Selle aasta viimane suvekuu ongi juba läbi saanud ning taas on aeg teha väike kokkuvõte. Möödunud kuuga olin rahul. Osalesin "5 km iga päev" väljakutses, lubatud viiest vabast päevast kasutasin ära vaid kaks. Jalgrattaga sai sõidetud, autokooli sai mindud. Kuu oli asjalik ning piisavalt trennirohke opijärgse kuu kohta.
01.08 - 02.08
Kuu esimesel päeval tulid ette lühemad jalutuskäigud, nt veetsin aega Keila-Joal ning Türisalu pangal. Õhtul sai veel Haabneeme randa ja tagasi jalutatud. Pühapäeval kõndisin Tallinna vanalinnas 3,33 km. Õhtul jõudsin koju ning otsustasin osaleda sel kuul 5 km väljakutses, mis siis, et eelmise päeva tõttu jäi üks päev juba vahele. Jalutasin täpselt 5 km.
03.08 - 09.08
Nii esmaspäeval, teisipäeval, kolmapäeval kui ka reedel jalutasin 5 km, neljapäeval kõndisin 7 km.
Jalgrattaga sai sõidetud nii teisipäeval, kolmapäeval, neljapäeval, laupäeval kui ka pühapäeval.
Sel nädalal alustasin tasapisi taas jooksmisega. Neljapäeval jooksin lihtsalt 1,01 km ajaga 6:09, keskmine pulss 153. Reedel jooksin juba 3,1 km 18 minutiga - keskmine tempo 5:49 min/km, keskmine pulss 172. Laupäeval jooksin varahommikul 5,05 km ajaga 29:02, keskmine tempo 5:45 min/km, keskmine pulss 175.
Nädalas kogunes jooksu kilomeetreid 9,15, kõndimise omi 28,99 ning rattaga sõitsin 72,7 km.
10.08 - 16.08
Sel nädalal sai samuti päris palju kõnnitud. Esmaspäeva lõunal kõndisin 5,06 km ning õhtul veel 7,16 km. Teisipäeval kõndisin 5,05 km, kolmapäeval 7,5 km, reedel 5,5 km ning laupäeval 8,03 km.
Jalgrattaga sai neljapäeval ning reedel tööle sõidetud ning peale seda võis end puhkuse lainele lasta kuu lõpuni välja. 😃
Jooksmas käisin sel nädalal lausa kuus korda - esmaspäeval 3,04 km, teisipäeval 4,71 km (Kambja jooksusarja viimane etapp), kolmapäeval 5,05 km, neljapäeval 5,1 km, laupäeval 5,01 km ning pühapäeval juba 7,1 km. Keskmine tempo oli neil jooksudel 5:41 min/km - 5:57 min/km, keskmine pulss 155-167, vaid teisipäevasel võistlusel 172.
Sel nädalal jooksin 30,01 km, kõndisin 37,85 km ning rattaga sõitsin 20,41 km.
17.08 - 23.08
Esmaspäeval ja teisipäeval kõndisin 5,15 km, neljapäeval 12,35 km, reedel 3,37 km, laupäeval 5 km ning pühapäeval 7,77 km.
Jalgrattaga sõitsin kolmapäeval ning laupäeval.
Jooksutrenne jäi nädalasse 5 tk. Nii esmaspäeval, teisipäeval, kolmapäeval kui ka pühapäeval jooksin 5 km, neljapäeval aga 7,3 km. Keskmine tempo oli jooksudel 5:36 min/km - 5:56 min/km. Esmaspäevasel jooksul oli keskmine pulss 180, ülejäänutel 161 - 174 (see 174 oli kolmapäeval).
Augustikuu eelviimasel nädalal jooksin 27,4 km, kõndisin 38,87 km ning rattaga sõitsin 32,2 km.
24.08 - 30.08
Teisipäeval kõndisin paar lühemat otsa ning korra ka 5,58 km. Läksin jalgsi Lõunakeskuse juurest Annelinna, et oma 5 km korraga kätte saada. Viimasel kilomeetril õnnestus vihma kätte jääda. Reedel kõndisin 7,21 km ning laupäeval 5,29 km. Pühapäeval seenel käies kõndisin kokku peaaegu kaks kilomeetrit ning aega kulus selleks natuke alla kahe tunni. 😀
Jalgrattaga sõitsin teisipäeval ning kolmapäeval.
Nädalas jõudsin jooksma viiel korral. Esmaspäeval jooksin 5,12 km, teisipäeval 7,08 km, neljapäeval 7,05 km, laupäeval 5,08 km ning pühapäeval jooksin esimest korda peale operatsiooni 10 km korraga. Jooksude keskmine tempo oli 5:32 min/km - 5:43 min/km. Keskmine pulss oli 165-171.
Sel nädalal jooksin 34,34 km, kõndisin 23,45 km ning rattaga sõitsin 41,93 km.
31.08
Kuu viimasel päeval lihtsalt jalutasin oma koerakesega 5,36 km. Saime natuke vihma ka, aga samas taevas oli lahe pilvede mäng ning nägin vikerkaart. Selline ilus jalutuskäik oli kuu lõpetuseks.
Augustis oli mu ainuke jooksuvõistlus Kambja tervisejooks, kuid see ei takistanud mul kodus jooksmist. Möödunud kuul jooksin 101 km, kõndisin 150 km ning rattaga sõitsin 167 km. Operatsioonijärgse kuu kohta saan ainult rahul olla. Lisaks kasutasin kuu teisel poolel olevat puhkust selleks, et autokooli teooriat hoolega õppida.
Septembrist olen tagasi täiskohaga tööl, kaks korda nädalas käin autokooli loengutes ning lisaks hakkasid õppesõidud. Ometigi, üritan ka sel kuul liikuda jalgsi (st joostes ja/või kõndides) vähemalt 5 km iga päev, sest värskes õhus liikumine on tervisele ainult kasulik. Valmistuks ehk ka oktoobrikuiseks Tartu linnamaratoniks, aga ma pole sellele veel registreerinud. Kardan, et võib juhtuda nii, et jooks jäetakse viimasel hetkel ikkagi Tartus ära ja toimub ainult virtuaalselt. Poolmaratoni kannataks ka kodus läbida, aga maratoni selle hinnaga kodus jooksma ei hakka.
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar