Crissi blogi :)

Kuna möödunud nädalal veel joosta ei võinud, saaks kogu nädala kokku võtta ühe sõnaga  - jalgrattasõit. Kirjutan ikkagi täpsemalt lahti. 😃 Esmaspäev - jalutasime Vedruga 2,19 km ajaga 34:06. Teisipäev - sõitsin katseks jalgrattaga 6,44 km ajaga 21:46, keskmine tempo 3:23 min/km (katseks nimetasin, sest teadsin, et järgmisel päeval vaja Elvasse arstile minna rattaga). Kolmapäev - Sõitsin jalgrattaga Elva, 10,63 km ajaga 35:17, keskmine tempo 3:19 min/km. Arst soovitas enne jooksmise juurde naasmist alustada jalgrattasõidust. Seega väntasin koju tagasi - 10,27 km ajaga 38:55, keskmine tempo 3:47 min/km. Neljapäev - ees ootas üle pika aja lühike tööpäev 7:30 - 17:30. Hommikul sõitsin siis rattaga 10,37 km ajaga 35:42 (3:27 min/km) ning õhtul täpselt sama maa tagasi ajaga 40:02, keskmine tempo 3:52 min/km (teel tööle on laskumisi rohkem, koduteel aga see-eest mäkketõuse rohkem). Õhtul jõudsin veel 3,4 km jalutada ajaga 48:55 Reede - hommikul rattaga ...

Tegemist oli vist hetkeseisuga mu trennirohkeima nädalaga sel aastal. Nii joostud kui ka kõnnitud sai piisavalt. Jalgrattale möödunud nädalal ei jõudnudki. Esmaspäev - plaanis oli teha viimane pikk jooks enne maratoni. Ma ei tundnud end nii hästi, et võtta ette pikk jooks ning tegin hoopis kaks lühikest jooksu. Lõunal jooksin hästi rahulikult 3 km ajaga 18:03, keskmine tempo 6:01 min/km. Selle jooksu peale tõusis VO2Max nr 49 peale, ise ka imestasin. Õhtul jooksin 4 km, ning trenn sisaldas kiirendusi. Kilomeetrite ajad järjest tulid 5:21; 4:57; 4:52 ja 4:34. Keskmiseks tempoks sain 4:56 min/km. Teisipäev - hommikul enne tööle minekut sai koertega lühike jalutuskäik tehtud - 2,53 km ajaga 27:48.  Sel päeval sain nii tööle kui ka koju autoga. Kolmapäev - tegin ära esmaspäevase pika jooksu - poolmaraton ajaga 2:02:27. Keskmine tempo oli 5:48 min/km. Vorm oli hea ja tundsin end jooksu ajal hästi. Kaasas oli mul paraku ainult vesi, oleks kulunud ära spordijook või siis ...

Taas on üks nädal läbi saanud. Nädalasse jäid nii omal käel joostud poolmaraton kui ka pühapäevase maastikumaratoni 24 km. Täitsa tore nädal oli. Samas terve nädala lõikes jõudsin jooksma vähe. Esmaspäev - olen õhtul rattaga töölt koju sõitnud 10,37 km ajaga 37:17. Teisipäev - omal käel jooksin poolmaratoni õhtupoolikul. Päike paistis ja mingi  12 kraadi oli sooja. Riietuseks olid põlvpüksid ja üliõhuke pikkade käistega jooksusärk. Sel korral panin riietusega mööda. Väljas oli nii tuuline ilm, et käed külmetasid. Kindad oleksin pidanud kätte panema.  Esimestel kilomeetritel jälgisin pulssi ja läks aeglase tempoga üle 165. Mis seal ikka, lõin käega, et ei vaata pulssi ja jooksen. Kuskil 8ndal kilomeetril siiski piilusin, mis kell näitab - 142 bpm. Edasi pulss püsis terve distantsi vältel vist madal. Ma ei vaatanud kella tihti. Nii külm oli, et käelabasid hoidsin enamuse ajast käiste sees.  Jooksu kõige aeglasem kilomeeter oli üheteistkümnes - 6:26 min/k...