Otse põhisisu juurde

September 2019 I osa

Kuna augusti kokkuvõtte postitus sai veidi liiga pika jutuga, siis jaotan septembri kaheks osaks. I osa hõlmab kuu esimest poolt (1-15 sept.), mil põhirõhk oli poolmaratoniks treenimisel. II osas kirjutan 16-30 septembrist, mil hakkasin viimast lihvi andma juubelimaratonile. Tartus tuleb mul viies maraton (jooksumaratonidest on see küll alles neljas, Lahemaal sai 42 km kõnnitud)!

Septmebris osale(si)n samuti "5 km iga päev" väljakutses. Distants tuleb läbida korraga, vähem ei tohi, rohkem on lubatud, arvesse lähevad jooksmine ja kõndimine. Kui olin käesoleva kuu graafiku kätte saanud, tõdesin, et kolmel päeval ei saa osaleda. Ülejäänutel päevadel püüan tubli olla. Siiani on asi õnneks õnnestunud, kahel päeval kuu alguses ei saanud osaleda, kolmas osalusvaba päev tuleb 29. septembril. 😊

1. september (pühapäev)

Jooksin täpselt 5 km ajaga 29:26, keskmine tempo 5:53 min/km.

2. - 8. september

Esmaspäev - hommikul kaheksa paiku jooksin 5,01 km ajaga 29:43, keskmine tempo 5:56 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle.

Teisipäev - suhteliselt sama rutiin, mis päev varemgi. Kella 8 paiku jooksin 5,02 km ajaga 29:45, keskmine tempo 5:55 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle.

Kolmapäev - jooksmas käisin kaks korda, üks rahulik ja teine kiire treening. Lõunal jooksin 7,04 km ajaga 39:46, keskmine tempo 5:39 min/km. Õhtul jooksin 4,07 km ajaga 19:25. Kilomeetrite ajad järjest tulid 5:16; 4:39; 4:35 ja 4:33, keskmine tempo 4:46 min/km. Kusjuures, esimesel kilomeetril tervitasid mind kitsed, keda absoluutselt ei seganud, et ma nende lähedal jooksin. 😃



Neljapäev - jällegi sai joostud kaks korda. Päeval jooksin 7 km ajaga 39:23, keskmine tempo 5:37 min/km. Õhtul jooksin veel 5,05 km ajaga 25:57, keskmine tempo 5:08 min/km. Lootsin tegelikult joosta 5 km sel korral alla 25 minuti, aga jalgades polnud seda jõudu, mis päev varem. Kilomeetrite ajad järjest tulid 5:13; 5:15; 5:21; 5:01 ja 4:55 (ehk viimasel kahel kilomeetril alles õnnestus end kätte võtta).

Reede - hommikul jooksin 5 km ajaga 30:09, keskmise tempoga 6:02 min/km. Hiljem sai rattaga tööle sõidetud.


Laupäev, pühapäev - hommikuti sai rattaga tööle sõidetud.

9. - 15. september

Esmaspäev - õhtul poole kuue paiku tegin kiirustrenni, 5,02 km ajaga 24:34. Kilomeetrite ajad järjest tulid 5:32; 4:39; 4:48; 4:48 ja 4:41, keskmiseks tempoks tuli 4:53 min/km. Hiljem jalutasin 7,35 km ajaga 1:30:14.




Teisipäev - see oli mul kuidagi eriti aktiivne päev. Päeva alustasin jooksmisega kell 9 hommikul, läbisin 10,08 km ajaga 57:41, keskmine tempo 5:43 min/km. Mingi aeg sai õe ning isaga Tartus Werneri kohvikus käidud. Hiljem palusin end Elvas maha panna, et saaksin oma rattaga koju vändata. Kodus jõudsin mingeid vajalike toimetusi teha ning õhtul jalutasin 6,1 km ajaga 1:15:43. Sel päeval olin väga produktiivne, jõudsin trenni teha, koduseid töid teha kui ka puhata. Järelikult, kui viitsimist on, tasub küll vaba päeva alustada jooksmisega (seda juhtub siiski reaalselt harva 😃).



Kolmapäev - hommikul kaheksa paiku jooksin 5,02 km ajaga 29:30, keskmine tempo 5:52 min/km.

Neljapäev - kuigi oli tööpäev, valisin sel hommikul jooksmise asemel kõndimise, kokku tuli 5,07 km ajaga 49:23. Hiljem sai rattaga tööle sõidetud ning hilisõhtul koju tagasi.


Reede - mul trehvas olema lühem tööpäev. Hommikul vara sõitsin rattaga tööle, koju sain veel valges autoga. Koju jõudes panin jooksuriided selga ning kell 18:10 läksin jooksma. Läbisin 7,01 km ajaga 36:54, keskmine tempo 5:16 min/km.

Laupäev - kuna tegemist oli võistluseelse päevaga, andsin jooksulihastele puhkust. See-eest kõndisin 5,31 km ajaga 1:08:01.

Pühapäev - jooksin Valmieras poolmaratoni netoajaga 1:43:19 (see aeg on ka Marthon100 andmebaasi lisatud, viide). Sellest võistlusest kirjutasin pikemalt juba siin

Nagu postituse alguses mainisin, keskendusin kuu esimesel poolel poolmaratoniks treenimisele, väga olulisel kohal olid mu jaoks kiirustrennid ja tempo arendamine. Mul oli Valmiera poolmaratoniks võetud eesmärk läbida see vähemalt alla 1:45:00. Sellega sain ma hakkama. Nüüd treenin aga Tartu linnamaratoniks, kus tahan lõpetada vähemalt alla 4 tunni. Praegu töö selle nimel käib ja loodan südamest, et mul läheb juubelimaratonil Tartus õnneks. Kui jooksen Tartus oma viienda maratoni vähem kui nelja tunniga ära, jään mina oma hooajaga (eriti selle lõpuosaga) rahule küll. 😊

Jooksmiseni! 😉

Kommentaarid

Populaarsed postitused sellest blogist

Minu tellimused Aliexpressist 2014-2016

Panen siia pildid väikese selgitusega toodetest, mis olen ostnud. Pildid panengi konkreetselt enda asjadest, nii nagu nad kätte sain. Mu kõige esimene proovitellimus oli 16.mail 2014. Tellisin 6.35 eurot maksva siidise vööga kleidi S suurus. Minu mõõdud ongi XS/S (rohkem XS). See oli mulle paraku tiba suur ja ebaõnnestunud ost. Seda kleiti mul enam pole alleski. Nüüd oma aliexpressi lehelt vaadates näen, et olen tellinud samal päeval kaks kleiti. Tellisin ka ühe kollase suvekleidi, maksis 7,09 eurot, samuti S suurus. See oli üks mu lemmikkleite. Panen nüüd ka paar pilti, kus mul on see kleit seljas. :) Sellest kleidist ma jäin ilma, sest juhtus üks tobe õnnetus. Maal trügivad ikka sügisel rotid kappi, mu lemmik kleit oli mingi kurja roti poolt nii katki näritud, et pidin ära viskama. Seda toodet seal enam müügil pole ka, muidu telliks uue, vb sinise, sest tumesinine tundus ka väga ilus. Ma olen sel esimesel korral prooviks kohe mitu asja tellinud, tellisin

Kauneid kohti Eestimaal (Põhja-Eesti ümbrus)

Kuna ma käisin juuli lõpus/augusti alguses meie kodumaa kaunites paikades, siis otsustasin teha sel teemal siia blogisse ühe postituse. Nii mõnigi koht oli minu jaoks täiesti uus. Käesoleval aastal on "Puhka Eestis" eriti teemas. Kusjuures meil saab puhata küll. Siin postituses mainitud kohtades  käisime kolme päeva jooksul (aitäh mu  tädile , kes mind neisse kohtadesse sõidutas). Teksti tuleb siin vähe, pilte palju (fotod on tehtud tavalise nutitelefoniga). Esimesel päeval külastasime Jägala juga. Kusjuures mina polnud seal varem käinud. Tegemist on looduslikult ilusa vaatamisväärsusega. Samas jalutamist on seal vähe, vähemalt mulle tundus vaid üks pisike rajake olevat. Kui olime juga, sh jõge, piisavalt imetlenud, läksime vaatama 5 km eemal asuvat Linnamäe hüdroelektrijaama. Õhtupoole jalutasime Kadrioru pargis, sh roosiaias. Park ja roosiaed on mõlemad nii ilusad, et muudkui pildista ja imetle.  Teisel päeval k

Teekond elu esimese operatsioonini ning operatsioon ise (laparoskoopia)

Kui mul 2019 aasta veebruaris esmakordselt müoom diagnoositi, ei osanud ma sellest esialgu mitte midagi arvata. Arst ütles vaid, et ma tuleks aasta pärast kindlasti kontrolli tagasi, aga kui probleeme tekib, võin alati ka varem tulla. Läksin ära, koduteel mõtlesin, et müoom - ma olen seda sõna kuulnud, aga mis see on. Googeldades ehmatas esimese hooga sõna kasvaja ikka väga ära. Uurisin netist selle kohta edasi ja sain aru, et karta pole mul midagi vaja. See healoomuline kasvaja avastataksegi enamjaolt tavalise günekoloogilise läbivaatuse käigus ultraheliga. Pahaloomuliseks muutumise tõenäosus alla 1 protsendi. Sümptomite puhul on naistel sagedaseimaks kaebuseks väga vererohked päevad. Seda probleemi mul polnud. Müoom oli mul väga väike kah - 2,2*2,4 cm. Internetist selle haiguse kohta uurides jäi silma vaid nii palju, et peale esmaskordset avastamist tasuks minna uuesti kontrolli poole aasta pärast. Elasin siis oma tavalist elu edasi, probleeme polnud. Pikematel jooksudel (marat