Tegemist oli toreda nädalaga, jooksmas käisin neljast korral ning viimane neist oli Rezekne poolmaraton. Lisaks sai rattaga tööl käidud ning kahel korral ka kõndimine ette võetud.
Esmaspäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju. Koju jõudes panin kohe jooksuriided selga ning tegi lühikese kiirustrenni. Jooksin 3,05 km ajaga 13:57. Esimese kilomeetri aeg 4:47, teise aeg 4:39 ning viimase kilomeetri aeg 4:20. Selle jooksu keskmine kiirus oli 4:35 min/km. Minu jaoks igati õnnestunud kiirustrenn.
Teisipäev - jalgrattaga hommikul tööle ja õhtul tagasi koju.
Kolmapäev - päeval 5 km jalutamist ning õhtul 10 km jooks. Numbritest rääkides, siis jooksin 10,03 km ajaga 51:26. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:38 ning kiireim viimane ajaga 4:40. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:07 min/km. Unustasin joogipudeli kaasa võtta, aga kuna jooksin isaga koos, kel oli joogipudel kaasas, siis õnneks sain ikka rajal juua ka. 😊
Neljapäeval - hommikul 5 km jalutamist ning õhtul pisut rahulikum 10 km jooks. Sel korral oli mul ikka enda joogipudel kaasas. Jooksin 10,27 km ajaga 54:17. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:30 ning kiireim viies ajaga 5:08. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:17 min/km. Tegemist oli XXI nädala viimase jooksuga enne võistlust.
Reedel - jalgrattaga tööle ja õhtul koju.
Laupäev - sain autoga nii tööle kui ka koju, et pühapäevaseks võistluseks taastuda ning jõudu koguda.
Pühapäev - Rezekne poolmaraton ajaga 1:48:05.
Leidsin ürituse Facebook'i lehelt veidi naljaka pildi ka, kus olen peale jäänud. 😃
XXI nädalal jooksin 44,63 km, sõitsin rattaga 58,59 km ning kõndisin vaid hädised 10,06 km. Nädala kilometraaž tuli Endomondo andmetel 113 km. Kuna XX nädalal tuli täpselt 100 km, siis midagi andis see 10 km kõnd ehk statistikasse juurde. 😃
 |
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar