Crissi blogi :)

IV ja V nädalal puhkamine tuli õnneks mu seljale kasuks. Käesoleval, VI nädalal viisin end tagasi trennilainele. Nädala alguses olid lihtsamad ja lühemad treeningud, nädala lõppu jäid juba pikemad treeningud. Esmaspäeval panin jookusriided selga ja läksin õue, siis oli ilm selline: Jooksin selle ilusa ilmaga 4 km, tegelikult jooksu lõpus keeras ilm pisut ära ja pärast jooksu oli vaade juba selline: Mina ise olin pärast jooksu selline, isegi üks langev lumehelves on päris hästi pildile jäänud. 😊 Nüüd paar sõna ka jooksust endast, 4 km sai täis ajaga 23:40. Aeglaseim oli kolmas kilomeeter ajaga 6:03 min/km ning kiireim oli teine kilomeeter ajaga 5:44 min/km. Selle jooksu keskmine kilomeetri tempo oli 5:56. Kuna see oli mu esimene jooks pärast kahenädalast pausi, siis ei hakanud kiirust taga ajama, vaid lihtsalt jooksin rahulikus tempos. Pärast jooksu oli enesetunne, nagu pärast jooksu alati, väga hea. Talvel jooksma mineku üks hea nipp on see, et pane j...

23-29.oktoober oli nädal, mil jõudsin mitu korda nii kõndima kui ka jooksma. Jõusaalis möödunud nädalal paraku ei käinud. See-eest sain piisavalt viibida värskes õhus. 😊 Esmaspäeval kõndisin 5 km ning hiljem jooksin 10 km ajaga 53:21. Aeglaseim, neljas kilomeeter, jooksin 5:45 min/km ning kiireim oli viimane km ajaga 4:53 min/km.  Keskmine tempo oli 5:20 min/km. Väljas oli sooja kaks kraadi, võtsin esimest korda rajale kaasa vett, mis ei oleks jääkülm. Vett kulub joomiseks siiski palju vähem kui suvel. Kuigi alguses oli jahe, siis pärast esimest kilomeetrit hakkas endal soe ja oli hea joosta. Praegu, mil võistuste hooaeg läbi, ei pea ma aega nii oluliseks. Püüangi mingi 3*nädalas joosta pikemaid distantse. Pikem distants on üle 5 km, sest siis ma olen jooksmas vähemalt pool tundi (5 km jooksen ära alla 30 minuti, siis jooksengi vähemalt 6 km). Teisipäeval kõndisin 4 km ajaga 38:44 (ehk alla 40 minuti) ning hiljem jooksin 6 km ajaga 30:56. Aeglaseim kilomeetri aeg oli 5:3...

Üle-eelmise nädala kokkuvõtet ma blogisse ei kirjutanudki, kuid tegin lühikese ülevaate sellest oma blogi  Facebook'i leheküljel . Eelmisel nädalal liikuma jõudsin juba rohkem ning nädalasse jäi kolm jooksutrenni. Nädala alguses tundsin end juba päris hästi. Nädala lõpus oleks tahtnud end siiski paremini tunda, sest eilse (pühapäevase) seisuga oligi SEB Tallinna poolmaratonini vaid nädal jäänud ja kuigi rekordit püüdma ei lähe, siis kahe tunniga sooviksin siiski selle maa ära joosta. Esmaspäeval jooksin 7 km ajaga 37:43 ja keskmine kiirus oli 5:23 min/km. Jooksu ajal oli enesetunne hea ja sain positiivse emotsiooni. Arvasin, et ehk see raua tarbimine juba mõjub ja sain lootust, et poolmaratoni jooksen Tallinnas kahe tunniga ikka ära. Teisipäeval läksin jala tööle (9 km), sest tööpäev oli vaid poole seitsmeni. Kuna Kambja jooksusarja viimane etapp oli samal päeval, siis pärast tööd võttis isa mu auto peale ning läksime neljakesi - mina, mu vanemad ja noorim vend - Kam...

Nädalasse jäi vaid kolm jooksutrenni. Trehvas nii, et jõudsin jooksma 3 päeva järjest (T-N) ja nädala kolm viimast päeva ma ei jooksnud üldse. Kuigi mul oli plaanis teha pühapäeva hommikul lühike jooksutrenn, siis väsimuse tõttu jalgades jätsin selle ära. Lisaks sai ka kõndimas käidud ning jalgrattaga sõidetud. Esmaspäeval kõndisin jala tööle (9,14 km). Teisipäeva hommikul jooksin 5 km ning lisaks sai sel päeval jalgrattaga tööl käidud. Kolmapäev oli mul töölt vaba päev. Tegin kaks jalutuskäiku ning kokku kõndisin üle 8 km (I kõnd 3,5 km ja II kõnd veidi üle 5 km). Teisel jalutuskäigul olid õde ja väiksem koer ka kaasas ning tegime oma ilusast neljajalgsest sõbrast ka paar pilti. 😊 Kuna kolmapäev oli vaba päev, siis ei saanud ka jooksutrenni tegemata jätta ja jooksin 3 km. Neljapäeval oli mul plaanis teha ära nädala pikim ja tõsiseim jooks - 17 km. Kuna kartsin suvesooja, otsustasin jooksma minna juba hommikul 9 paiku. Ärkasin juba 7 paiku, et sööksi...