2019. aasta eelviimane kuu on vahepeal läbi saanud ja aeg on kirjutada jällegi kokkuvõte. Möödunud kuul sai nii joostud, kõnnitud kui ka rattaga sõidetud. Osalesin "5 km iga päev" väljakutses, kus nö kohustuslik osa oli 25 päeva. Täpselt nii paljudel päevadel saigi vähemalt 5 km korraga läbitud. Paraku ei läbinud ma novembris ühtegi poolmaratoni. Sellest on natuke kahju, sest jaanuaris osalen Elu Tee Maratonil Venemaal. Üritus toimub 26. jaanuaril 2020. Seda võistlust korraldatakse Leningradi blokaadis hukkunute mälestuseks.
Lisaks sai paar raamatut läbi loetud. Nüüd aga kõigest järjekorras, põhirõhk ikka treeningutel.
1. - 3. november
Reedel sai 7,05 km joostud ajaga 44:25. Laupäeva hommikul sai rattaga tööle sõidetud. Pühapäeva hommikul hästi vara kõndisin oma suurema koeraga 5,01 km. Hiljem sai rattaga tööle sõidetud.
4. - 10. november
Sellesse nädalasse jäi viis jooksu ja kaks kõndimist. Esmaspäeval jooksin 5,04 km ajaga 27:17. Teisipäeva hommikul kõndisin 5,42 km ajaga 1:04:28 ning kolmapäeva hommikul kõndisin 5,1 km ajaga 44:26. Neljapäeval jooksin 7,04 km ajaga 41:20. Reedel jooksin 5 km, laupäeval 5,55 km. Selle nädala pühapäeval tegin novembrikuu pikima jooksu - 14 km ajaga 1:20:32, keskmine tempo 5:45 min/km.
11. - 17. november.
Sel nädalal jooksin kolmel korral, kõndisin kahel korral ning rattaga sai sõidetud viiel korral. Esmaspäeva hommikul jooksin 5,01 km ajaga 30:20. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Teisipäeva hommikul paistis päike. Jalutasime väiksema koeraga 5,14 km. Hiljem sõitsin rattaga tööle.
Kolmapäeval kõndisin 5,11 km. Neljapäeval jooksin 7 km ajaga 40:36. Reedel jooksin 5,08 km ajaga 29:43. Hiljem sõitsin rattaga tööle. Laupäeva ja pühapäeva hommikul sõitsin rattaga tööle.
18. - 24. november
Sel nädalal sai mitu korda joostud ning tõdetud, et mu spordikella Forerunner 35 pulssi ei saa usaldada. Esmaspäeval jooksin 10,01 km ajaga 1:03:34.
Teisipäeval jooksin kõigepealt 5,04 km ajaga 28:08. Minu kell näitas keskmiseks pulsiks 180! See oli võimatu, ma ei tundnud end halvasti. Peale seda tegin kaks 1-kilomeetri katset. Enda kell oli mõlemal korral vasakul käel, isa Fenix 5 Plus, oli esimesel korral paremal, teisel korral vasakul käel. Enda kellaga tulid neil katsetel keskmiseks pulsiks 185 ja 179, isa kell aga näitas keskmiseks pulsiks 140 ringis mõlemal korral. Kuna olen ammu aru saanud, et minu kell ei mõõda randmelt pulssi täpselt, siis sellepärast ei leiagi mu postitustest väga infot pulsi kohta. GPS on aga mu kellal küllaltki täpne. Joosta saan sellega siiski, sest maad mõõdab ja pärast laeb andmed kenasti üles ka.
Kolmapäeva hommikul jooksin 5,05 km ajaga 29:37, keskmine tempo 5:52 min/km. Hiljem kihutasin rattaga tööle (10,2 km ajaga 32:41 on minu kihutamine 😃). Neljapäeva hommikul kõndisin Elvas 5,03 km ajaga 54:51. Laupäeval jooksin 10,01 km ajaga 58:43 ning pühapäeval jooksin 7,01 km ajaga 38:57.
25. - 30. november
Esmaspäeval jalutasin taas oma väikese sõbraga 5,01 km ajaga 54:45. Hiljem läksin rattaga tööle.
Nii teisipäeva, kolmapäeva kui ka reede hommikul jooksin 5 km. Neljapäeval sai vaid natuke pikem ots ette võetud - 10,10 km ajaga 59:28. Reedel (29. nov) sai veel rattaga tööle sõidetud ja sellega minu novembrikuu treeningud tehtud.
Kuigi novembris oli mu pikim jooksuots vaid 14 km, siis jooksukilomeetreid tuli rohkem kui oktoobris. Möödunud kuul jooksin 125 km (kuu varem 107 km). Kõndima jõudsin novembris väga vähe, kui oktoobris sai kõnnitud lausa 90,2 km, siis aasta eelviimasel kuul kogunes kõndimiskilomeetreid vaid 35,82. Jalgrattaga sõitsin novembris 102 km (oktoobris 135).
Nüüd on käes talvekuud ning rattaga sõitmist tuleb ette veel vähem, sest lumi on maas. Kuna jaanuaris on ees maraton, siis võiks detsembris tulla jooksukilomeetreid vähemalt 150. Samas, natuke tahaks ikka kõndimas ka käia. Sportlikest väljakutsetest jätkan detsembris 5 km väljakutsega ehk üritan vähemalt 26 päeval kuus läbida minimaalselt 5 km kas joostes või kõndides. Lisaks üritan saada iga päev 10 000 sammu täis.
Novembris lugesin läbi kaks raamatut. Lõpetasin Marianne Fredrikssoni "Simon ja tammed," mis oli selline ilukirjanduse klassi raamat. Peale seda lugesin läbi Max Allan Collinsi kriminaalromaani"CSI: Patune linn." Detsembris üritan samuti lugeda läbi vähemalt ühe raamatu. Hetkel ongi mul käsil Marie Forleo "Kõik on väljamõeldav."
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar