Crissi blogi :)

Möödunud nädalal jooksin neljal päeval järjest ning siis südamerahuga kolm viimast päeva ei jooksnud. Nädala esimestel päevadel tegin lühikesed kiirustrennid ning nädala keskel jooksin kahel õhtul järjest poolmaratoni ehk tegin kahe päevaga maratoni ära. Esmaspäev - hommikul jooksin 3,06 km ajaga 14:16. Kilomeetrite ajad järjest olid 4:32, 5:03 (kiirustennis üle viie minuti, ma ei tea, kuidas) ning 4:23. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:39 min/km. Pärast seda võimlesin veidi. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Teisipäev - hommikul jooksin 3,07 km ajaga 13:50 ehk olin kiirem kui eelmisel hommikul. Kilomeetrite ajad olid järjest 4:31, 4:35 ja viimane 4:26. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:30 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle ja õhtul koju tagasi. Kolmapäev - õhtul jooksin nädala esimese poolmaratoni. Rajaks olid koduteed, tegin kaks ringi nii, et mõlemad ringid olid üle 10 km. Esimesel ringil oli mul isa näol olemas nö elav joogipunkt. Ta sõitis ra