Tahtsin postituse tegemist alustada sellest, et taastan vana Bloggeri. See valik on paraku vist lõplikult kadunud ja eks pean harjuma siis uuega ära. Septembri kuuga olen rahul. Pidin aega planeerima, et jõuaksin töö ja autokooli kõrvalt kõndima/jooksma. Lisaks sellele, et mul vist tuli rattasõidus kuu kilometraaži rekord, õnnestus mul edukalt osaleda teist kuud järjest "Jooks on lahe" 5 km väljakutses. Lubatud viiest vabast päevast kasutasin ära neli. Kirjutan nüüd möödunud kuust pisut detailsemalt.
01.09 - 06.09
Teisipäeva (01.09) hommikul jooksin 5,03 km ajaga 29:35, keskmine tempo 5:53 min/km kohta, keskmine pulss 164. Hiljem sõitsin rattaga tööle 10,21 km. Kolmapäeva hommikul jooksin 7,14 km 40 minutiga, keskmine tempo 5:36 min/km, pulss 175. Pärast lõunat sõitsin rattaga Elvasse autokooli (11 km) ja õhtul koju tagasi (taas 11 km). Neljapäeva õhtul jooksin 10,02 km ajaga 55:02, keskmine tempo 5:29 min/km, pulss 175. Tegemist oli Jüri Jaansoni Kahe Silla Jooksu virtuaaljooksuga. Reede hommikul kõndisin 5,09 km ajaga 50:32, keskmine tempo 9:55 min/km. Laupäeva hommikul kell 5:55 jooksin 5,07 km ajaga 29:51, keskmine tempo 5:53 min/km, pulss 162. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Pühapäeva hommikul jooksin samuti veidi enne kella kuut 5,08 km ajaga 30:09, keskmise tempoga 5:56 min/km, keskmine pulss tuli 164. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning hilisõhtul koju tagasi.
07.09 - 13.09
Esmaspäeva lõunal jooksin 7,06 km ajaga 39:24, keskmise tempoga 5:35 min/km, keskmine pulss tuli 173. Teisipäeval oli nii kehv ilm, et ma ei jõudnudki ringile vabale päevale vaatamata. Kolmapäeva varahommikul tegin lühikese 1,15-kilomeetrise kõndimise ning tunni jagu hiljem kõndisin 7,06 km ajaga 1:09:26, keskmise tempoga 9:34 min/km. Neljapäeva hommikul jooksin 5,06 km ajaga 29:20, keskmise tempoga 5:48 min/km, keskmine pulss tuli 165. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Reede hommikul jooksin 5,09 km ajaga 29:39, keskmine tempo tuli 5:49 min/km ja pulss 157. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Laupäeva hommikul sai samuti lihtsalt rattaga tööle mindud. Pühapäeval tegime Katiga Elvas sörk-matka 1 km-kõnd 2 km sörk dünaamikaga. Kokku läbisime 18,53 km ajaga 2:13:59, keskmine tempo tuli 7:14 min/km (minu kella andmetel). Mina sain keskmiseks pulsiks 141. Hiljem sõitsin rattaga koju.
Esmaspäeva hommikul jooksin 5,11 km ajaga 28:51, keskmine tempo oli 5:39 min/km, pulss 173. Lisaks sai autokooli tõttu 2*11 km rattaga sõidetud ning kahe rattasõidu vahele jäi veel üks 2,2-kilomeetrine jalutuskäik, mil kohtasin kahte suurt lahtist koera, kes kippusid liiga lähedale ja mu väga ära ehmatasid... . Teisipäeva hommikul jooksin 5,09 km ajaga 29:48, keskmine tempo 5:51 min/km, pulss 165. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Kolmapäeva hommikul käisin ratta järel nii, et Elvast sõitsin koju rattaga. Sel korral jäi kodust paari kilomeetri kaugusel teele ette väga sõbralik lahtine koer. Koju jõudes võtsin oma väiksema koera ja jalutasime 5,1 km ajaga 1:03:28, keskmise tempoga 12:27 min/km. Õhtupoolikul sai 2*11 km taas rattaga sõidetud ning vahepeal aja parajaks tegemiseks 2,11 km kõnnitud. Neljapäeva hommikul kõndisin 5,35 km ajaga 58:16, keskmise tempoga 10:53 min/km. Reede hommikul jooksin 5,02 km ajaga 29:08, keskmise tempoga 5:48 min/km, pulss 154. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Laupäeval ja pühapäeval sai samuti rattaga tööle sõidetud.
21.09 - 27.09
Esmaspäeva hommikul jooksin 7,09 km ajaga 40:43, keskmise tempoga 5:45 min/km, pulss 166. Õhtul sai taas rattaga sõidetud, edasi minnes 11,08 km ja tagasi tulles olen millegipärast mingi kõrvalepõike teinud ning 12,35 km maha väntanud. Teisipäeva hommikul jooksin 5,1 km ajaga 29:38, keskmise tempoga 5:49 min/km, pulss 164. Hiljem sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju tagasi. Kolmapäeva hommikul jooksin 5,09 km ajaga 29:36, keskmise tempoga 5:49 min/km, pulss 167. Hiljem sõitsin rattaga pooleks päevaks tööle. Peale tööd oli vaja sõita rattaga paar km edasi ning õhtul 11 km koju tagasi. Neljapäeva hommikul läksin jalgsi tööle - 10,25 km ajaga 1:39:46, keskmise tempoga 9:44 min/km. Reede hommikul jooksin 5,09 km ajaga 29:34, keskmise tempoga 5:48 min/km, pulss 163. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Laupäeva lõunal jalutasin hästi rahulikult 3,3 km. Õhtul jooksin 10,01 km ajaga 58:04, keskmine tempo tuli 5:48 min/km ja pulss 166. Aitäh isale, kes mind jalgrattaga saatis. Pühapäeval jooksin 5,08 km ajaga 25:50, keskmise tempoga 5:05 min/km, pulss 179. Tegemist oli kiirustrenniga. Kilomeetrite ajad järjest tulid nii: 5:36; 5:09; 5:04; 4:54 ning viimane 4:42.
28.09 - 30.09
Esmaspäeva hommikul tegin viimase pikema jooksu, et treenida laupäevaseks Tartu linnamaratoni poolmaratoniks. Jooksin 15,05 km ajaga 1:24:22, keskmise tempoga 5:36 min/km, pulss 169. Lisaks sai 2*11 km rattaga sõidetud. Nende rattasõitude vahele jäi autokooli teooriaeksam, mille sooritasin kenasti esimese korraga ära. Väga asjalik esmaspäev oli. 😃 Teisipäeva hommikul jooksin 5,09 km ajaga 28:45, keskmise tempoga 5:39 min/km, pulss 166. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Kuu viimasel päeval jalutasin oma väiksema koeraga 5,12 km enam-vähem tunni ajaga. Lisaks sai 2*11 km jalgrattaga sõidetud.
Möödunud kuul jooksin 141 km (augustis 101 km), kõndisin 46,93 km ning jalgrattaga sõitsin lausa 349 km. Jalgsi (joostes/kõndides) sai läbitud ümardatult 188 km. Lisaks sain ühe medali võrra rikkamaks ning 5 km väljakutse õnnestus samuti. Ise olen septembriga rahul. Oktoobris tuleb liikumisega lihtsalt jätkata. 😊
Jooksmiseni! 😉
PS: Leidsin vist Bloggeris sobiva formaadi ja nüüd juba uus Blogger natuke isegi meeldib. 😀
Kommentaarid
Postita kommentaar