Crissi blogi :)

Kuna mu esimese maratonini on jäänud juba alla 3 kuu, siis nüüd on viimane aeg oma treeningkoormust tõsta. Tuleb joosta tihedamini pikki maid ning nädalas võtta nelja jooksupäeva asemel viis. XXIV nädalal mul õnnestuski viiel korral jooksmas käia, millest üks oli võistlusjooks. Esmaspäev - jooksin rahulikus tempos 8,03 km ajaga 43:27. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:49 ning kiireim seitsmes ajaga 5:06. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:25 min/km. Teisipäev - jalutasin ligi tund aega oma sõbraga, kõndisime tagasihoidlikud 6,11 km. 😊 Õhtul jooksin 7,01 km ajaga 38:22. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 6:04 (eriti aeglane 😃) ning kiireim kuues ajaga 5:07. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:28 min/km. Kolmapäev - hommikul enne tööle minekut jooksin kiiresti 3 km. Esimese kilomeetri aeg 4:58, teise kilomeetri aeg 4:39 ning viimase kilomeetri aeg 4:29. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:42 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju. Nel...

Selle postituse esimeses pooles lühidalt kirjas (pigem pildipostitusena) 16.06 linnaskäik ning teises pooles kirjutan pühapäevasest võistlusest. 16.juuni  Ventspilsi saabusime juba laupäeval. Panime asjad hotelli ära ning läksime linna peale jalutama. Alusasime võistluskeskusest. Meie peatumispaigast oli võistluskeskusesse ca 2 km. Võistluskeskuses olles lihtsalt pidi minema taas (eelmisel aastal sai ka käidud) tehismäe otsa. Pilved olid nii madalad, et merd ei näinud, aga vaade linnale oli ikkagi väga ilus. Õhtul käisime veel mere ääres aega veetmas. 17.06.2018 Hommikul 7.30 paiku sõin korraliku hommikusöögi ning peagi pärast seda läksime võistluskeskusesse. Poolmaratoni (kollased numbrid) ning maratoni (rohelised numbrid) start anti korraga kell 10:00 ilutulestikuga. Hakkasin jooksma ning nägin juba esimesel kilomeetril 1:50 tempomeistreid. Kuna tahtsin vähemalt alla 1:46 lõpetada, siis jooksin neist mööda ja üritasin kiiresti joosta...

Kui ma oma viimatise postituse lõpus kirjutasin, et mu jalal pole häda midagi, siis paraku XXIII nädalal pidin tõdema, et päris korras jalg veel polnud. Seega jooksmise osas oli tagasihoidlikum nädal. Kõndimise koha pealt oli samuti kehv nädal, aga pidin jalga hoidma. Lisaks kimbutas mind iga päev nohu ja päris lahti pole ma sellest veel saanudki. Kuna aga nädalasse jäi 5 tööpäeva, siis rattaga sai korralikult sõidetud. Esmaspäev - jalgrattaga tööle ja koju (kokku peaaegu 20 km). Teisipäev - läksin jalgrattaga tööle. Kuna ilm keeras õhtul pisut ära ja õhk oli väga jahedaks läinud, siis sain õhtul koju autoga.  Kolmapäev - 5 km kõndimist ning hiljem rahvusvahelise jooksupäeva puhul jooksin 11,26 km. Plaanis oli joosta 10 km, aga juhtus nii, et sai natuke rohkem. Pärast esimest kilomeetrit andis jalg pisut tunda. Ettevaatlikus tempos sain joosta, aga plaan viimased kilomeetrid kiirustrenni teha, tuli ära jätta. Ma poleks seda niikuinii teha saanud, sest jalg poleks l...

XXII nädalal sai nii jalutatud, joostud kui ka rattaga sõidetud. Joosta oli plaanis 4 korda, aga sain joosta vaid kolmel korral, sest pidin jalale pisut puhkust andma. Esmaspäev - kuna eelmisel päeval oli alles  Rezekne poolmaraton , siis lubasin endale jooksuvaba  päeva. Jalutasin see-eest 6,5 km. Teisipäev - hommikul 7 paiku jooksin 5,02 km ajaga 25:53. Esimese kilomeetri võtsin hästi rahulikult ajaga 5:37. Iga järgnev kilomeeter oli eelmisest kiirem ning neljas ja viimane kilomeeter jooksin alla viie minuti kilomeetri koha (4:53 ja 4:42). Selle jooksu keskmine tempo oli 5:10 min/km. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Kolmapäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Neljapäev - hommikujooks 7 km, sellest viimased 2 km kiirustrenn. 7,05 km läbisin ajaga 35:39, esimese kilomeetri aeg oli 5:36. Teise kuni viienda kilomeetri ajad jäid vahemikku 5:12-5:20. Viimased kilomeetrid, mis olidki mõeldud kiirustrennina, jooksin mõlemad ära alla 4:30 (6. kilom...

Võtsin lahti Endomondost statistika kuu kaupa ning avastasin, et lehekuul läbisin üle kahe korra rohkem kilomeetreid (441 km) kui aprillis (214 km). Jürikuul osalesin kahel jooksuvõistlusel ning maikuul juba kolmel jooksuvõistlusel. Aprillikuu kilometraažile ja treeningutele pani muidugi haigus oma põntsu. Mai võistlused: 16 km jooks Vändras Tartu maastikumaratoni 24 km jooks Rezekne poolmaraton Maikuus jooksin 157 km (aprillis 98,66 km), jalgrattaga sõitsin 235 km ning (aprillis 89,22 km) kõndisin-matkasin 48,98 km (aprillis 26,46 km). Ajaliselt olin lehekuul aktiivne 39 tundi 21 minutit (aprillis 19 tundi 54 minutit). Juunikuus on mind ees ootamas vaid üks kindel võistlus - Ventspilsi poolmaraton. Loodan siiski koguda ka sel kuul korralikult jooksukilomeetreid, sest sügiseseks Tallinna maratoniks on vaja korralik põhi alla laduda. Maikuu treeningutega olen rahul, kui iseenda kallal millegi üle nuriseda, siis see, et kõndimist on vähe. Augustis tahaks ikkagi ...

Tegemist oli toreda nädalaga, jooksmas käisin neljast korral ning viimane neist oli  Rezekne poolmaraton . Lisaks sai rattaga tööl käidud ning kahel korral ka kõndimine ette võetud. Esmaspäev - hommikul rattaga tööle ning õhtul koju. Koju jõudes panin kohe jooksuriided selga ning tegi lühikese kiirustrenni. Jooksin 3,05 km ajaga 13:57. Esimese kilomeetri aeg 4:47, teise aeg 4:39 ning viimase kilomeetri aeg 4:20. Selle jooksu keskmine kiirus oli 4:35 min/km. Minu jaoks igati õnnestunud kiirustrenn.  Teisipäev - jalgrattaga hommikul tööle ja õhtul tagasi koju. Kolmapäev - päeval 5 km jalutamist ning õhtul 10 km jooks. Numbritest rääkides, siis jooksin 10,03 km ajaga 51:26. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:38 ning kiireim viimane ajaga 4:40. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:07 min/km. Unustasin joogipudeli kaasa võtta, aga kuna jooksin isaga koos, kel oli joogipudel kaasas, siis õnneks sain ikka rajal juua ka. 😊 Neljapäeval - hommikul 5 km jalutami...

Kuna sõita tuli kaugele ning jooksu start pidi olema kell 10:00, siis hakkasime juba 5 paiku hommikul kodust liikuma. Kohale jõudsime juba enne üheksat hommikul. Rezeknesse sõit oli ka selline, et nagu sõidaksime kuskile mägedesse, sest viimased kilomeetrid sõitsime muudkui kõrgemale ja kõrgemale. Kohale jõudes võtsime oma stardimaterjalid välja ning siis vaatasime veidi ringi. Väga ilus mägine linn, tasast maad polegi. Külastamiseks kaunis koht, aga jooksmiseks hea proovile panek. Kuigi jõudsime vara kohale, siis enne starti WC järjekorras läks nii kaua aega, et starti jõudsin viimasel hetkel. Sattusin nii ette otsa, et olin 1:40 tempomeistri seljataga. Võtsin alustuseks kohe rahulikuma sammu ning mingil hetkel avastasin, et mul on juba 1:50 tempomeister kõrval. Endamisi mõtlesin, et neist ei tohi küll maha jääda ja tuleb migi aeg mööda minna, sest tahtsin ikkagi vähemalt alla 1:50 ära joosta. Rada oli raske, tõus tõusu järel, aga õnneks kohati olid teede ääres alleed ja leidis ...

