Käesoleva aasta XIV nädalasse jäi minu selle aasta esimene jooksuvõistlus. Jooksin sel nädalal neli korda (üks sellest võistlus) ning ühel päeval tegin kaks jalutuskäiku - ühe lühema ja teise pikema.
Teisipäev - jooksin õhtupoolikul 10,07 km ajaga 49:40, 10 kilomeetrit sai täis ajaga 49:24. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:11 (teise kilomeetri läbisin täpselt sama kiiresti) ning kiireim oli viies kilomeeter ajaga 4:42. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:56 min/km. See jooks andis kinnitust ja julgustust, et mu kiirus aina areneb ning peaksin olema võimeline küll läbima laupäeval Liepajas poolmaratoni alla 1:50.
Kolmapäev - hommikul enne tööle minekut 4 km kiirust. Kuna jalgades oli kerge väsimus sees, siis jooks tuli pisut ebaühtlane. Kuigi alustasin rahulikult ja enda arust edasi püüdsin kiiremini joosta, siis esimese kilomeetri aeg oli 4:59, aga teise ja kolmanda kilomeetri ajad olid üle viie minuti, aeglaseim neist kolmas ajaga 5:08 min/km. Neljanda kilomeetri läbisin kõige kiiremi - 4:28 min/km. Kokku jooksin 4,14 km ajaga 20:22 ning selle jooksu keskmine tempo oli 4:55 min/km. Kuna 4 km sai täis ajaga 19:41 ehk alla kahekümne minuti, siis võisin kokkuvõttes selle kiirustrenni ikkagi õnnestunuks lugeda.
Neljapäev - kuna kahel eelneval päeval jooksin kiiresti, siis otsustasin teha veidi rahulikuma jooksu. Jooksin 5,02 km ajaga 25:26 enne tööle minekut. See jooks tuli rahuliku jooksu kohta küllaltki kiire, aeglaseim oli teine kilomeeter ajaga 5:29 min/km. Iga järgmise kilomeetri suutsin eelmisest kiiremini joosta, viimase kilomeetri aeg oli 4:32 min/km. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:04 min/km.
Reedel - 3,48-kilomeetrine jalutuskäik ning hiljem 8,64 km jalutuskäik. Tutvusin Liepajaga ning neist jalutuskäikudest võib lugeda ja pilte näha mu Liepaja postitusest.
Laupäev - poolmaraton Liepajas, ametlik aeg 1:45:47. Sellest jooksust kirjutasin juba pikemalt oma Liepaja postituses. 😊
XIV nädalal jooksin 40,33 km ning kõndisin 12,13 km.
XV nädal kahjuks sportlik ei tule, sest suutsin nädala alguses haigestuda. Kuna teisipäeva õhtuks viskas 37,5 palaviku, siis tuleb end veel paar päeva hoida. Kuigi enesetundes on kolmapäevase seisuga juba paranemislootust, siis päris hea kah veel see enesetunne pole.
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar