Crissi blogi :)

XXXI nädalal jooksin kuus korda, sellest ühele päevale jäi kaks jooksutrenni. Esmaspäev - tööpäev, ühtlasi trennivaba päev Teisipäev - hommikul enne tööle minekut jooksin 4,05 km ajaga 20:08. Esimese kilomeetri jooksin hästi rahulikult ajaga 5:34. Ülejäänud kilomeetrid tulid aegadega 4:58, 4:42 ja 4:30. Jooksu keskmiseks tempoks tuli 4:58 min/km. Kiirustrenni võin seega igati õnnestunukuks lugeda.  Hiljem sõitsin rattaga tööle. Kolmapäev - lõuna paiku tegin kiirustrenni, jooksin 4,21 km ajaga 19:44. Kuigi väljas oli väga palav, siis jooks õnnestus hästi, kilomeetrite ajad tulid järjest 4:53, 4:37, 4:48 ja 4:32. Jooksu keskmine tempo oli 4:41 min/km. Hiljem sõitsin rattaga 9,75 km (ratas oli vaja töö juurest ära tuua). Õhtul tegin ühe pikema jooksu, joostes 10,47 km ajaga 56:03. Aeglaseim oli neljas kilomeeter ajaga 5:56 ning kiireim oli kümnes kilomeeter ajaga 4:51 (üheksas kilomeeter oli samuti alla viie minuti). Selle jooksu keskmine tempo oli 5:21 mi...

Vaatamata suvekuumusele ning sellele, et nädala alguses ei saanud joosta, tegin ära 5 trenni nädalas. Kuna jooksma sain hakata alates kolmapäevast, siis tuligi joosta viiel päeval järjest. Suviste ilmade tõttu jooksin alles õhtuti. Esmaspäev ja teisipäev - linnas Sankt-Peterburg sai maha kõnnitud üle 16 km. Sellel ma pikemalt ei peatu, sest kirjutasin sellest juba  SIIN . Kolmapäev - kuna ma polnud kaks päeva jooksnud, siis tuli minna. Ma ei tea, kas reisiväsimus oli sees, aga üle pika aja pidin ennast vedama jooksma. Panin jooksuriided selga ning poole kümne paiku õhtul jooksin 11,11 km ajaga 1:02:44. Rajal olles polnud mul enam seda laiskuse/väsimuse tunnet ning tõdesin, et joosta on ikka hea. Aeglaseim oli neljas kilomeeter ajaga 5:54 ning kiireim kuues ajaga 5:21. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:39 min/km. Neljapäev - võtsin ette järjekordse pikema jooksu, sel korral polnud peas enam mõtteid, et ei viitsi minna, ilmselt sain end nö jooksulainele tagasi. ...

Jooksutrennid lähevad mul hästi, iga nädal jooksen nüüd 5 korda, XXIX nädalal jooksin ma lausa kuuel korral, aga sellest kaks trenni jäid ühele ja samale päevale. Nädala viimaseks jooksuks oli pühapäevane võistlus linnas Sankt-Peterburg. Esmaspäev - mul jäi plaaniväliselt jooks tegemata. Tööl tekkis hädaolukord ning sain oma puhkuse esimesel päeval rattaga tööle sõidetud ning õhtul tagasi vändatud. Teisipäev - tööle leiti asendaja ning mina võisin hakata oma puhkust nautima. Kuna teadsin, et ilmad on palavad, siis ajasin ennast kell 6 hommikul üles ning läksin poole seitsme paiku juba jooksma. Valisin maika asemel lühikese käistega särgi ning väljas tõdesin, et see oli ikkagi viga. Päike juba avaldas oma mõju. Sel korral ma ei läinud jooksma kilomeetreid, vaid aega, otsustasin tund aega sörkida. Jooksin kokku siis 11,16 km ajaga 1:02:49. Kusjuures aeglaseim polnud esimene, vaid hoopiski üheksas kilomeeter ajaga 5:55. See oli nii ammu juba, et ma ei mäleta, kas mul oli raske...

Ma olen sattunud olukorda, kus olen jäänud nädala kokkuvõtetega ajahätta. Mul oli vahepeal tööl väga tihe graafik ja aeg lihtsalt kadus käest. Teen siis sel korral kahe nädala (eelmine, üle-eelmine) kokkuvõtte ühes postituses. Edaspidi püüan ikka nädala kaupa vähemalt Tallinna maratonini neid nädala postitusi kirjutada. Kuna mul ilmselt läheb sügisest ajakava veel tihedamaks, siis pärast Tallinnat võib-olla kirjutangi vaid võistlustest, aga päris 100%-lise kindlusega seda välja ei ütle. XXVII nädal Esmaspäev - tegin 6-kilomeetrise jalutuskäigu ühe tunniga (täpsemalt 6,28 km ajaga 1:14:28). Mäletan, et jalutasin koeraga ning kui praegu Endomondost selle workout' i üles otsisin, siis nägin, et olen jalutanud jopega. Eestimaa suvi! 😃 Õhtul jooksin 5,13 km ajaga 24:47. Kilomeetrite ajad järjest tulid (min/km)  5:10, 5:04, 5:00, 4:37 ning 4:26. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:50 min/km. Teisipäev - tegin taas oma kutsuga ligi tunniajase jalutuskäigu (5,02 km ajaga...