja maratonis uut rekordit enne väga ei loodagi. Kuigi, eks me näe... 😃



Jooksmiseni! 😉

Sildid:

Kommentaarid

Postita kommentaar

Populaarsed postitused sellest blogist

Minu tellimused Aliexpressist 2014-2016

Panen siia pildid väikese selgitusega toodetest, mis olen ostnud. Pildid panengi konkreetselt enda asjadest, nii nagu nad kätte sain. Mu kõige esimene proovitellimus oli 16.mail 2014. Tellisin 6.35 eurot maksva siidise vööga kleidi S suurus. Minu mõõdud ongi XS/S (rohkem XS). See oli mulle paraku tiba suur ja ebaõnnestunud ost. Seda kleiti mul enam pole alleski. Nüüd oma aliexpressi lehelt vaadates näen, et olen tellinud samal päeval kaks kleiti. Tellisin ka ühe kollase suvekleidi, maksis 7,09 eurot, samuti S suurus. See oli üks mu lemmikkleite. Panen nüüd ka paar pilti, kus mul on see kleit seljas. :) Sellest kleidist ma jäin ilma, sest juhtus üks tobe õnnetus. Maal trügivad ikka sügisel rotid kappi, mu lemmik kleit oli mingi kurja roti poolt nii katki näritud, et pidin ära viskama. Seda toodet seal enam müügil pole ka, muidu telliks uue, vb sinise, sest tumesinine tundus ka väga ilus. Ma olen sel esimesel korral prooviks kohe mitu asja tellinud, tellisin ...
Postita kommentaar
Lisateave

Teekond elu esimese operatsioonini ning operatsioon ise (laparoskoopia)

Kui mul 2019 aasta veebruaris esmakordselt müoom diagnoositi, ei osanud ma sellest esialgu mitte midagi arvata. Arst ütles vaid, et ma tuleks aasta pärast kindlasti kontrolli tagasi, aga kui probleeme tekib, võin alati ka varem tulla. Läksin ära, koduteel mõtlesin, et müoom - ma olen seda sõna kuulnud, aga mis see on. Googeldades ehmatas esimese hooga sõna kasvaja ikka väga ära. Uurisin netist selle kohta edasi ja sain aru, et karta pole mul midagi vaja. See healoomuline kasvaja avastataksegi enamjaolt tavalise günekoloogilise läbivaatuse käigus ultraheliga. Pahaloomuliseks muutumise tõenäosus alla 1 protsendi. Sümptomite puhul on naistel sagedaseimaks kaebuseks väga vererohked päevad. Seda probleemi mul polnud. Müoom oli mul väga väike kah - 2,2*2,4 cm. Internetist selle haiguse kohta uurides jäi silma vaid nii palju, et peale esmaskordset avastamist tasuks minna uuesti kontrolli poole aasta pärast. Elasin siis oma tavalist elu edasi, probleeme polnud. Pikematel jooksudel (marat...
2 kommentaari
Lisateave

7 kasulikku nõuannet oma esimese poolmaratoni jooksmiseks

Kuna ka minul on esimene poolmaraton peagi ees, otsisin internetist (inglise keeles) nõuandeid poolmaratoni jooksmiseks. Sirvisin paari artiklit ja mulle meeldis just see 7 nõuandega postitus (panen pärast ka lingi) ja jagan neid soovitusi lühidalt ka teiega, kirjutan ise ikka eesti keeles siia, aga panen täiesti oma sõnadega need soovitused, lihtsalt mõte jääks samaks. :) 1. Tee endale treeningplaan! See aitab poolmaratoniks ette valmistada. Ei tasu unustada, et jooksmine võtab aega. Kui sa pole just nagu mingi gasell, et oled võimeline kohe poolmaratoni jooksma (mõni üksik võib olla selline), siis tuleks vähemalt mõni nädalgi enne võistlust hakata treenima ja end end ette valmistama. Treeningplaan aitab kaasa sellele, et sa treeningpäevadel kindlal ajal oma trenni tehtud saad ja seega ka poolmaratoniks valmistuda. 2. Leia endale trennikaaslane/toetaja! Võid osaleda mingis spordigrupis, aga miks mitte ka lihtsalt ühe kindla kaaslasega trennid ära teha. Trennikaaslane on...
2 kommentaari
Lisateave