Mu esimene maraton muudkui läheneb, selle aasta esimesest nädalast hakkasin lugema nädalaid ning möödunud nädal oli juba kahekümnes. Ma natuke pelgan oma esimest maratoni ja samas ka ootan seda.  Õnneks mul praegu aega jagub, et end maratonivormi saada ning hetkel olen saanud järjepidevalt treenida. Olen võtnud endale nädala trennides sellise kohustuse, et alla nelja korra nädalas ei jookse. Paras tundubki nii 4 - 5 korda nädalas jooksmas käia. XX nädalal jõudsin jooksma neljal korral. Esmaspäev - jooksmas ei käinud, et taastuda raskest  24 km  jooksust. Küll aga sai ilusas kevadises Siguldas ning Turaidas matkatud. 10 km matkasime kindlasti maha. Teisipäev - võtsin selle päeva samuti puhkamiseks/taastumiseks. Kolmapäev - varahommikul jooksin 3,02 km ajaga 15:28. Esimene ja teine kilomeeter jooksin mõlemad ajaga 5:17 ning kolmas kilomeeter tuli 4:47. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:17 min/km. Hiljem sõitsin jalgrattaga tööle ning õhtul tulin rat...

Pühapäeval oli mind ees ootamas päris raske jooks. Tartu maastikumaratoni 24 km jooks. Eelmisel aastal oli distants 23,3 km ning siis ma lõpetasin ajaga 2:00:48. Kuna 2017 jäi kahe tunni alistamisest nii vähe puudu, siis mu esialgne eesmärk oli läbida see distants kas või sekund alla kahe tunni. Mõni nädal enne võistlust sain teada, et maa on nüüd pikem - 23,7 km. Arvasin veel siiski, et äkki olen võimeline ka sellise maa kahe tunniga läbi jooksma. Küll aga tekkisid hirmutavad ilmaprognoosid, 2017 aastal oli vist temperatuur 8­­°C-10°C selle võistluse ajal. Käesoleval aastal lubati aga lausa 26°C sooja ja päikest. See kõlas hirmutavalt ja mitte niivõrd aja tõttu, vaid see, et nii pikk maa kuumaga vastu pidada. Hommikul puder sisse, natuke istumist, jooksuriided selga (õhuke ilma käisteta ja mitte liiga liibuv maika ning lühikesed püksid) ning isa viis minu ja ema Tehvandi staadionile ära. Ema oli esimest korda nii pikale jooksule minemas. Kohale jõudes märkas Kati mind ja tervita...

XIX nädal polnud kergete killast, nädala alguses oli vaja taastuda  Vändra  jooksust ning samas ajada end pühapäevaks heasse vormi. XIX nädala lõpetas pühapäevane väga raske 24-kilomeetrine jooks. Esmaspäev - sai sõidetud rattaga hommikul tööle ning õhtul koju. Kuna eelmisel päeval ei jooksnud, siis koju jõudes jooksuriided selga ja taas jooksma. See oli üllatavalt raske! Ma tundsin hullult oma sääri, mingit tempojooksu ei saanud teha. Jooksin 5 km ajaga 27:04 ning kõik kilomeetrid üle viie minuti. Jooksu dünaamika oli samas hea, aeglaseim esimene (5:44 min/km) ning kiireim viimane (5:10 min/km) kilomeeter. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:25 min/km. Arvasin esmaspäeval, et sääred olid rasked ja valusad, sest kohe pärast rattasõitu läksin jooksma. Mõtlesin siis, et kuidas küll inimesed suudavad triatloni läbida, kus tuleb lisaks jooksmisele ja rattasõidule ka ujuda. Minu silmis on need inimesed kangelased, kes seda suudavad.  Teisipäev - läksin vaba päeva õht...