Üle pika aja oli mul treeningute mõistes hea kuu. Kuigi mõnel nädalal jäi aega väga väheks, siis tegin selle aja tasa, kui mul rohkem aega oli. Märts oli aktiivsem nii detsembrist, jaanuarist kui ka veebruarist. Ilmselt varakevad on suureks abiks ja motivaatoriks olnud, alates märtsi teisest poolest sõidan juba ka rattaga.
Märtsi 3 esimest päeva - 3. märtsil sai 4 km kõnnitud ning 7,3 km joostud. Jooksu keskmine tempo oli 5:44 min/km ning jooksin selle maa ajaga 41:49 (min:sek).
4-10 märts - 5 tööpäeva, 2 koolipäeva, 0 km ja rohkem ei kommenteeri.
11-17 märts - päris aktiivne nädal oli, sai nii joostud kui ka kõnnitud. Nädala kilometraažiks tuli 44,64.
Esmaspäeval jooksin 5,17 km ajaga 28:46. Jooksu keskmine tempo oli 5:34 min/km. Aeglaseim kilomeeter oli kolmas ajaga 6:09 ning kiireim viimane ajaga 5:08.
Teisipäeval sai 2,5 km kõnnitud ning hiljem 3,1 km joostud ajaga 16:52. Jooksu keskmine tempo oli 5:27 min/km. Kilomeetrite ajad järjest tulid 5:48 ; 5:16 ja 5:17. Olen lühikesel maal ka kiiremaks võimeline. Tuli tõdeda, et tuleb rohkem joosta ja kiirustrenne teha, et saada kiirus tagasi normaalseks. Õhtuks tuli veel Tartusse kooli minna (kool teisipäeviti ja neljapäeviti).
Neljapäeva hommikul läksime õe, venna ja meie kahe koeraga 8-kilomeetrisele jalutuskäigule. Kuna kool on alles õhtupoolikul, siis jõudsin veel ühe lühikese jooksu otsa teha. Jooksin 3,07 km ajaga 16:27. Kilomeetrite ajad järjest tulid 5:27 ; 5:23 ja 5:17. Jooksu keskmiseks tempoks kujunes 5:22 min/km.
Laupäeval jooksin 10,01 km ajaga 55:57. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 6:01 ning kiireim viimane ajaga 4:55. See oli ka ainuke kilomeeter alla viie minuti, aga tore oli tõdeda, et kui pingutada, ma ikka suudan endiselt läbida kilomeetri alla viie minuti. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:35 min/km.
Pühapäeval sai üks päris pikk jalutuskäik ette võetud - 9,59 km ajaga 1:41:01. Pikad jalutuskäigud on mulle head, sest kavatsen sel aastal maastikumaratonil 24 km kõndida. Kõndima lähen tädiga ja võib-olla tuleb Kati ka meile seltsi. See 24-kilomeetrine kõnd on soojendus Lahemaa käimismaratoni jaoks. Seal vist kõnnin maratoni ja Kati tuleb ka (mu isa ilmselt tuleb samuti). Mul on see suvepuhkuse viimane päev ja saab olema lahe elamus puhkuse lõpetamiseks. Maastikumaratonil valin sel aastal kõndimise aga selle pärast, et mul on nädal hiljem Riias jooksumaraton (42,2 km).
Tulles aga tagasi nimetatud nädala pühapäeva juurde, siis hiljem jooksin 3,13 km ajaga 17:20. Kilomeetrite ajad järjest tulid 5:52, 5:28 ja 5:25, jooksu keskmine tempo 5:33 min/km. Taas oli nii aeglane kiirustrenn, et masendav. Kuidas ma saan 28. aprillil Pihkvas head aega joosta, kui mu kiirustrennid muudkui ebaõnnestuvad? Lahendus polegi siin midagi muud, kui püüda rohkem kiireid lõigutrenne teha.
18-24 märts - kuigi jooksma ei jõudnud, siis jäi nädalasse kaks kõndimist ja kaks rattasõitu. Nädala kilometraažiks tuli 37,15.
Neljapäeval kõndisin 9,61 km ajaga 1:28:10. Kõndisin isaga Elvasse bussi peale, sest meil mõlemal oli Tartusse asja. Minul kooli ja temal auto järele.
Reedel kõndisin 6,76 km ajaga 1:07:39.
Laupäev ja pühapäev olid tööpäevad, mõlemal hommikul sai rattaga tööle sõidetud (õhtuti sain autoga koju ja ratta võtsime auto peale). Laupäeval 10,24 km jalgrattasõitu siis ajaga 33:56 ja pühapäeval 10,53 km rattasõitu ajaga 37:50.
25-31 märts - kuu kõige aktiivsem nädal, iga päev sai midagi tehtud ning nädala kilometraaž tuli 64,31.
Esmaspäeval jooksin 10,21 km ajaga 58:19. Aeglaseim kilomeeter oli viies ajaga 6:06 ning mul hetkel Endomondo näitab, et selle jooksu kiireim kilomeeter oli üheksas ajaga 5:26, kuid kümnenda kilomeetri aeg on samuti olnud 5:26. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:43 min/km.
Kuna teisipäeval oli mul lisaks koolile Tartus ka arst, pidin varem linna minema. Tartu Ülikooli Kliinikumi juurest jalutasin kesklinna, Tavernasse sööma. Distantsiks tuli 3,08 km ja selle kõndisin ajaga 31:20. Ühe foori juures vist pidin pisut ootama.
Kolmapäev - hommikul sai rattaga tööle sõidetud - 10,26 km ajaga 37:55. Ma olen küllaltki aeglane jalgrattur. 😃
Neljapäev - hommikul jooksin 5,11 km ajaga 27:38. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:47 ning kiireim neljas ajaga 5:04. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:24 min/km. Pidin taas natuke varem linna minema, sest oli vaja kliinikumist korra läbi käia. Sel korral aga otsustasin jalutada Lõunakeskusesse. Kõndisin siis 2,24 km ajaga 22:03. Seal sai kõht täis söödud, pisut õpitud ja siis kooli mindud.
Reede - hommikul jooksin 3,15 km ajaga 14:36. Lõpuks ometi tuli kiirusetrenn välja, ma olin nii õnnelik selle üle! Kilomeetrite ajad järjest tulid 4.38; 4:42 ja 4:35. Selle jooksu keskmine tempo oli 4:38 min/km. See oli juba minu moodi kiirustrenn. Hiljem sai veel 5,12 km kõnnitud ajaga 53:29.
Laupäev - see oli mul mingi eriti aktiivne päev. Hommikul jalutasin isa ja õega 3,22 km ajaga 33:20. Lõuna paiku jooksin 5,11 km ajaga 26:25. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:20 ning kiireim viimane, selle suutsin alla viie minuti joosta - 4:52. Selle jooksu keskmine tempo oli 5:10 min/km. Õppisin ilmselt mõne tunni ja siis väsisin nii ära, et tundsin, et vajan värsket õhku. Võtsin oma väikese koera ja jalutasin temaga 3,22 km ajaga 33:20. Mul oli sel päeval plaanis kaks jooksu, hommikune rahulikum sai tehtud, nüüd tuli ka õhtune kiirustrenn ära sooritada. Jooksin 3,08 km ajaga 15:44. Kilomeetrite ajad järjest tulid 5:18 ; 5:18 ja 4:47. Jooksu keskmine tempo oli 5:06 min/km. Kuigi olen ka kiiremaks võimeline, siis ehk oli jalgades juba väsimus päevast ja annan endale andeks, et esimene ja teine kilomeeter üle viie minuti tulid. 😊😊
Pühapäev - hommikul sõitsin rattaga tööle - 10,37 km ajaga 36:18.
Kokkuvõtteks - märts oli aktiivne kuu. Jooksin maha 58,43 km (veebr. 25,49 km, jaan. 89,67 km), kõndisin 57,62 km (veebr. 49,75 km, jaan. 41,88 km) ning rattaga sõitsin 41,4 km (viimati sõitsin rattaga 2018 novembris). Kokku läbisin aasta kolmandal kuul 157 km (veebr. 75,24 km, jaanuar 132 km) ning loodan, et aasta neljas kuu tuleb veelgi aktiivsem nii jooksmise, kõndimise kui ka rattasõidu osas. 😊
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar