Järjekordselt on üks nädal läbi saanud, jooksmise koha pealt oli nii rõõmu kui ka pettumust vaheldumisi. Peaasi on siiski see, et sain juba joosta.
Esmaspäev - hommikul jooksin 1,5 km ajaga 09:36, keskmine pulss 158. Ma ei mäleta enam, kuidas ennast tundsin. Õhtupoolikul sai 6,13 km jalutatud ajaga 1:13:43.
Hiljem sai ühe jalgrattaga tehtud katsesõit - 2,05 km ajaga 07:11.
Teisipäev - hommikul sai rattaga tööle sõidetud (10,36 km ajaga 32:51) ning õhtul koju tagasi sõidetud (10,36 km ajaga 39:15). Viimane ots oli nii aeglane, sest üks lahtine koer rikkus asja ära. Kuna teadsin omanikku, sain talle helistada ja mingi aja pärast oma teed jätkata...
Kolmapäev - sel korral sai tööle bussiga sõidetud, aga õhtul koju tulin õe rattaga, mis oli töö juurde jäänud - 10,36 km ajaga 40:30. Kodus jõudsin õhtul veel joosta 1,54 km ajaga 09:50, keskmine pulss 145).
Neljapäev - tööpäev ning ühtlasi trennivaba päev.
Reede - hommikul kohe peale ärkamist jooksin 2,04 km ajaga 12:29, keskmine tempo 6:08 min/km, keskmine pulss 165. Tundsin end (vist) päris hästi sel korral.
Pärastlõunal sai käidud Elva gümnaasiumi lõpuaktusel, sest mu õde lõpetas.
Hilisõhtul/öösel osalesin Elva südaööjooksul - 10km ajaga 1:05:54.
Laupäev - hommikul jooksin soojenduseks 2,01 km ajaga 12:35, keskmine tempo 6:15, keskmine pulss 171. Nii enesetunne kui ka tempo olid paremad võrreldes öösel toimunud südaööjooksuga. Õhtul jooksin veel 5,02 km ajaga 30:33, keskmine tempo 6:05, keskmine pulss 163. Üle pika aja sain viimaste kilomeetrite ajad alla kuue minuti (neljas 5:50 ja viies 5:57). Kuigi tempo ise läks üles, oleks ehk siiski pidanud põlve rohkem hoidma ja rahulikumalt võtma.
Pühapäev - pärastlõunal jalutasin 6,12 km ajaga 1:15:32, keskmine tempo 12:21 min/km. See jalutuskäik mõjus põlvele veidi halvasti. Õhtul plaanisin joosta 7 km, aga pidin leppima 5,56 km distantsiga, sest põlv oli ikka hell ja aeg-ajalt lõi kerge valu. Ehk eelmisel õhtul need viimased kilomeetrid või päevane jalutuskäik või mõlemad, kes seda teab...
Kokku jooksin siis 5,56 km ajaga 35:09, keskmine tempo 6:19 min/km, keskmine pulss 160. Kiireim kilomeeter oli kolmas ajaga 6:08 ning aeglaseim neljas ajaga 6:31 (ilmselt siis saigi varem ringi keeratud plaaniga joosta sel päeval ikkagi lühem maa).
Õhtul sai jaanitule ääres istutud. 😊
Möödunud nädalal jooksin vaid 27,75 km, kõndisin 12,25 km ning rattaga sõitsin 33,13 km (kõik kokku 73,13 km ).
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar