Tegemist oli vist hetkeseisuga mu trennirohkeima nädalaga sel aastal. Nii joostud kui ka kõnnitud sai piisavalt. Jalgrattale möödunud nädalal ei jõudnudki.
Esmaspäev - plaanis oli teha viimane pikk jooks enne maratoni. Ma ei tundnud end nii hästi, et võtta ette pikk jooks ning tegin hoopis kaks lühikest jooksu. Lõunal jooksin hästi rahulikult 3 km ajaga 18:03, keskmine tempo 6:01 min/km. Selle jooksu peale tõusis VO2Max nr 49 peale, ise ka imestasin. Õhtul jooksin 4 km, ning trenn sisaldas kiirendusi. Kilomeetrite ajad järjest tulid 5:21; 4:57; 4:52 ja 4:34. Keskmiseks tempoks sain 4:56 min/km.
Teisipäev - hommikul enne tööle minekut sai koertega lühike jalutuskäik tehtud - 2,53 km ajaga 27:48. Sel päeval sain nii tööle kui ka koju autoga.
Kolmapäev - tegin ära esmaspäevase pika jooksu - poolmaraton ajaga 2:02:27. Keskmine tempo oli 5:48 min/km. Vorm oli hea ja tundsin end jooksu ajal hästi. Kaasas oli mul paraku ainult vesi, oleks kulunud ära spordijook või siis üks energiageel, siis ehk poleks viimastel kilomeetritel ära väsinud.
Neljapäev - kaks lühikest jooksu. Lõunal sörkisin rahulikult 3,01 km ajaga 18:40.Õhtul tegin taas kiirendustega trenni, kogemata panin kellal esimese ringi aja kinni poole kilomeetri pealt. Kell ise andis siis edasised kilomeetri ajad teada vastavalt 1,5 km, 2,5 km jne. Õnneks Endomondost näen neid kilomeetri aegu õigesti. Jooksin 4,11 km ajaga 19:39, kilomeetrite ajad järjest tulid 4:52; 4:54; 4:49 ja 4:34, keskmine tempo 4:53 min/km. Andis lootust, et võiksin end Riias võtta 4 tunni tempomeistrite gruppi küll. Hea meel oli ka endal, et jooksuvorm on kuidagi äkki paremaks läinud.
Reede - tööpäev, aga nii sinna kui ka tagasi sain autoga. Maratoni nädalal kulus ära lisapuhkepäev.
Laupäev - Lätis sai kokku maha kõnnitud 12,75 km.
Pühapäev - Lätis sai maha kõnnitud 7,16 km ning joostud täismaraton ajaga 4:11:27 (rajal oldud aeg 4:13:58). Kahjuks sain maratonil viga, suutsin selle küll läbida, kuid hetkel vigastatud ja puhkerežiimil. Riia maratonist kirjutasin juba siin.
Möödunud nädalal läbisin 101 km, sellest 78,29 km jooksin ning ülejäänud 22,44 km kõndisin.
Järgmise nädala kokkuvõtet blogisse ilmselt ei tule, sest pole midagi kirjutada sinna. Põlv teeb astudes valu, üliaeglaselt vaid saan kõndida ning käsivarrel olev haav teeb samuti pidevalt valu. Lihtsalt puhkan ja püüan sest maratonil juhtunud õnnetusest taastuda. Loodetavasti juunikuust juba tagasi jooksurajal.
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar