Crissi blogi :)

Kui ma oma  eelmises postituses  kirjutasin lahti 1.-15. septembri, siis selles postituses räägin 16.-30. septmebrist ning võtan kuu lõplikult kokku. 16. - 22. september Esmaspäev - hommikul sörkisin rahulikus tempos 5,04 km, ajaks tuli 28:50, keskmine tempo 5:43 min/km. Õhtul jalutasin 4,04 km ajaga 50:22. Teisipäev - hommikul kõndisin 7,34 km ajaga 1:20:22. Õhtul jooksin 10,06 km ajaga 58:25, keskmine tempo 5:48 min/km. Kolmapäev - õhtupoolikul jalutasin 5,27 km ajaga 1:03:09, kõndimise esimene pool oli ühe koeraga ning teine pool teise koeraga. Hilisõhtul jalutasin nendega veel ühe kilomeetri. Neljapäev - jooksin 10,10 km ajaga 51:47. Üritasin joosta maratoni tempos, st keskmise tempoga 5:30-5:40 min/km. Vorm ja enesetunne olid aga nii head, et keskmiseks tempoks tuli hoopis 5:08 min/km. Jooksu aeglaseim kilomeeter oli esimene ajaga 5:23 min/km, kiireim viimane ajaga 4:49. Keskmine pulss tuli sellise tempoga 161. Tegemist oli igati õnnestunud jooksug