Crissi blogi :)

XVIII nädal oli mitmekülgne, sai nii joostud, rattaga sõidetud kui ka kõnnitud. Lisaks sai nädala lõpus osaletud  Vändra  45. maratoni 16 km jooksul. Esmaspäev - kaks kiirustrenni. Esimene 3-kilomeetrine jooks. Jooksin 3,01 km ajaga 13:06 ning selle sees oma uue kolme kilomeetri rekordi - täpselt 13 minutit. Selle jooksu aeglaseim kilomeeter oli esimene ajaga 4:23 ning kiireim teine ajaga 4:16. Jooksu keskmine tempo oli 4:21 min/km. Teine kiirustrenn oli õhtul, kui jooksin 2,08 km ajaga 08:39. Esimese kilomeetri jooksin ajaga 4:14 ning teise kilomeetri ajaga 4:05. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:10 min/km. Jooksude vahepeal jõudsin veel kõndimaski käia ning kõndisin kokku ca 9 km. Teisipäev - jalgrattaga hommikul tööle ja õhtul koju (kokku ca 20 km) ning koju jõudes panin selga jooksuriided, et teha taas üks kiirustrenn. Jooksin 3,11 km ajaga 13:51. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 4:35 ning kiireim kolmas ajaga 4:12. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:27 min