Sel nädalal tegin neli jooksutrenni, millest kaks olid päris tõsised - 15 kilomeetri ja 22 kilomeetri jooks. Paar korda sai ka kõndimas käidud, aga sel nädalal lubasin endale ka puhkepäevi (taastumiseks).
Esmaspäeva lõunal (siis vist sadas päev otsa iga mingi ajaperioodi tagant lund) tegin 5 kilomeetrise jalutuskäigu ning mõni tund hiljem mõtlesin, et lähen ja jooksen 15 km. Tegin kolm nö 5 kilomeetrist ringi ja esimese ringi esimesel kilomeetril mulle tuiskas seda lund niimoodi näkku ja riietele, et pidin end pidevalt lumest puhtaks pühkima. Ka teisel ringil tuli väike sahmakas. Kolmanda ehk viimase ringi lõpuks oli ilm juba paremaks läinud ja arvasin esmaspäeval, et selle nädala pikim jooks on mul sellega ka tehtud.
Teisipäeval läksime õega kinno Tartusse. Kõndisime aga selleks jala Elva ja kuigi teadsin, et buss läheb igal täistunnil, siis panime igaks juhuks tempot juurde, et äkki läheb pooltunnil ka mõni kiir Tartu. Ei läinud midagi, aga meie saime korraliku 9 kilomeetrise kõnni. ☺
Kuna otsustasime tagasi minna rongiga, siis kesklinnast vaksali jalutamine tuli ka pea 2 km kõndimist lisaks. Kuna olin plaani võtnud, et kolmapäeval ma ei jookse, vaid puhkan, sest niikuinii sai täna juba ka korralikult kõnnitud, siis tegin õhtul ka ühe 5 km pikkuse jooksu,
Kolmapäev oli sportlikus mõttes täiesti vaba päev ja andsin lihastele puhkust. Neljapäeva varahommikul enne tööd tegin väikese 3 kilomeetrise jooksu, aga mitte väga kiire, a samas mitte ka aeglase, sest 3 kilomeetri aeg tuli 14:55 (eelmisel nädalal jooksin 13,59, aga siis ka väga mugava sirge peal, sellest on juttu SIIN).
Reedel oli mul vaba päev ja siis oli esialgu plaanis, et peaks tegema ühe pikema jooksu ja jookseks 10 km. Kuna ka isa oli jooksma minemas, kutsus ta mu 14 km hoopis jooksma, et teeme koos ühe sellise ringi, aga ta ise teeb kaks ringi (tal sügisel tallinnas oma elu esimene täismaraton) ja kui jõuab, siis natuke veel. Ma mõtlesin, et 7.maini ongi vaid ligi kaks nädalat jäänud ja proovin siis ka ühe korra poolmaratoni ära joosta ja oma sees panin ka paika plaani, et kui saan 21,1 km alla kahe tunni, siis jooksen kaks tundi ikkagi täis, et näha, palju mul 7.maiks seda jaksu on - siis mul ju 23,4 km ees.
Jooksingi siis reedel 22,03 km ajaga 2:01:48, st poomaraton tuli alla kahe tunni ja suutsin peale jooksu veel naeratada ja piltigi teha, sest olin oma tulemuse üle nii õnnelik ja rahul! ☺
Reede õhtul tegin veel ka väga rahuliku 3 kilomeetrise jalutuskäigu, sest koer väga tahtis, et ma temaga kõndima natukesekski läheksin.
Pärast sellist pingutust võtsin väga rahuliku südamega ka laupäeva vabaks päevaks, et organism taastuks ja puhkaks. Isegi kõndimas ei käinud eile.
Täna hommikul saatis mulle siis Endomondo sellise pildi (täna õhtune kõnd puudu siit, a jooksu kohta info õige).
Tegelikult enne selle blogipostituse kirjutamist me käisime õe ja koeraga kõndimas ning kõndimist tuli 5 km otsa, ehk siis õige nädala kilometraaž on hoopiski 69,86 km ja kõndimist tuli 24,16.
Minu tänaõhtune kõnd:
Kokkuvõtteks oma nädalaga ma olen rahul, sest jõudsin nädala sees teha ka neli jooksutrenni, millest kaks olid päris tõsised ja mahtusid ühe nädala sisse. Kuna ma ei taha endale ka ületreenimisega liiga teha (mingeid spets treenereid mul pole, alati iseenda tunde järgi teinud), siis püüan jälgida, et tuleks ikka puhkepäevi ka sisse. 4 jooksu nädalas tundub täitsa OK minu jaoks, a üle 5 jooksutrenni ma ikka ei teeks. Kuna armastan liikumist, siis käingi ka kõndimas, sest sellega ei tohiks ma endale küll kuidagi liiga teha. Kõndimine on vist kõige ohutum trenn üldse ja hea meelega käin igal nädalal lisaks jooksmisele ka kõndimas.
Homme (24.aprill õhtul) on mul aga plaanis minna Tartu jooksumaratoni ühistreeningule. Ma praegu veel ei tea, kas minna joosta 10 km (see rada on mulle juba täiesti tuttav) või teen hoopis selle 16 kilomeetrise ringi. Kuna L ja P ma ei jooksnud, siis võib-olla lähen ikka sellele pikemale, aga eks täpsemalt selgub see alles homme õhtul. 😃
Keda see ühistreening veel huvitab, siis ürituse FB link asub SIIN.
Võib-olla, et oma järgmise postituse teengi juba selle ühistreeningu kohta, sest ka see on uus ja huvitav kogemus (eelmisel aastal olin tööl ühistreeningu ajal).
Seniks aga jaksu ja jõudu kõigile ja ärge unustage, et terves kehas terve vaim! 😊
Kommentaarid
Postita kommentaar