Crissi blogi :)

XXV nädalal jõudsin jooksmas käia neljal korral, lisaks sõitsin rattaga kolmel erineval päeval. Kõndima jõudsin vaid ühel korral ja seegi oli lühike jalutuskäik. Oluline on see, et treenin Tallinna maratoniks ja nädalasse jäi ikkagi 4 jooksutrenni. Kuigi 5 korda oleks parem olnud, siis pidin oma keha kuulama, mis puhkust nõudis ning mille pärast ma reede hommikul jooksma ei läinud. Esmaspäev - kuna olin eelmisel päeval  Ventspilsis  poolmaratoni jooksnud ajaga 1:44:46, siis ei läinud hommikul jooksma. Küll aga sai hommikul rattaga tööle sõidetud ning hilisõhtuse päikeseloojanguga koju tagasi sõidetud. Teisipäev - Hommikul jooksin 4,21 km ajaga 22:23. Jooks ei olnud kuigi kiire, sest aeglaseim kilomeeter oli ajaga 5:54 ning kiireim ajaga 5:23. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:34 min/km. Pärast jooksmist tegin veidi võimlemist lisaks. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Kolmapäev - jooksin hästi rahulikus tempos 10,34 km ajaga 1:00:53. ...

Kuna mu esimese maratonini on jäänud juba alla 3 kuu, siis nüüd on viimane aeg oma treeningkoormust tõsta. Tuleb joosta tihedamini pikki maid ning nädalas võtta nelja jooksupäeva asemel viis. XXIV nädalal mul õnnestuski viiel korral jooksmas käia, millest üks oli võistlusjooks. Esmaspäev - jooksin rahulikus tempos 8,03 km ajaga 43:27. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:49 ning kiireim seitsmes ajaga 5:06. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:25 min/km. Teisipäev - jalutasin ligi tund aega oma sõbraga, kõndisime tagasihoidlikud 6,11 km. 😊 Õhtul jooksin 7,01 km ajaga 38:22. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 6:04 (eriti aeglane 😃) ning kiireim kuues ajaga 5:07. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:28 min/km. Kolmapäev - hommikul enne tööle minekut jooksin kiiresti 3 km. Esimese kilomeetri aeg 4:58, teise kilomeetri aeg 4:39 ning viimase kilomeetri aeg 4:29. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:42 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju. Nel...

Selle postituse esimeses pooles lühidalt kirjas (pigem pildipostitusena) 16.06 linnaskäik ning teises pooles kirjutan pühapäevasest võistlusest. 16.juuni  Ventspilsi saabusime juba laupäeval. Panime asjad hotelli ära ning läksime linna peale jalutama. Alusasime võistluskeskusest. Meie peatumispaigast oli võistluskeskusesse ca 2 km. Võistluskeskuses olles lihtsalt pidi minema taas (eelmisel aastal sai ka käidud) tehismäe otsa. Pilved olid nii madalad, et merd ei näinud, aga vaade linnale oli ikkagi väga ilus. Õhtul käisime veel mere ääres aega veetmas. 17.06.2018 Hommikul 7.30 paiku sõin korraliku hommikusöögi ning peagi pärast seda läksime võistluskeskusesse. Poolmaratoni (kollased numbrid) ning maratoni (rohelised numbrid) start anti korraga kell 10:00 ilutulestikuga. Hakkasin jooksma ning nägin juba esimesel kilomeetril 1:50 tempomeistreid. Kuna tahtsin vähemalt alla 1:46 lõpetada, siis jooksin neist mööda ja üritasin kiiresti joosta...

Kui ma oma viimatise postituse lõpus kirjutasin, et mu jalal pole häda midagi, siis paraku XXIII nädalal pidin tõdema, et päris korras jalg veel polnud. Seega jooksmise osas oli tagasihoidlikum nädal. Kõndimise koha pealt oli samuti kehv nädal, aga pidin jalga hoidma. Lisaks kimbutas mind iga päev nohu ja päris lahti pole ma sellest veel saanudki. Kuna aga nädalasse jäi 5 tööpäeva, siis rattaga sai korralikult sõidetud. Esmaspäev - jalgrattaga tööle ja koju (kokku peaaegu 20 km). Teisipäev - läksin jalgrattaga tööle. Kuna ilm keeras õhtul pisut ära ja õhk oli väga jahedaks läinud, siis sain õhtul koju autoga.  Kolmapäev - 5 km kõndimist ning hiljem rahvusvahelise jooksupäeva puhul jooksin 11,26 km. Plaanis oli joosta 10 km, aga juhtus nii, et sai natuke rohkem. Pärast esimest kilomeetrit andis jalg pisut tunda. Ettevaatlikus tempos sain joosta, aga plaan viimased kilomeetrid kiirustrenni teha, tuli ära jätta. Ma poleks seda niikuinii teha saanud, sest jalg poleks l...

XXII nädalal sai nii jalutatud, joostud kui ka rattaga sõidetud. Joosta oli plaanis 4 korda, aga sain joosta vaid kolmel korral, sest pidin jalale pisut puhkust andma. Esmaspäev - kuna eelmisel päeval oli alles  Rezekne poolmaraton , siis lubasin endale jooksuvaba  päeva. Jalutasin see-eest 6,5 km. Teisipäev - hommikul 7 paiku jooksin 5,02 km ajaga 25:53. Esimese kilomeetri võtsin hästi rahulikult ajaga 5:37. Iga järgnev kilomeeter oli eelmisest kiirem ning neljas ja viimane kilomeeter jooksin alla viie minuti kilomeetri koha (4:53 ja 4:42). Selle jooksu keskmine tempo oli 5:10 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Kolmapäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Neljapäev - hommikujooks 7 km, sellest viimased 2 km kiirustrenn. 7,05 km läbisin ajaga 35:39, esimese kilomeetri aeg oli 5:36. Teise kuni viienda kilomeetri ajad jäid vahemikku 5:12-5:20. Viimased kilomeetrid, mis olidki mõeldud kiirustrennina, jooksin mõlemad ära alla 4:30 (6. kilom...

Võtsin lahti Endomondost statistika kuu kaupa ning avastasin, et lehekuul läbisin üle kahe korra rohkem kilomeetreid (441 km) kui aprillis (214 km). Jürikuul osalesin kahel jooksuvõistlusel ning maikuul juba kolmel jooksuvõistlusel. Aprillikuu kilometraažile ja treeningutele pani muidugi haigus oma põntsu. Mai võistlused: 16 km jooks Vändras Tartu maastikumaratoni 24 km jooks Rezekne poolmaraton Maikuus jooksin 157 km (aprillis 98,66 km), jalgrattaga sõitsin 235 km ning (aprillis 89,22 km) kõndisin-matkasin 48,98 km (aprillis 26,46 km). Ajaliselt olin lehekuul aktiivne 39 tundi 21 minutit (aprillis 19 tundi 54 minutit). Juunikuus on mind ees ootamas vaid üks kindel võistlus - Ventspilsi poolmaraton. Loodan siiski koguda ka sel kuul korralikult jooksukilomeetreid, sest sügiseseks Tallinna maratoniks on vaja korralik põhi alla laduda. Maikuu treeningutega olen rahul, kui iseenda kallal millegi üle nuriseda, siis see, et kõndimist on vähe. Augustis tahaks ikkagi ...