Kuigi möödunud nädal algas piltlikult öeldes pisut üle kivide ja kändude, siis nädala lõpuga suutsin nädala "päästa." Nädalasse jäi kaks korralikku jooksutrenni ning üks jõusaali külastus.
Teisipäev - kuigi oli tööpäev, siis ärkasin varem üles, et 5 km joosta kodu juures. Kuna arvasin, et tee on pisut jäine, panin jalga naelad. Tee, kus plaanisin joosta, oli selline:
Paraku tõdesin juba esimestel sammudel, et sellise teeoluga pole võimalik joosta isegi naeltega. Kuna ei tahtnud kukkuda ega ebaloomuliku sammuga joosta, siis katkestasin selle jooksu väga ruttu ja läksin tuppa tagasi.
Neljapäeval käisin Pühajärvel jõusaalis. Trenni tegin 1:45:00. Väga tore oli, aga jooksma sel päeval veel ei läinud.
Reede - kuna teadsin, et laupäev ja pühapäev tulevad tööpäevad, siis oli ainult reedel võimalik ette võtta natuke pikem jooks. Jooksu pidin ära tegema juba hommikul, sest hiljem oli plaanis minna õega mitmeks tunniks Tartu.
Jooksma läksin kell 9:00 hommikul, väljas oli -10°C (leidsin arvuti märgistikust üles, et Alt+0176 = kraadimärk °). Jooksin tund aega, paiguti vastutuul küll segas, aga siis, kui tuul ei puhunud vastu, oli õues kevade hõngu. Kuna jooksin üsna rahulikus tempos, siis jooksin selle tunniga vaid 10,31 km. Aeglaseim kilomeeter oli ajaga 6:07 min/km (kolmas kilomeeter) ning kiireim oli viimane kilomeeter ajaga 5:37 min/km. Seega võib öelda, et tund aega sörki oli üsnagi ühtlases tempos. 😊
Pühapäev - enne tööle minekut üks korralik 5-kilomeetrine jooksutrenn. Jooks sisaldas 4 ränka mäkketõusu ning terve distants tegin kiirenduslõik-sörk vaheldumisi. 4 mäkketõusu võtsin samuti kiirendusega. Kuigi ma läksin kodust vaid 0,750 m kaugusele, siis sellise lõigu/mäkketõusu trenniks sobis see koht päris hästi. Kuigi ma pole ise otseselt ja teadlikult fartlekiga kokku puutunud, siis tean, et see võõrsõna tähendab palju kiirendusi ühes trennis. Ilmselt see oligi pühapäeva-hommikune fartlek ning see väsitas päris korralikult mu ära. Mäkketõus, mida kasutasin, on samuti päris hea (loe: raske) kallakuga ning 150 meetrit pikk.
Igatahes, kõige aeglasem oli esimene kilomeeter ajaga 5:11 ning kiireim oli viimane ajaga 4:56. Teise kilomeetri läbisin samuti alla viie minuti. Kui suur veoauto poleks vastu tulnud, siis oleksin ilmselt ka neljanda kilomeetri alla viie minuti jooksnud. Auto tõttu võtsin hoo maha ja läksin üldse põllu peale. Õnneks autojuht oli inimlik ja kuna kruus juba tolmas, sõitis hästi vaikselt mööda, nii, et sain rahulikult oma jooksutrenni kruusatee peal lõpuni teha. 😊
Kuigi ma jooksin möödunud nädalal vaid kahel korral, siis oluline on see, et ma ei jätnud võimalusi kasutamata. Kuna kevad muudkui läheneb ning ilmad ja teeolud lähevad aina paremaks, siis nüüdsest muutuvad ka treeningud sagedasemaks. Ma ei pea enam jooksma naeltega, nö päris jooksutossud on ikkagi mugavamad ning tänu sellele saab nüüd taas kiiremini joosta.
Möödunud nädal pildis:
Liepaja poolmaraton on juba 7.aprillil ning enne peaksin korra poolmaratoni läbi jooksma. Kuna eelmisel nädalal jooksin 10 km, siis sel nädalal peaksin ette võtma 14-15 km jooksu ning järgmine nädal peaksin poolmaratoni läbi jooksma.
Edu mulle selles! 😊
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar