Crissi blogi :)

Möödunud nädal oli minu jaoks treeningute osas täielik läbikukkumine. Asi polnudki niivõrd tihedas töögraafikus, oleksin kas või hommikuti jooksmas käinud. Kuigi on ütlus, et halba ilma pole olemas, on vaid halb riietus, siis ma ikka hommikuse -20 kraadi külmaga õue trenni tegema ei lähe. Töölt koju jõuan alles 22:30, ka selleks ajaks olid külmakraadid juba -20 kraadi kandis. Jooksma jõudsingi möödunud nädalal vaid ühe korra ja seegi oli tööpäeva hommikul. Kolmapäev - kuigi oli vaba päev, siis kõige soojem oli -14 kraadi. Ei riskinud sellise ilmaga jooksma/higistama minna, sest mul lihtsalt pole nii head varustust. -10 on kõige külmem, millega olen nõus jooksm minema. Kolmapäeva tõin välja aga sellepärast, et panin end paksult riidesse ning tegin väikese koeraga jalutuskäigu. Kõndisime veidi alla 4 kilomeetri 47 minutiga. Neljapäev - taas vaba päev, selle nädala viimane. Käisin jõusaalis, tegin trenni seal kaks tundi. Jõusaalis oli väga tore, aeg lendas. Sel korral näit...

VIII nädal tegin vaatamata külmale piisavalt trenni. Trennid olid mitmekesised, jõudsin nii joosta, jalutada, suusatada kui ka jõusaalis käia.  Esmaspäev - nädal algas korraliku suusatrenniga. Sain sel talvel teist korda suusad alla ja tuli juba palju paremini välja kui esimesel korral. Sel korral kukkusin vaid ühe korra ja see oli nö lõpusirgel. Vajusin mõtteisse ja äkki oligi tasakaal läinud ja potsatasin maha. 😃 Suusatasin sel korral pikema distantsi peal kui eelmisel korral. See oli vaheldusrikkam ja aeg läks ruttu. Kokku suusatasin 13,15 km ajaga 1:37:50. Teisipäeval -  võtsin ette ühe pikema jooksu. Jooksin hästi rahulikus tempos pooleteist tunniga 14 km. Pulss oli 160 bpm ümbruses. Muideks, sain arstilt nö rohelise tule, et kui tunnen end 160 pulsiga hästi jooksu ajal, siis ma ei pea hakkama taga ajama madalamat pulssi. Kuskil kaheksandal kilomeetril ütles aga pulsikell üles, ilmselt sai patarei tühjaks. Jooksin lihtsalt samas tempos edasi, kuni po...

23-29.oktoober oli nädal, mil jõudsin mitu korda nii kõndima kui ka jooksma. Jõusaalis möödunud nädalal paraku ei käinud. See-eest sain piisavalt viibida värskes õhus. 😊 Esmaspäeval kõndisin 5 km ning hiljem jooksin 10 km ajaga 53:21. Aeglaseim, neljas kilomeeter, jooksin 5:45 min/km ning kiireim oli viimane km ajaga 4:53 min/km.  Keskmine tempo oli 5:20 min/km. Väljas oli sooja kaks kraadi, võtsin esimest korda rajale kaasa vett, mis ei oleks jääkülm. Vett kulub joomiseks siiski palju vähem kui suvel. Kuigi alguses oli jahe, siis pärast esimest kilomeetrit hakkas endal soe ja oli hea joosta. Praegu, mil võistuste hooaeg läbi, ei pea ma aega nii oluliseks. Püüangi mingi 3*nädalas joosta pikemaid distantse. Pikem distants on üle 5 km, sest siis ma olen jooksmas vähemalt pool tundi (5 km jooksen ära alla 30 minuti, siis jooksengi vähemalt 6 km). Teisipäeval kõndisin 4 km ajaga 38:44 (ehk alla 40 minuti) ning hiljem jooksin 6 km ajaga 30:56. Aeglaseim kilomeetri aeg oli 5:3...