Möödunud nädalal jooksin neljal päeval järjest ning siis südamerahuga kolm viimast päeva ei jooksnud. Nädala esimestel päevadel tegin lühikesed kiirustrennid ning nädala keskel jooksin kahel õhtul järjest poolmaratoni ehk tegin kahe päevaga maratoni ära.
Esmaspäev - hommikul jooksin 3,06 km ajaga 14:16. Kilomeetrite ajad järjest olid 4:32, 5:03 (kiirustennis üle viie minuti, ma ei tea, kuidas) ning 4:23. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:39 min/km. Pärast seda võimlesin veidi. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju tagasi.
Teisipäev - hommikul jooksin 3,07 km ajaga 13:50 ehk olin kiirem kui eelmisel hommikul. Kilomeetrite ajad olid järjest 4:31, 4:35 ja viimane 4:26. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:30 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle ja õhtul koju tagasi.
Kolmapäev - õhtul jooksin nädala esimese poolmaratoni. Rajaks olid koduteed, tegin kaks ringi nii, et mõlemad ringid olid üle 10 km. Esimesel ringil oli mul isa näol olemas nö elav joogipunkt. Ta sõitis rattaga kaasas ja sain juua nii palju kui tahtsin. Teisele ringile minnes pidin väikese joogipudeli tasku panema, sest siis tuli ka isa jooksma.
Jooksin rahulikus tempos 21,4 km kahe tunni ja kahekümne kaheksa sekundiga. Aeglaseim kilomeeter oli seitsmes ajaga 5:54 ning kiireim üheksateistkümes ajaga 5:27. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:38 min/km. Jooksmise ajal kuskil 15-st kilomeetrist oli veidi väsimust tunda, aga pidasin vastu. Kuna õhtul hilja trepist alla astudes sääred andsid tunda, siis tegin oma massažirulliga enne magama minekut jalgadele, eriti säärtele, korraliku massaaži ning pärast seda oli parem ka trepist astuda.
Neljapäev - jooksin ära nädala teise poolmaratoni. Valisin veel rahulikuma tempo kui eelmisel õhtul. Jooksin terve poolmaratoni koos emaga ning taas oli meil mu isa näol olemas nö elav joogipunkt. Teisele ringile minnes võtsime siiski omad joogid, sest isa läks samuti siis jooksma. Selle jooksu ajal ma mõtlesin, et huvitav, kuna mul raskeks läheb, juhtus aga nii, et ei tulnudki blokki ette. Ilmselt hästi rahulik tempo sobis mulle.
Selle jooksu kõige kiirem kilomeeter oli 5:53 (esimene) ning aeglaseim 6:32 (neljateistkümnes). Neljapäevase poolmaratoni keskmine tempo oli 6:12 min/km. Jooksmise ajal oli enesetunne hea, jalgades kui oligi väsimust, siis üllatavalt vähe, samas kiiremini poleks joosta jaksanud. Kokku jooksin see 21,16 km ajaga 2:11:10.
Pärast seda, kui olin Endomondo kinni pannud ja sain aru, et see ongi tehtud, oli ikka väga uhke ja hea tunne. Ma sain Tallinna maratoniks palju enesekindlust juurde, sest pidasin vastu. Kuigi vahe on sees, kas joosta järjest 42 km samal päeval või kahe päevaga, siis organismi kurnavad mõlemad ära. Ma põletasin teise poolmaratoniga ära 870 kcal. Kuigi ma lõpetasin jooksu alles 11 paiku õhtul, siis sõin väga korraliku õhtusöögi pärast seda. Õhtul käisin veel igaks juhuks jalad massaažirulliga üle ja otsustasin, et kolmel järjestikusel tööpäeval võin südamerahus jooksmata jätta.
Reede - tööpäev ja spordivaba päev. Oleksin küll rattaga tööle läinud, aga just siis, kui pidin liikuma hakkama, otsustas ilmataat taevaluugid valla lasta ja tegin oma plaanid ümber. Pärast eelmiste päevade kahte poolmaratoni kuluski ehk üks vaba päev ära.
Laupäev - hommikul jalgrattaga tööle ning õhtul koju.
Pühapäev- hommikul jalgrattaga tööle ning õhtul koju.
XXVI nädalal jooksin 48,7 km ning sõitsin rattaga 80,3 km ehk kokku läbisin 129 km.
Nüüd on käes juulikuu ning see on mul tihe, 7. juulil jooksen ümber Pühajärve, 14. juulil jooksen Jelgava ööjooksul oma järjekordse poolmaratoni ning 22.juulil Peterburi valgete ööde maratonil läbin 10-kilomeetrise distantsi.
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar