Kui ma oma viimatise postituse lõpus kirjutasin, et mu jalal pole häda midagi, siis paraku XXIII nädalal pidin tõdema, et päris korras jalg veel polnud. Seega jooksmise osas oli tagasihoidlikum nädal. Kõndimise koha pealt oli samuti kehv nädal, aga pidin jalga hoidma. Lisaks kimbutas mind iga päev nohu ja päris lahti pole ma sellest veel saanudki. Kuna aga nädalasse jäi 5 tööpäeva, siis rattaga sai korralikult sõidetud.
Esmaspäev - jalgrattaga tööle ja koju (kokku peaaegu 20 km).
Teisipäev - läksin jalgrattaga tööle. Kuna ilm keeras õhtul pisut ära ja õhk oli väga jahedaks läinud, siis sain õhtul koju autoga.
Kolmapäev - 5 km kõndimist ning hiljem rahvusvahelise jooksupäeva puhul jooksin 11,26 km. Plaanis oli joosta 10 km, aga juhtus nii, et sai natuke rohkem. Pärast esimest kilomeetrit andis jalg pisut tunda. Ettevaatlikus tempos sain joosta, aga plaan viimased kilomeetrid kiirustrenni teha, tuli ära jätta. Ma poleks seda niikuinii teha saanud, sest jalg poleks lasknud. Sörkides polnud õnneks enesetundel (jalal) väga vigagi. Jooksin küllaltki ühtlase tempoga, sest aeglaseima kilomeeter (neljas) läbisin ajaga 5:26 ning kiireima (viies) ajaga 5:05. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:14 min/km. Seega oli see ikka pisut kiirem kui sörk, aga samas kindlasti mitte kiire jooks. Kokku jooksin 11,26 km ajaga 58:59.
Neljapäev - hommikul käisin Tartus ning tagasi tulles võtsin Elvast ratta ja sõitsin sellega koju. Tartus kõndides natuke andis jalg tunda, rattaga sõites oli aga kõik hästi. Kuna võistlused on ees, siis päris jooksmata ka ei saa olla. Seega valisin taas rahuliku tempo ning lühema distantsi. Sörkisin 5,04 km km ajaga 29:22, sellest esimesed kaks kilomeetrid jooksin koos emaga. Jooksu aeglaseim kilomeeter oli esimene ajaga 6:26 (see vist üks mu aeglasemaid kilomeetreid üldse 😃) ning kiireim viies ajaga 5:28. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:49 min/km. Sellise rahuliku tempoga oli joosta päris hea ning jalg ei häirinud.
Reede - hommikul sörkisin 3,01 km ajaga 17:01. Esimene kilomeeter ajaga 5:41, teine ajaga 5:42 ning viimane ajaga 5:33. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:39 min/km. Kohe pärast Endomondo kinni panemist mõõtsin Samsung Healthiga enda pulssi ja olin meeldivalt üllatunud.
Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju tagasi.
Laupäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju tagasi.
Pühapäev - mõtlesin, et võiks hommikul väikese jooksu teha, aga kui nii laupäeval kui ka pühapäeval on tööpäevad väga pikad 8:30-22:30 ning tööle ja koju tagasi sõitmine võtab mingi 80-85 minutit, siis magasin ikkagi natuke kauem, sest oleksin pidanud kell 6 hommikul jooksma juba minema. Nii jala kui ka nohu pärast ei süüdista end selles. Hiljem sai rattaga tööle sõidetud ning õhtul rattaga koju sõidetud. Koduteel vahepeal ka kõndisin pisut, sest oli vaja.
Kuigi ma möödunud nädalal jooksin vaid 19,32 km ning kõndisin 7,76 km (reaalsuses veidi rohkem, Tartus oli ka vaja kõndida, aga ei viitsi seal Endomondot kasutada, sest tegemist pole trenniga), siis jalgrattaga sõitsin 96,17 km. Nädala kilometraaž kokku tuli (jalgratas on "süüdi") 123 km.
Mul on pühapäeval, 17. juunil ees Läti jooksusarja (Bigbank Skrien Latvia) järgmine etapp, Ventspilsi poolmaraton. Tahaks seal joosta poolmaratoni juba alla 1:46, aga jälle lubab halba ilma (päike ja kuum). Lisaks pole ma oma jala tõttu saanud praegu kiirendusi teha. Olen oma treeningutega ettevaatlik ka sel nädalal ning loodan, et siis pühapäeval jalg mul juba laseb kiiresti joosta ja ma ei pea leppima sörgiga. Mul on vaja ju samas ka Tallinna maratoniks treenida. Läti sarja poolmaratonidega saan selleks head põhja laduda, sest alates aprillist on mul iga kuu üks poolmaraton. Aprillis oli Liepaja, mais Rezekne, juunis tuleb Ventspils, juulis Jelgava ööjooks (start kl 22:00 alles, ehk tuleb uus rekord) ning augustis jooksen poolmaratoni Kuldigas. Iseseisvalt pean mahutama oma treeningutesse ka mõned pikemad distantsid, et maratonil ikka hakkama saaksin.
Jooksmiseni! 😊
Kommentaarid
Postita kommentaar