XXII nädalal sai nii jalutatud, joostud kui ka rattaga sõidetud. Joosta oli plaanis 4 korda, aga sain joosta vaid kolmel korral, sest pidin jalale pisut puhkust andma.
Esmaspäev - kuna eelmisel päeval oli alles Rezekne poolmaraton, siis lubasin endale jooksuvaba päeva. Jalutasin see-eest 6,5 km.
Teisipäev - hommikul 7 paiku jooksin 5,02 km ajaga 25:53. Esimese kilomeetri võtsin hästi rahulikult ajaga 5:37. Iga järgnev kilomeeter oli eelmisest kiirem ning neljas ja viimane kilomeeter jooksin alla viie minuti kilomeetri koha (4:53 ja 4:42). Selle jooksu keskmine tempo oli 5:10 min/km.
Hiljem sõitsin rattaga tööle.
Kolmapäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju tagasi.
Neljapäev - hommikujooks 7 km, sellest viimased 2 km kiirustrenn. 7,05 km läbisin ajaga 35:39, esimese kilomeetri aeg oli 5:36. Teise kuni viienda kilomeetri ajad jäid vahemikku 5:12-5:20. Viimased kilomeetrid, mis olidki mõeldud kiirustrennina, jooksin mõlemad ära alla 4:30 (6. kilomeeter ajaga 4:29 ning 7. kilomeeter ajaga 4:20). Selle jooksu keskmine kilomeetri tempo oli 5:03 min/km. Mäletan nii palju, et päris hea oli joosta, ehk ainult viimane kilomeeter oli veidi raske.
Hiljem sõitsin rattaga tööle ja õhtul koju. Teel tööle tegin ka ühe pildi. 😊
Reede - sel päeval jalutasin vaid 4,13 km. Mul oli niikuinii plaan joosta nii laupäeval kui ka pühapäeval.
Laupäev - tegin pärast vihma ühe pikema jooksu - 17,14 km ajaga 1:32:31. Jooksu esimesel poolel olid kilomeetrite ajad küllaltki kõikuvad, esimesest üheksanda kilomeetrini olid ajad vahemikus 5:27-5:44, aga teise kilomeetri aeg oli 6:02, sest seal kõndisin siis veidikene. Kümnendast kuueteistkümnenda kilomeetrini olid kilomeetrite ajad vahemikus 5:13-5:23 ning päris viimase kilomeetri jooksin juba alla viie minuti - 4:56. Tore jooks oli, kuigi päike tuli välja ja soe hakkas, siis jooksmise ajal polnud mul mingeid probleeme.
Hiljem, õhtupoolikul, tahtsin minna õe ning koeraga jalutama, aga keerasin juba paarisaja meetri pärast otsa ringi, sest jalg oli ühest kohast nii valus, et ei saanud astuda. Jala pärast otsustasin endale anda mõned vabad päevad ja nii ma saingi vaid kolmel korral eelmisel nädalal joosta. Muidu oleksin jooksnud natuke laupäeva õhtul veel ning pühapäeval teinud veel lisaks ühe pikema otsa, et läbida kahe päevaga maratoni distants. Jääb lihtsalt mõneks teiseks korraks.
Võin öelda ette ära, et õnneks midagi väga hullu pole. Igaks juhuks ei jookse ka XXIII nädala esmaspäeval ning teisipäeval ja kolmapäevast hakkan uuesti jooksma. Ma suure tõenäosusega istusin laupäeva õhtul arvuti taga mingis jalale halvas asendis ja suure tõenäosusega see probleem tekkis sellest.
Teel oma esimese maratoni poole XXII nädalal jooksin 29,21 km, jalutasin 10,63 km ning sõitsin rattaga 48,46 km. Kokku läbisin niiviisi 88,3 km.
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar